Re: [問卦] 要怎麼能秒睡深度睡眠的八卦（認真

安安 本巨巨為了讓肌肉成長 不斷的最佳化自己的睡眠 確保睡眠品質

1. 室溫20度

2. 房間全暗 窗簾要用blackout也就是連白天你的房間都是全黑的

3. 播白噪音避免忽然的噪音影響睡眠

4. 睡覺前兩小時不喝水 避免睡到一半被尿意喚醒難繼續睡

5. 睡覺前半小時看書不看手機

6. 只有要睡覺才上床

7. 白天曬半小時太陽

這些都是幫助自己入睡

但是還是會遇到睡眠時間到但是完全沒睡意怎麼辦

8. 躺在床上 閉上眼睛 全身肌肉繃緊30秒 放鬆 由四肢到核心

雙手用力握拳 雙腳用力伸直

9. 腦海放空 眼睛往上吊

腦袋要放空才能睡 腦海一直在想東西會很難入睡 另外一個眼睛往上吊(翻白眼)

是我如果三四點起床尿尿然後躺回去睡不著的招數 讓眼睛不斷往上吊 像是翻白眼一樣

持續腦袋放空 深呼吸 如果還是睡不著就繼續閉上眼睛翻白眼

然後你就會無意識地睡著了
※ 引述《gg0815 (O0O0O0O0O0O0O0)》之銘言：
: 小妹大概兩週週
: 每天只睡四小時
: 不是沒時間睡
: 是根本睡不好 淺眠
: 真的有入睡之後
: 也是半小時一小時就醒來
: 今天起床真的覺得
: 身體好沈重
: 完全是意志力跟責任感在讓我的身體行走的
: （今天要上班
: 三分鐘不叫我不講話
: 我就進入呆滯模式了
: 昨天知道了吃b群會更想睡
: 睡前吃了結果還是睡不著XDD
: 真的是救命啊
: 小妹只是想要睡覺
: 有沒有八卦？？
: 到底要怎麼睡得好

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