[問題] 想問一下體脂率一個月下降幾%算正常

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以下這篇是強者我朋友前陣子寫在臉書的 經過他同意分享給大家參考 他的ptt帳號喜歡潛水所以由我代po ------------------------------------------------------------------ 跑步版和重訓版三不五時會出現的一個話題

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推 ceca: 心肺能力達到一個程度後. 11/08 01:26 → ceca: 你要不斷的換運動. 11/08 01:26 → ceca: 今天跑步明天游泳後天跳舞大後天打籃球. 11/08 01:27 → ceca: 這樣效率才會高..XD 11/08 01:27 → ceca: 不然適應性太快了...尤其如果你長期有全身性運動習慣的人. 11/08 01:28

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如果每天保持運動習慣 維持1天游泳1000米為目標 過了一段時間會有什麼改變嗎？？ --

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性別：女 身高：158/52 靜止心跳：53bpm 年初買了心率錶，想說認真量心跳練一波，一週跑三到四天，一次大約跑個7公里多，結 果只要慢跑（平均時速約11kph，起跑暖身速度10.5kph)，起跑大概五分鐘內心跳就會飆

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有些168問題想請問專業的大家，之前被隔離14天，所以每天無聊都在吃零食，整個腹 部囤積超多脂肪。大約是五月中開始168跟177（12點的到晚上七點），體重從48降到44最近 量早上空腹居然到了42.. 每天兩餐我都自己煮的比較多加上吃原型澱粉，可能一條大地瓜或1/4南瓜加上一份肉 很多蔬菜，飯後點心來些堅果或是水果。我都盡量吃的很飽了，可是不知道是不是還不夠基

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各位版友大家好，查了許多文章但還是沒有很有概念。想請問有氧訓練最有效的模式 背景：38歲男，之前從無運動習慣，BMI 26， 體脂肪30%，沒有生病過或受傷。從去年 開始運動。一開始自知肌力和心肺都遠遠不足，所以從重量訓練開始，想說先把肌肉練 起來再做有氧比較有效率也比較不會受傷。最近自覺肌力有上升，打算增加有氧的比率 並且開始減脂。

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性別：男 年齡：29 身高：175 體重：83 BMI：27.1

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小弟目前有幾隻多功能的運動手錶在考慮中 想跟大家請益是否有人聽過使用心得或有嚴重問題 garmin venu、vicoactive 4、645 預設價位 10000-15000

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請問， 剛入手galaxy watch ， 可以偵測心率來計算運動過程。 但因為手肘之前練的時候不小心姿勢不對產生網球肘， 最近去窩菌都在做比較緩和的運動，特別避免肘部用力。

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肥宅我之前工作時間比較自由的時候 每天下午，就會游泳池游泳 也都是來回共四十趟不停 剛好一公里，持續了兩個月 重度脂肪肝直接消失，瘦了二十公斤