[閒聊] 會注意一天的營養攝取嗎?
以前我都是亂吃東西
澱粉亂塞吃飽就好
但是有一定年紀之後看了一些書籍
提到蛋白質、碳水、脂肪後
開始會注意營養素的部分
蛋白質多吃一點指甲也比較不會斷裂
碳水還是照吃
適量就好腦袋才不會空轉
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.13.120 (臺灣)
※ PTT 網址
→
不會 有肉就吃肉
推
澱粉減少,蛋白質和蔬菜增加,大概這個原則就行了
推
綜合維他命一顆搞定~
推
會～營養好 身體好 人不老
推
會
推
會。以前亂節食發現腦袋會當機，我完全無法斷碳水。
→
還好，我都亂吃
→
我也亂吃 不過很少吃飯
推
大概看看
推
會
→
不會 一直都瘋狂吃麵包
→
不會 隨便吃都會有碳水蛋白質 脂肪不重要
→
太油的的會想吃點菜
推
我只會注意有沒有吃蔬菜而已
→
雞蛋都買不到了才在開始注意蛋白質攝取不會太晚了嗎
→
不吃精緻澱粉就好
59
[閒聊] 有人健身到最後眼中飲食只剩下營養成份嗎先說我自己就是這樣的人 不知道從什麽時候開始 飲食控制從單純的注意熱量 到開始在意PFC(蛋白質.脂肪.碳水)比例 然後接著會考慮蛋白質來源 有哪些類型胺基酸 吸收速率 飽和/不飽和脂肪 Omega369 GI值多少 有哪些維生素與礦物質 微量元素 鈉含量會不會太高 纖維夠不夠12
Re: [討論] 低碳飲食可以吃油的肉嗎？低碳和生酮還是有點不一樣. 生酮的話,碳要壓到很低,讓身體一值處於酮症狀態. 一直都是使用脂肪為能量來源. 低碳的話如果你不是運動+碳循環. 那主要就單純是,壓制血糖波動.10
[問題] 三大營養素飲食計算請教Hi 各位板友好 小弟一直有個疑問很想要確定一下 就是不論用何種飲食方式， 再統計當日飲食三大營養素時， 假設食物如果同時有蛋白與脂肪或是碳水1X
[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?一直都是以原型食物為主 蛋白質來源主要是: 豆、魚、蛋、肉 但有時懶得備餐或食物吃膩了 直接把乳清當成一餐蛋白質來源似乎非常省事 一週大概有 2~3 餐會用乳清補 20g 蛋白質![[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?](https://img.youtube.com/vi/VW1KkbhBr44/mqdefault.jpg "[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?")
7
Re: [問卦] 什麼食物熱量低卻很有飽足感安安 本巨巨跟你說 怎麼樣吃飽足感好熱量又低 那就是 高蛋白 適量脂肪 適量碳水+一堆水分 這邊我就不藏私惹 給你我平常最喜歡的菜單 300g的雞胸肉 片成三片 灑鹽灑胡椒去煎6
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦安安 體重90kg 單日熱量攝取2900大卡的肥宅來跟你說怎麼減肥 飢餓可以分兩種 一種是生理 一種是心理 生理就是明顯感覺到肚子是空的 五六個小時沒吃東西又加上激烈運動 這種狀況不管誰都會叫你去吃飯 心理則是 喔幹 看了youtube大胃王吃pizza好想吃宵夜5
Re: [問卦] 一天兩百克蛋白質會太多嗎?對 要小心 蛋白質吃「太多」會傷腎 但每個人「太多」的標準不一樣 所以要去看營養師1
[問卦] 冷凍水餃是懶人備餐的霸主嗎?14顆約255g (約25元) 440大卡, 蛋白質21g, 碳水65g, 脂肪11g 無腦冷凍備餐 無腦電鍋復熱 (10~15分鐘)![[問卦] 冷凍水餃是懶人備餐的霸主嗎?](https://i.imgur.com/KpgXgIFb.jpg "[問卦] 冷凍水餃是懶人備餐的霸主嗎?")
