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[難過] 練腿沒那麼痛苦了

voohong 發表於 2023/4/12 下午11:10:17
看板WomenTalk標題[難過] 練腿沒那麼痛苦了作者
voohong
 (120kg BMI48)時間推噓 6 推:6 噓:0 →:10

之前因為姿勢不良的關係

深蹲膝蓋會痛

後來跟著影片學改了一下腳的位置

套上護膝，定做一個跟大腿同平的小凳子

這下深蹲膝蓋沒那麼痛，核心也不會崩了

後來單腿蹲也有膝蓋痛的問題

找到影片調整了一下站姿

膝蓋也沒痛了

站姿提踵每次做完發現第二天腰會痛

被復建師建議改做坐姿提踵

後來也解決了腰痛的問題

要是早點研究到這些問題

之前就不用經歷那些痛了

真的很難過

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推

asd4302asd 04/12 23:11可以分享一下是哪支影片嗎 最近也有同

推

rex91722 04/12 23:20這是訓練強度的關係

→

rex91722 04/12 23:20等強度上來一樣會有感

推

xxovv 04/13 00:02你應該是蹲太輕了 直接蹲跟你同體重的重量

→

xxovv 04/13 00:02試試看

推

tg9456 04/13 00:14不要難過喔 我阿嬤都會去打膝蓋玻尿酸 可

→

tg9456 04/13 00:14以參考看看

→

dayend 04/13 00:44就像我嗆中國人的 以動態貼圖來說~

→

dayend 04/13 00:46兔斯基北大培養的 台灣復興美工就出彎彎

→

dayend 04/13 00:46哪個強？結論不都只是貼圖知名創作人？

推

passme 04/13 01:23想知道哪個影片+1
推

toro077 04/14 00:26很不錯 至少你會多方嘗試到自己最舒服的

→

toro077 04/14 00:26姿勢 有改善就好啦！

→

toro077 04/14 00:26我剛去WG運動也亂練 搞到全身痠痛 問巡場

→

toro077 04/14 00:26教練才知道我姿勢很有問題 一開始多問就

→

toro077 04/14 00:26少走冤枉路了QQ
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