[問題] 有人有膝蓋下方後側偏外面疼痛過嗎
真心求問
https://i.imgur.com/apw1YxG.jpg
疼痛的位置大約在圖中紅色圈處，右腿膝蓋後方下面，偏外側
我比較困擾的是，負重深蹲到140也不會痛，保加利亞到100也不會痛
六角槓硬舉到190、做跳箱、單腿硬舉、打羽毛球比賽，都不會痛
練跳繩，跑米字步練習、騎飛輪間歇，甚至上週去騎一日北高都不會痛
當然平常走路也是不會痛，日常生活和訓練幾乎都不受影響
但是做單腿平行蹲時，如果沒好好控制而偏掉時
或者深蹲時有稍微內夾時，這個位置就會痛
那是種酸中痛的感覺，整個麻軟，會想整個放掉蹲下去的感覺
對了，羽毛球比太多場時，會有隱約的一絲疼痛
最明顯應該是做側蹲時，到一定角度後會痛
確定不是在關節，感覺好像是韌帶又好像在肌肉
按壓下去也不會痛
不知道有沒有人也曾遇過相同的情況呢?
喔~對了，上面說的數字單位是公克…
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我之前那個位置痛過，平常也不受影響，不過按壓會痛
口頭詢問物治朋友說是韌帶受傷，可嘗試游泳改善
我也覺得是韌帶…
單位公克...那沒救了Zzz
我還不想放棄治療…
上次也是痛那裡 有可能是大腿後側肌肉緊繃 放鬆看看？
我來試試看，感謝你
※ 編輯: licklabium (114.36.187.70 臺灣), 03/11/2020 22:07:13膕肌？負責穩定膝關節旋轉的穩定性
你躺下躺平腳伸直 讓人按你膝蓋後面周圍
趴下 打錯 然後試試看放鬆十分鐘有沒有差 小腿也要
膕肌不是主要在大腿後側嗎??還是可能是痛在與小腿骨連結處呢?
BTW,我沒去游泳，但有找出、改掉造成受傷的動作
我現在就是找不出造成受傷的動作…感覺可能是打羽毛球受傷的 可是偏偏在球場上又都不會痛…
※ 編輯: licklabium (114.36.187.70 臺灣), 03/11/2020 22:15:51幹！我最近很像也是這邊 不過我是打完籃球後才開始痛
我也是那個部位正在痠痛，如果全蹲用大腿壓在小腿上，會
整隻無力，可是蹲到平行120又完全沒問題，最慘的是我上
大號適用蹲的，大完只能用一隻腳下馬桶
有可能是韌帶
找看看解剖學的資訊或是app，看一下是哪條肌肉
知道哪一條就比較知道該怎麼辦了
gastrocnemius lateral head
可能需要去看醫生
有可能是膕肌
公克是什麼鬼.
看到公克 我知道你是開玩笑吧
IT band syndrome? 以前我也有痛過類似的地方，連帶右下
背不適
之前剛路跑時痛過 不過沒很痛 休息一陣 後來多練就好了
後十字韌帶在內側 可以去醫院排mri就知道囉
是不是什麼肌群 就是下山煞車會吃到
下山煞車不會耶…爬山上下坡都不會有不舒服 不過你這樣一提我倒想到了，最明顯是跨坐在機車上 用腳要將機車往後推時，角度一偏掉，就會很明顯的酸痛
※ 編輯: licklabium (114.24.114.183 臺灣), 03/14/2020 08:40:26sunguts三個字最新影片裡的跑者膝有點類似
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[情報] 登山時膝蓋後外側疼痛？山上緊急處理篇～網誌圖文好讀版▼ 影音完整示範版▼ -----分隔線-----![[情報] 登山時膝蓋後外側疼痛？山上緊急處理篇～](https://img.youtube.com/vi/V7q59JwgnzA/mqdefault.jpg "[情報] 登山時膝蓋後外側疼痛？山上緊急處理篇～")