3
Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!減肥期間 我吃到大概2600~3000大卡 會吃300~400g左右的碳水 70~100g的脂肪 200g的蛋白質 熱量沒吃夠的時候重訓特別沒力 而且組跟組之間的次數都會降很多X
Re: [問卦] 一天一杯珍奶多久身體會出問題安安 一講到飲食本巨巨就要跳出來 這個問題 完全要看你晚餐以前吃什麼 你能不能晚餐喝一杯全糖珍奶還能同時增肌減脂? 本巨巨賭上我肌肉的名譽 絕對可以！ 完全是看你除了這杯全糖珍奶 一天其他時間都吃什麼東西跟做啥運動
13
[討論] 會給家人孝親費嗎？7
[閒聊] 怎麼說服媽媽換新的洗衣機？6
[閒聊] 生了一個北七兒子怎麼辦7
[閒聊] 台灣好像很少有做鷹嘴豆泥的餐廳?9
[閒聊] 買不起房會很丟臉嗎17
[閒聊] 外面便當店開始比超商貴了欸7
[閒聊] 上田太太又離婚了![[閒聊] 上田太太又離婚了](https://i.imgur.com/STXn3rIb.jpeg "[閒聊] 上田太太又離婚了")
4
[灑花] 炸湯圓好ㄘ ^Q^9
[問題] 北區適合請雙方家人吃飯的餐廳類型3
[閒聊] 網美店「工典甜點」倒閉！老闆夫妻輕生![[閒聊] 網美店「工典甜點」倒閉！老闆夫妻輕生](https://static-cdn.nextapple.tw/prod/2024-12/98BD3A135DB663E3CABA5E10A27F25F6/49fd33f17580838738c92fc8d3489bea_750.jpeg "[閒聊] 網美店「工典甜點」倒閉！老闆夫妻輕生")
3
[閒聊] 法國麵包無法分切3
[討論] 如果有一筆錢...你會想自己當老闆嗎...3
[閒聊] 你還會搭台鐵嗎![[閒聊] 你還會搭台鐵嗎](https://i.imgur.com/kUxZzf5b.jpeg "[閒聊] 你還會搭台鐵嗎")
2
Re: [閒聊] 很愛台灣，但愛得好辛苦2
[問題] 最討厭男朋友的什麼習慣2
[閒聊] 今天下班要幹嘛7
[閒聊] 傳統市場的價格為何比全聯、家樂福還貴??2
[問題] 8+9吸引力為什麼這麼強？5
[討論] 欠到多少錢會自殺1
[閒聊] 原住民很容易中年發福嗎?3
[閒聊] 面對很愛聊天的人![[閒聊] 面對很愛聊天的人](https://i.imgur.com/5KsynuDb.jpeg "[閒聊] 面對很愛聊天的人")
3
Re: [閒聊] 外面便當店開始比超商貴了欸![Re: [閒聊] 外面便當店開始比超商貴了欸](https://i.imgur.com/r4H2WLKb.jpeg "Re: [閒聊] 外面便當店開始比超商貴了欸")
6
[心情] 今天的心情還好嗎5
[閒聊] 體檢前會特別飲控嗎?1
Re: [討論] 會給家人孝親費嗎？![Re: [討論] 會給家人孝親費嗎？](https://img.youtube.com/vi/KK03EMIFj_0/mqdefault.jpg "Re: [討論] 會給家人孝親費嗎？")
1
[閒聊] 如果可以靠大腦思考做事的話
[討論] 台灣人表裡不一？![[討論] 台灣人表裡不一？](https://i.imgur.com/F2DpLvAb.png "[討論] 台灣人表裡不一？")
1
[閒聊] 對於偶像的崇拜感
Re: [閒聊] 很愛台灣，但愛得好辛苦X
[閒聊] 台灣の教育應該廣泛推廣の和々？
![[閒聊] 外面便當店開始比超商貴了欸](https://i.imgur.com/g92Mopeb.jpeg222.250.202.195 "[閒聊] 外面便當店開始比超商貴了欸")