[難過] 練腿沒那麼痛苦了
之前因為姿勢不良的關係
深蹲膝蓋會痛
後來跟著影片學改了一下腳的位置
套上護膝,定做一個跟大腿同平的小凳子
這下深蹲膝蓋沒那麼痛,核心也不會崩了
後來單腿蹲也有膝蓋痛的問題
找到影片調整了一下站姿
膝蓋也沒痛了
站姿提踵每次做完發現第二天腰會痛
被復建師建議改做坐姿提踵
後來也解決了腰痛的問題
要是早點研究到這些問題
之前就不用經歷那些痛了
真的很難過
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.164.172.232 (馬來西亞)
※ PTT 網址
推
可以分享一下是哪支影片嗎 最近也有同
推
這是訓練強度的關係
→
等強度上來一樣會有感
推
你應該是蹲太輕了 直接蹲跟你同體重的重量
→
試試看
推
不要難過喔 我阿嬤都會去打膝蓋玻尿酸 可
→
以參考看看
→
就像我嗆中國人的 以動態貼圖來說~
→
兔斯基北大培養的 台灣復興美工就出彎彎
→
哪個強?結論不都只是貼圖知名創作人?
推
想知道哪個影片+1
推
很不錯 至少你會多方嘗試到自己最舒服的
→
姿勢 有改善就好啦!
→
我剛去WG運動也亂練 搞到全身痠痛 問巡場
→
教練才知道我姿勢很有問題 一開始多問就
→
少走冤枉路了QQ
44
[討論] 深蹲導致的膝蓋痛該怎麼辦?如題 不知道是姿勢不對還怎樣 左膝蓋蹲完都會痛 休息幾天後不會痛 但還是覺得怪怪的 但是右膝不會20
[問題] 深蹲腳的站距跟身高有關係嗎?各位巨巨水水好, 最近剛學深蹲, 有打算找教練,也上了兩個體驗, 但是有點問題想跟各位前輩討論。 我身高有點高186CM,19
[問題] 深蹲完隔天膝蓋才開始痛?想請問一下 前一天去健身房蹲大重量 姿勢沒明顯跑掉 過程中也不覺得膝蓋有大量受力 蹲完到晚上睡覺這段期間 也不覺得哪裡有異常 結果隔天一早其中一隻腳的膝蓋開始出現疼痛7
[問題] 有人有膝蓋下方後側偏外面疼痛過嗎真心求問 疼痛的位置大約在圖中紅色圈處,右腿膝蓋後方下面,偏外側 我比較困擾的是,負重深蹲到140也不會痛,保加利亞到100也不會痛 六角槓硬舉到190、做跳箱、單腿硬舉、打羽毛球比賽,都不會痛9
[問題] 請問史密斯練股四頭對膝蓋影響?大家好 我的健身房沒有自由槓 之前都是做保加利亞分腿蹲 但是我不太喜歡分腿蹲 前一陣子看到有人推薦用史密斯練四頭 就是從正常的深蹲站姿 改成腳掌間的距離近一點7
Re: [問題] 久沒跑的胖子剩兩個月跑夸父,怎麼練?剩兩個月來不來的及我不知道 不過既然跑步膝蓋會痛 那我個人的經驗是 先不要練跑步,可以先大量的踩飛輪或騎腳踏車 用盡全力去騎的那種,每天騎1-2小時2
[問卦] 膝蓋好痛唷QQ國中時有個老師有夠愛體罰我們學生,因為那時候不能打,所以都逼我們做站蹲,結果叛逆 的我做到好像膝蓋不好,從國中開始,天氣冷膝蓋就會痛。 但現在不像以前變冷就一定會痛,但偶爾還是會痛,像現在就很痛,嗚嗚嗚 該怎麼辦???? --2
[問題] 坐姿不良導致膝蓋痛爬山下坡時一直都會膝蓋痛 已經戒掉翹腳習慣一個月 但還是有這個狀況 最近好像找到原因了 是我會用另一種方式翹腳- 膝蓋痛做什麼運動最好?醫師4原則推薦:游泳、橋式和這個伸展 2021-01-04 【早安健康編輯部】50歲中年男性,由於不喜歡跑步又聽說要避免肌少症,幾年前開始上 健身房重訓,像是深蹲、舉重等鍛鍊核心肌群的動作,結果幾年下來運動到一半膝蓋開始 疼痛。在醫師建議之後,他改變運動的項目,儘量以不彎曲膝蓋的方式練肌。