Re: [閒聊] 斷食42小時了
別做這種事情了
斷食生酮短時間瘦下來大多是脫水而已
真正要健康
就是做 Zone 2 運動
http://i.imgur.com/XAujaia.jpg
心率監控在zone2 區間
不用運動的太累
明天還能起床上班
才是真正的永續健康
你這樣餓
基礎代謝率下降
後果就知道
※ 引述《shawna0916 (傳統又內斂的東方女性)》之銘言：
: https://i.imgur.com/FP5IC7N.jpg
: 是沒有很餓
: 但麥當勞有優惠券
: 我好想出去吃麥當勞
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.246.46 (臺灣)
※ PTT 網址
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蓋伊有一支影片是斷5天 不過他還是
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有練
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以他的身材來說 斷5天的數據變化不
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大
呃你先跟他練一樣壯再說，再來變化不大也只是in body（有方法可以騙in body） ，真正要準做DXA
※ 編輯: twnndnpdnc (42.72.246.46 臺灣), 01/02/2024 23:51:21→
才斷那一點點時間，不會讓基代下降
→
但通常不建議斷好幾天，斷18小時差
→
不多，而且斷久食量也變小，身體負
→
擔也感覺沒那麼大
推
斷食完會想爆吃
推
認同你說的，去WG也會看到有些健友1
→
68啥的，弄到自己很痛苦也沒辦法持
→
續，最後也是恢復原狀...我認真動沒
→
啥控制飲食就比他瘦了@@"
推
168比較容易也瘦很快當然還是要正常
→
吃就是了
![[閒聊] 斷食42小時了](https://i.imgur.com/FP5IC7Nb.jpg "[閒聊] 斷食42小時了")
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[討論] 館長開始支持斷食跟生酮了？以前的他：要有力量表現就要吃碳水，不要整天聽網紅在那邊什麼XX飲食法，去看一下他 推的有我重嗎？蹲的有我重嗎？ 剛剛他的新片：力量表現不等於健康，連魔山都減掉了60公斤以上，不然身體絕對出問題 。 我以前也是舉很重，但還是高血糖高血脂，不要一堆健身教練為了肉量跟運動表現，就一![[討論] 館長開始支持斷食跟生酮了？](https://img.youtube.com/vi/ksN7phBy7iU/mqdefault.jpg "[討論] 館長開始支持斷食跟生酮了？")
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[問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?安 餓死抬頭 小妹的朋友在農曆年後要結婚了 有邀請小妹參加婚禮 回頭一看我的衣櫃![[問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?](https://i.imgur.com/D06qsRsb.jpg "[問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?")
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[減肥] 可能是減脂的奧秘最後一哩路，間歇性斷食卡關；生酮飲食外食麻煩；運動完更餓，後來發現超級有效的方 法：“空腹時不要馬上碰澱粉或糖”！ 我策略是：1.早餐吃蛋白質 2.運動完吃蛋白質 3.碳水化合物少跟蛋白質一起吃。 我中午就算買低糖飲料喝都還是有效。我是看宋晏仁醫生YouTube系列，其中這一集講特 別清楚：胰島素下降生糖素上升啟動脂肪分解（我之前都是卡在早餐喜歡吃燒餅油條，雖![[減肥] 可能是減脂的奧秘](https://img.youtube.com/vi/xfsfD6FI2lI/mqdefault.jpg "[減肥] 可能是減脂的奧秘")
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[問題] 心率區間疑問前陣子看到關於維持在Zone 2跑步的好處， 然後回過頭看看自己跑步的時候， 差不多也都是維持在Zone 2， Zone 3大概10幾%。 只是大家在Zone 2的時候，![[問題] 心率區間疑問](https://i.imgur.com/Xg2Hli0b.jpg "[問題] 心率區間疑問")
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Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題我目前執行168約半年，效果顯著，原本也都是吃午餐＆晚餐， 最近因為看中醫被要求要吃早餐，所以調整了整個吃飯時間， 這時候也發生了跟你差不多的問題... 到底 168跟運動要怎麼配合執行？ 嘗試了很早吃完飯，然後去運動，發現睡前真是餓一個南無戰鬥陀螺= =![Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題](https://so.mri88.com/wp-content/uploads/2020/10/5f2cc2db6d029-2.jpg "Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題")
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[問題] 168要每天且都一樣的時間嗎？如題，我的目標是減脂，目前是習慣8點吃早餐，下午4點前解決晚餐。 但偶爾跟同事晚上聚餐，所以聚餐當天會變成早餐不吃。 舉例： 今天1/22，早上第一餐是8點，最後一餐下午4點。 然後預計23號晚上聚餐，所以直接延長斷食，變成斷食20小時。7
Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎嗨～本文想分享有關輕斷食前後的食慾差別 上一篇講到，輕斷食最難跨過的門檻是被省略的第一餐。以我為例，我剛開始是下午四點吃 完晚餐，開始斷食到隔天早上八點。 而一般想減肥的人，通常會變胖的原因就是除了三餐之外，額外甜點吃吃飲料喝喝，無形中 一天不知不覺就攝取過多熱量。![Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎](https://i.imgur.com/lxZ72smb.jpg "Re: [減肥] 有人也在168輕斷食嗎")
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Re: [問卦] 斷食48小時？首先直接破題： 你這是節食，不是斷食。 所以你承擔了節食的缺點(感覺餓) 而沒有得到太多斷食的優點(不會餓) 節食攝取的熱量低於基礎代謝6
Re: [問題] 慢跑算是無氧運動吧？？補充關於心跳的部份 關於環法選手心率170相關的資訊我話說的太武斷了 以上是某選手的表現，在最後40分鐘的確維持在170-180之間，其他選手大致上也類似 但是騎車和跑步的心率其實不同，跑步的最大心率一般比騎車多大約102
Re: [問卦] 斷食法現在是顯學嗎？斷食其實就是正常吃而已 以前一堆人一天三餐根本吃太多難怪一堆肥宅走在路上=.= 一個沒運動的肥宅 可能基礎代謝率才1500大卡 午餐晚餐各一個雞腿飯+一杯珍奶就超過了 還沒把早餐算進去勒=.= 現在天天斷食 一天只吃兩餐在12-8點區間 從來沒覺得餓過 真不懂一天三餐到底怎麼吃的有夠肥=.= --
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