PTT評價

[心情] 我體脂率看錯了

看板WomenTalk標題[心情] 我體脂率看錯了作者
mandy740512
(在天橋下的天使)
時間推噓61 推:61 噓:0 →:64

我想說我怎麼可能才30幾%體脂率,原來是我看錯行啦

原本體脂率52.2,降到46.1,短短2個月降這個數字是太低了嗎

我每天都有喝足水2000c.c左右,然後都吃原型食物

是指原型的鯛魚、青菜,還有澱粉等,澱粉是攝取紫米飯

每天有氧運動40分鐘,可以做的重訓器材40分鐘左右

每週保證五到六練,生理期前三天不運動

想問大家的意見,謝謝

https://imgur.com/lfcwYo4
今年4/10號量的體脂率


https://imgur.com/rJaUWgg
今年6/27號量的體脂率


--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.150.87 (臺灣)
PTT 網址

VoV 07/11 23:12先說有沒有偷吃零食飲料

沒有唷!我啥飲料零食都沒喝

※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:14:21 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:14:58

rr8907010 07/11 23:15控制紫米飯

我紫米飯的量算少,大概一個拳頭的大小吧 完全不吃澱粉我憂鬱症會爆發,而且我不吃澱粉的後果是好餓好餓好餓 然後就去暴飲暴食。

※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:18:22

Acce0912 07/11 23:27還不錯欸 穩定慢慢降就很好啦 重要

Acce0912 07/11 23:27的是保持這個習慣

wen12305 07/11 23:27去打瘦瘦筆,很有效

不要,聽說有很多副作用,我才不要打瘦瘦筆 我寧可花錢在吃對的食物上,和多去健身房減肥

※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:29:09

supercooling 07/11 23:33我只要Mandy姐人生快樂就好,加油

VoV 07/11 23:35終極絕招是繞胃手術

那對體重上百公斤以上的才需要繞胃手術吧 去年10月我最重才74.多,現在降到62.1,我半年減了12公斤已經算很努力了

※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:39:58

dontgo 07/11 23:38你的機器不準吧?體脂這樣是非常肥

dontgo 07/11 23:38胖耶

dontgo 07/11 23:39https://i.imgur.com/9XIgciG.jpeg

沒不準啊,我身高152公分,體重74公斤,後來降到69公斤才努力去健身房 按照69公斤體脂率為52.2,差不多吧! 再後來過了2個月多,體重降到64.5 最近量體重為62.2,差不多吧!我估計體脂率可以再降個2%左右

※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:41:57 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:44:48 ※ 編輯: mandy740512 (114.43.150.87 臺灣), 07/11/2024 23:49:42

ashkaze 07/11 23:52曼姐靠飲食運動瘦身超勵志的 期待

ashkaze 07/11 23:52看到大變身

tupacshkur 07/11 23:55加油加油,持續保持~~

MintTW 07/12 00:17飲控是必要

MintTW 07/12 00:17運動是塑型

MintTW 07/12 00:17毅力是根本

MintTW 07/12 00:17https://i.imgur.com/Rs9hK7G.gif

caramelputin 07/12 00:21體脂降這樣很多啊!繼續保持….

ViaCanIGoing 07/12 00:37加油!人生只有一次!

LukaSamanic 07/12 00:47澱粉不要過量就好啦 成果不錯啊繼續

LukaSamanic 07/12 00:47保持

drinkmuffin 07/12 00:47有降低就好了 你要多快?

drinkmuffin 07/12 00:48妳每次都用同一個設備量 看誤差一定

drinkmuffin 07/12 00:48準 看他數值變化就知道往下還是往上

benboman 07/12 01:29

bon362 07/12 01:51還不錯 繼續保持

Palpebral 07/12 04:10澱粉根本是毒

chang1248w 07/12 04:10砂鍋大的拳頭,怎麼練的

lovecatbaby 07/12 06:50很厲害欸!

franchy 07/12 07:33增肌減脂並行這樣體態應該已經改不

franchy 07/12 07:33少 繼續加油

KatoMegumi 07/12 07:40繼續維持!

Colitas 07/12 07:41加油

LuciusMalfoy 07/12 08:43持續就很厲害了 水試試喝3千以上

xyz 07/12 08:47加油!

