[問題] 168要每天且都一樣的時間嗎？

a091209689601/22 12:341. 固定時間對養成習慣及身體適應比較較有幫助

a091209689601/22 12:342.效果有限

a091209689601/22 12:343.我是不會 但你不一定不會 試試看 但有異狀請馬上

a091209689601/22 12:34停止

a091209689601/22 12:344.可以

sunkyu112401/22 12:36謝謝解答

boy103101/23 07:25我是一個月看心情執行168大概22天就有明顯效果了，不固定

boy103101/23 07:25日期跟時間大概22天這樣，一個月就體重-3公斤體脂-3%，一

boy103101/23 07:25年看心情執行2個月就能維持一定程度了，當然可能是我原

boy103101/23 07:26本就維持的很好了，你還是要看身體反應，每個人身體狀態

boy103101/23 07:26差太多了，效果不夠好只能更嚴格

themost01/23 09:17可以順便測試到底是改善飲食內容還是執行168在幫你減脂

themost01/23 09:18如果是改善內容就有很大幫助 那168倒也不是一定要做的事

sunstrider01/25 14:29訓練後沒補充碳水和蛋白質會有延遲性痠痛。然後斷食和

sunstrider01/25 14:29減脂是兩回事

Mareencat01/25 17:33覺得可以跳 只要跟最後一餐間隔16小時，不過會飢餓

NTU5566NTHU01/26 19:032 這點我覺得完全不符合168調節胰島素水平的精神...

FarkU01/28 13:10斷食著重在斷了多久，動物界的飲食本來就不固定。

kakukoi01/29 06:37請問如果168也對體重卡關該怎麼辦？

doggy070401/29 10:53體重卡關就熱量赤字不夠，168又不是萬能，增加運動量

doggy070401/29 10:53或調整飲食內容吧

FarkU01/29 12:19不一定是熱量赤字不夠，飲食內容、壓力皮質醇都會影響。

FarkU01/29 12:22分別吃同熱量的飯、牛排、蔬菜，出來的結果都不一樣。

mmmemorize01/30 02:39我也是斷食期間重訓有氧，覺得沒差，體重體脂照降

a112121002/02 08:21168我自己覺得啦 時間比較好執行 早餐和午餐 應付上班

a112121002/02 08:21比較有精神元氣 詳細看就不吃晚餐跟沒有零食宵夜 晚上餓

a112121002/02 08:21了就睡覺 少一餐跟零食應該熱量攝取會降低 應該要體重下

a112121002/02 08:23降 應該是執行難易度 不然一天總攝取在哪餐加總一樣就

a112121002/02 08:24行吧 只是剛睡醒餓很久肚子餓 晚餐又有魔鬼誘惑

a112121002/02 08:24午餐

a112121002/02 08:25同事午餐的便當香氣誘惑

themost02/02 09:48斷食基本就是每日總攝取熱量不變 是兩餐要吃滿三餐的量

yoyoloy02/15 18:59是改爲多吃肉類海鮮補充蛋白質攝取，幾乎不吃白米飯白麵

a200122502/17 14:26168都在晚餐破功(棗躒 )