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[討論] 深蹲導致的膝蓋痛該怎麼辦？如題 不知道是姿勢不對還怎樣 左膝蓋蹲完都會痛 休息幾天後不會痛 但還是覺得怪怪的 但是右膝不會16
[問題] 膝蓋後方會痛？先跟各位大大說聲新年快樂！ 小弟去年參加北高時，騎到彰化就發現左腳膝蓋後方的肌肉(膕窩？)非常痛，但還是忍著痛完成北高騎乘，結束後回家馬上衝去診所打一劑肌肉鬆弛劑，不然真的痛到沒辦法走路，但是右腳正常，只有股四頭有微酸的感覺。 因為之前也有不少長距離騎乘(120K~200K)，或是一些比較高強度的訓練，都沒有左膝後方有拉傷或是酸痛的感覺。 北高後休息了大約1個多月後開始慢慢恢復訓練，這期間都蠻正常的沒有疼痛的感覺，但最近強度開始上來之後左膝後方的肌肉又開始痛起來了，想請教各位是否有相關的經驗能夠改善呢？ 謝謝！ -----10
Re: [問題] 高手不用登山杖蹬下山 這是可以練的嗎?可以練的 但每個人姿勢不一樣 無法一體適用教學 最簡單的判別方法 高強度登山後 如果痛的是肌肉 表示你用對方法了 痛的是關節附近的韌帶 那就是錯的 我是參考老人家走路的姿勢去改良 因為老人骨頭關節都不好9
[問題] 右手腕痛請益右手腕痛請益 2022聖誕節左右，抬重物受傷，後來發現右手腕無法往上(做推的動作時會痛，手腕角度 也無法跟左手一樣，但是右手腕受拉力提重物卻可以)![[問題] 右手腕痛請益](https://i.imgur.com/YwTVYO2b.jpg "[問題] 右手腕痛請益")
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[問題] 膝蓋外側痛，推薦醫生或診所1. 問題： 如題，膝蓋外側在跑了1-2 公里後就會疼痛，爬山下山下樓梯時也會痛。但是平常走路並不會。這已經困擾我一兩年了，期間也曾去過大醫院的復健科與骨科診所治療。有接受過電療與超音波但是沒什麼幫助，另外也照醫生吩咐每天做2次 45度抬腿復健動作，有稍微舒緩，但是無法根治，且運動量大仍會復發。醫生診療的結果認為是我關節接縫似乎不良所以跑步時韌帶容易摩擦到髕骨。目前已經持續做復健1年多仍無法根治。時不時會復發。 2. 希望尋求：不知道是否有類似狀況的並且根治的人可以推薦醫生或診所給我讓我去治療看看，因為平常在竹南這裡工作，希望診所可以在中北部較方便，謝謝大家。 -- Sent from my Windows --![[問題] 膝蓋外側痛，推薦醫生或診所](https://img.youtube.com/vi/3EpuXmAeJJk/mqdefault.jpg "[問題] 膝蓋外側痛，推薦醫生或診所")
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[問題] 拉傷疑問各位版友好 最近小弟腿後連接屁股部分有一條延伸下來會痛 不是很痛就是有點微微的隱隱作痛 而且會持續一陣子 不影響日常生活甚至不影響訓練 還有斜板做crunch的時候躺下去那瞬間也會感覺到痛6
[難過] 練腿沒那麼痛苦了之前因為姿勢不良的關係 深蹲膝蓋會痛 後來跟著影片學改了一下腳的位置 套上護膝，定做一個跟大腿同平的小凳子 這下深蹲膝蓋沒那麼痛，核心也不會崩了
[問題] 勾腳跟，腿後側痛?原地站著，小腿往後勾， 大腿後側下方靠近膝蓋區域會痛， 有人遇過這問題嗎? 感覺是膕肌又不太像? --
Re: [問題] 史密斯深蹲膝蓋痛請益本肥宅是物理治療師，有一家小小的治療所 手上常常接到這類型個案 以蹲為例，個案常說平常不痛 蹲到某些角度、重量會痛(腰髖膝踝等)或是鼠蹊卡 去找復健科又說沒事，於是就跑來找我![Re: [問題] 史密斯深蹲膝蓋痛請益](https://i.imgur.com/EyEIZM7b.jpg "Re: [問題] 史密斯深蹲膝蓋痛請益")