[閒聊] 無法入睡有什麼招數嗎?
之前我都是很累才睡著
最近好像作息有點亂掉 不太知道怎麼改
還是說去找醫生開藥比較快 我希望自然改善耶
除了先別用手機以外 還有沒有什麼招數?
請推薦!
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.28.59 (臺灣)
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※ 編輯: secretfly (219.85.28.59 臺灣), 06/30/2024 00:00:17
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先別用手機
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六點起床 出門運動 不要睡午覺
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喝酒
推
睡前1小時不用手機電視,看書可以,
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然後躺床上觀呼吸
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不要聽那些出來賣的說啥芝麻素啥的
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,他們只是要你的錢而已
推
喝點酒 對有些人有效
推
我都乾脆起床打電動或看影片直到眼
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皮開始下垂
推
電擊棒
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費曼物理學...
推
運動完洗澡睡覺
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我都睡前滑手機看yt就看到睡著,有
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時候會被手機砸醒XD
推
睡前讀一部金剛經
推
聽白噪音 比較不會胡思亂想
推
尻一槍後會分泌泌乳激素有助於睡眠
推
白天要運動
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自然好睡
推
聽音樂也很好睡
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但要設定自動關閉
推
試試看睡前都不要滑手機看影片
推
看「冥想正念指南」跟著做
推
擦精油
推
白噪音雨聲開下去,話說真的要有運
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動習慣才會好睡
推
推某樓的觀察呼吸,放鬆吸吸吐吐,
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容易受外界影響可戴耳塞
爆
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