Re: [閒聊] 長期腸胃不好真的有辦法改善嗎
: 我們根本就是受腸腸虐待的苦命鴛鴦QQ
: 雖然知道這個是月經文了，但真的各種嘗試保健品都沒用
以我自己的經驗
幾年也曾經便祕過 現在排便都很正常軟硬適中
1.運動
有固定的運動習慣最重要
2.吃一點油分
我會固定吃堅果 當作補充好油
3.蔬菜
我自己飲食習慣一直都會吃大量蔬菜
4.喝水
5.其他 (如益生菌酵素等有的沒的)
自己認為是1>2>3>4>5 很多人很怕油 覺得好像越乾越不油越好
事實上油份是幫助排便的 你只吃菜喝水 大便會很乾 未必比較好拉
當然啦 運動還是最重要
提供一點意見參考
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.129.41 (臺灣)
※ PTT 網址
推
我前幾天出去玩吃太多脹氣、上個禮
→
拜啥也沒吃也脹氣，真的生活作息正
→
常很重要，不能暴飲暴食。
推
油脂很重要阿
→
油脂超重要，以前減肥說要吃大量蔬
→
菜有纖維少熱量。真的差點在廁所哭
→
。
![[閒聊] 長期腸胃不好真的有辦法改善嗎](https://i.imgur.com/NtAOuX1b.jpeg "[閒聊] 長期腸胃不好真的有辦法改善嗎")
爆
[挑選] 嚴重便祕，求排便保健品★挑色/挑尺寸/挑款式:挑款式 ☆個人資料簡述:每天至少有喝2000CC的水、吃蔬果，但長期仍無法順暢排便，連早餐店奶茶都沒什麼用， 最高紀錄曾5天沒排便，每次排便都要花上很多時間 ★挑選需求:助排便保健品，價格不限，但要有效 選手1號：三得利比菲德氏菌![[挑選] 嚴重便祕，求排便保健品](https://i.imgur.com/pULb82Tb.jpg "[挑選] 嚴重便祕，求排便保健品")
40
[閒聊] 生酮飲食會便秘如題 肥肥生酮飲食之後就會便秘 已經增加蔬菜類攝取，而且都是葉子類 也有多喝水、多運動、不熬夜， 可是只要不吃澱粉就會便秘…41
[心得]營養師/大研生醫/威德益生菌食用心得是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y 本身是在銀行每天都忙到哭的小小行員 有時候實在沒這麼多時間喝水 所以有在吃益生菌幫助排便.. 整理心得來分享一下![[心得]營養師/大研生醫/威德益生菌食用心得](https://i.imgur.com/azT2KKGb.jpg "[心得]營養師/大研生醫/威德益生菌食用心得")
28
[閒聊] 排便不順怎麼解決因為上班真的很忙，沒甚麼時間喝水 最近喝得比之前少太多了，結果造成便祕 想問問看吃益生菌、酵素這類的東西會有用嗎？ --13
[問題] 腸胃不好經常便祕的人之健身挫折其實我覺得胖跟瘦除了飲食和運動之外 最重要的就是排便阿~~~~ 同事兩個扁身少女 就是天天上班都有屎大 難怪標榜不運動的他們也能維持好身材16
[寶寶] 小孩便秘可以吃益生菌嗎?我們家我跟我老公都有不同的家族病史，我老公好像天生腸胃就不好 我婆婆就有胃癌開刀的經驗，大寶五歲以前都沒什麼感覺，不過五歲後到現在 好像偶爾有便祕的症狀。就按照過往經驗，給他吃一些火龍果之類幫助消化排便的水果 或是多補充水分，也在每一餐給他多吃一些蔬菜纖維 但維持了好長一段時間，最近又開始便秘了，而且有時候會便秘到腹痛9
[挑選] 兩款酵素(內有選手)個人資料簡述： 我是上班族，因為常加班根本沒有什麼時間運動，加上壓力太大，體重體脂還有點超標… 而且不知道是久坐還是如何，最近上廁所越來越不順.... 想說從除了從飲食上做調整之外，另外再吃酵素加強一下> < 挑選需求：以不會讓肚子絞痛、狂放屁為主 （最怕狂拉…）![[挑選] 兩款酵素(內有選手)](https://image-cdn-flare.qdm.cloud/q569dea226e5bc/image/cache/data/2020/01/15/e5b8bcbcfafd8636dc48a72e0a4e8980-120x120.jpg "[挑選] 兩款酵素(內有選手)")
6
[問題] 關於益生菌與飼料(軟便相關)我的小貓在三個月大的時候有軟便症狀 所以一開始我先把魔力喵主食罐換成維爾茲幼貓糧 但是拉肚子的狀況沒有改善 後來帶去看醫生，醫生檢查糞便覺得糞便顏色很正常 就開了益生菌給我(要冷藏保存的那牌子)
![[閒聊] 看發文就知道沒工作的人](https://pinkjelly.org/wp-content/uploads/2024/10/2261f32f-a872-4dcd-b941-8f4042f1ec13.webp "[閒聊] 看發文就知道沒工作的人")