ppccfvy 07/12 08:48慢慢來,這是長期抗戰

fiftyfive 07/12 08:50照你現在的吃法保持下去就可以了

chigo520 07/12 09:06不錯了啊不要相信那種爆瘦的…要馬

chigo520 07/12 09:06假的要馬拿健康在拼

KDCI 07/12 09:10半年12公斤很多耶,多喝水晚上10點

KDCI 07/12 09:10就睡覺,如果可以早午吃飽點,晚餐

KDCI 07/12 09:10不要吃或6點前吃完,效果會更好一點

koko0123 07/12 09:12良心建議:1、水分拉高至2500-3000c

koko0123 07/12 09:12c 2、控制在8小時內完成三餐 3、

koko0123 07/12 09:12增加蔬菜和肉類的攝取盡量用蔬菜的

koko0123 07/12 09:12纖維填飽肚子把米飯份量再減少一點

koko0123 07/12 09:12 4.最重要的一點不要練五/六天,身

koko0123 07/12 09:12體需要休息過度訓練反而會減慢代謝

koko0123 07/12 09:12的速度,連議練3天休2天給身體恢復

koko0123 07/12 09:12、休息期間飯後做一些簡單散步/逛街

koko0123 07/12 09:12讓心情放鬆的低強度活動

reyo 07/12 09:19兩個月降這樣 不錯了 持續運動&飲控

reyo 07/12 09:19就對了

fifi0828 07/12 09:26減肥不必求快 而是要穩定、不復胖

onsun 07/12 09:43厲害

p58077919 07/12 10:17妳真的很棒運動的好努力,但強烈建

p58077919 07/12 10:17議不要運動這麼多天,吃的我覺得只

p58077919 07/12 10:17要吃的健康不要吃零食宵夜,不需要

p58077919 07/12 10:17少吃太多。我覺得健身新手一週3次就

p58077919 07/12 10:17很夠了,一下運動太多吃的太少熱量

p58077919 07/12 10:17缺口太大,身體會感受到生存壓力太

p58077919 07/12 10:17大很快就會調整然後就會停滯減不下

p58077919 07/12 10:17去肌肉也長不了了。我覺得要找到可

p58077919 07/12 10:17以長期堅持的健康生活方式,然後循

p58077919 07/12 10:17序漸進進行,減肥要長久慢慢來,不

p58077919 07/12 10:17要一開始就太辛苦,這是我長久減肥

p58077919 07/12 10:17最深的感想

caramelputin 07/12 10:29你可以直接看肌肉量跟脂肪量,肌肉

caramelputin 07/12 10:29多了1.多公斤,脂肪少了5公斤。體

caramelputin 07/12 10:29態應該好很多!如果身心無倦怠,是

caramelputin 07/12 10:29可以繼續保持

fishnowater 07/12 10:38有穩定下降就好~很棒了,然後照鏡

fishnowater 07/12 10:38子看體態最準!

aresa 07/12 10:53非常勵志

FLCH 07/12 11:08妳很棒!!!

ohmyg0d 07/12 11:15厲害 繼續加油 持之以恆

kuraki156 07/12 11:18加油

pandorayang 07/12 11:20妳可以的qq 堅持!!

englanmo 07/12 11:24每週保證五到六練 超棒的

pagawati 07/12 11:30算很好了呢。減掉五公斤的脂肪還長

pagawati 07/12 11:30肌肉(原本的肌肉量真的太低),但重

pagawati 07/12 11:30點是要持續,加油。

Agneta 07/12 11:50希望妳可以吸收上面有些很不錯的把

Agneta 07/12 11:50推文經驗

ncku801 07/12 12:06雖然我是男的,但兩個月4%我覺得很

ncku801 07/12 12:06棒! 重點在有減有開始做,數字有成

ncku801 07/12 12:06長就好,幅度不用太在意

machi1928 07/12 12:11兩個月6%很強欸!澱粉油脂都還是可

machi1928 07/12 12:11以適量吃啦不用擔心

xxxcv 07/12 12:25每天運動很厲害,體重體脂都有降很

xxxcv 07/12 12:25

chiehdis 07/12 12:29我覺得你好棒,加油,繼續下去就對

chiehdis 07/12 12:29了!不要打瘦瘦筆~~

Caninee 07/12 12:42慢慢來啦你花那麼久把自己餵胖,多用

Caninee 07/12 12:42幾個月消除它也是合理的

dick0428 07/12 13:14問就是熱量赤字不夠,否則一定降更

dick0428 07/12 13:14快,吃到BMR就差不多了啦

Memento202 07/12 13:15穩定持續才是重點

cbc0402 07/12 13:26加油!

sora1726 07/12 13:33加油加油

kiki5489743 07/12 13:55有持續下降最重要

drinkmywater 07/12 14:01兩個月這樣的速度很標準 繼續保持

drinkmywater 07/12 14:01不要聽其他樓三小意見的 林杯門診也

drinkmywater 07/12 14:01是叫他們運動跟飲食控制 真的不行再

drinkmywater 07/12 14:01來吃藥

drinkmywater 07/12 14:02吃到BMR來減重的根本就瞎雞巴講 不

drinkmywater 07/12 14:02懂就閉嘴啦

shawshien 07/12 14:24慢慢來 一年後會差更多

popq7894 07/12 14:26妳這體重水可以喝到四千試試

Etyitingyeah 07/12 14:34減重是長期抗戰,加油~

arishina 07/12 14:54你超棒的,好想像你一樣能維持運動

arishina 07/12 14:55習慣

dianajanssen 07/12 15:11加油!!!

O10lOl01O 07/12 15:25地瓜:

mp6283194su3 07/12 15:59好棒 你的體脂率已經降快6%了!加油

mp6283194su3 07/12 15:59加油會越來越好的 改變生活習慣真的

mp6283194su3 07/12 15:59超重要 我最近也在努力減肥QQ 一起

mp6283194su3 07/12 15:59加油!

diaboIV 07/12 16:35加油!!

pockyrr 07/12 16:37加油!泥超棒的~

joned 07/12 19:51I dont car

benjumin 07/13 13:08太強了啦,羨慕你的毅力

hardjay 07/13 15:16好強

dearggg 07/14 01:00我覺得你降的數據很棒耶!一整個增

dearggg 07/14 01:00肌減脂,好厲害!!