[心情] 學會分辨他人焦慮，也是控制自己焦慮的關鍵

- 學會分辨他人的焦慮，也是控制自己焦慮的一個關鍵

很多時候，人們所表現出的焦躁或情緒，
其實是來自他們自己的壓力、不安，或是對失控的恐懼，
並不是因為你做錯了什麼。

但對高敏感的人來說，這往往很難切割。

我們太容易將他人的情緒內化，覺得是不是自己不夠好、不夠溫柔、不夠穩定，
於是下意識地進入補償模式，想修復、想解釋、想讓對方好起來。
久了，這會變成一種惡性循環——
因為你無法真正解決別人的內部混亂，卻耗盡了自己的情緒能量。

如果能在那一刻提醒自己：

「這不是我的錯，那是對方在經歷他自己的焦慮」，

那麼你就有機會，把那份無形的重擔還給他，也先把自己的界線拉回來。

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