[閒聊] 真的會持續運動嗎
真的有人會長期持續運動嗎
就例如每星期二 五早上6~8出門運動之類的
也不要改變
一下子星期幾星期幾的
堅持二五兩日就對了
我的話
簡單講就是一陣子會換口味
不同的運動不同的樂趣
有爬山的話就減少跳繩或是跑步機
時間必須安排好
特別空出來才行
網路上看到有人五年減重15公斤
63---48 這樣子
不過發文者也強調是
七分動三分吃啦
呵呵
節制飲食對於減重是相當重要的
--
反了吧 七分吃三分動才對
有喔 自律程度高的有可能做得到
有啊 兩年了
國外有研究說高學歷的人有運動習慣的比例高
最後會因為一不運動渾身不對勁而堅持了
你可以反向操作 你養成運動習慣後可以提高你
的自律程度
運動很舒服啊，有什麼好不持續的？又不是
看牙醫鑽牙齒
我每天最少走2公里 走路代替運具
走路有時候走很多 台北車站走到西門町這樣子 (每次走不同路線)
最有效的方法還是一天兩餐 但我胃就不
好
運動 健康 身體好
※ 編輯: pinkbest (220.129.45.180 臺灣), 06/17/2023 12:55:41
你是不是沒去過健身房
一堆都是固定運動的常客
每週都慢跑三四次，維持好幾年了。其實
就出門那刻就辛苦而已
習慣了之後不去會比較痛苦
幾乎每天運動耶，除非前一天訓練特別痠痛
仔細想想其實跟吸毒一樣
一週6-7練
我覺得重訓比較好堅持 有氧太無聊了
推16樓，最痛苦就是踏出門那一步
比起運動我比較喜歡逛街走路
比起一直在同個地方跑
四周的景色一直變換 比較不會無趣
一懶就有一堆藉口了
會問這種問題的人通常都是「不知道運動幹
嘛」，那我建議你不要被別人影響，舒舒服
服過生活就好。
有啊！已經習慣運動了，不動反而覺得全
身僵硬不舒服
每天一小時看youtube 搭配運動～
以前超愛我的有氧舞課 每周四次
報名固定時間點課程就可以，國民運動中心
的課很便宜
風雨無阻 持續了好多年
兩天那麼簡單= = 真要運動 最少三天
頭髮長會麻煩沒錯 妳可以剪短
Covid過後改跑步 沒有以前那麼熱衷
如果只是想瘦 可以完全不運動 只靠吃
但還是持續地在跑
真正意義來說 不是要長肌肉 只是要瘦
是8-9分吃好嘛 只是嚴格忌口比運動
還困難上很多倍 那才是真正需要毅力
然後運動不要挑跑步 無聊 效率差
傷膝蓋 真想做有氧 游泳比較好
我啊 一個禮拜至少五天 去健身房
少吃加重訓 減脂又增肌
連吃跟動比例都搞錯
參考《原子習慣》建立一套流程，按照自己
狀況慢慢調整，就能持續了。
很閒的時候會
會（每天訂鬧鐘7：30去運動）
但偶爾一個禮拜會休息一兩天
當然有人做得到啊 我也還在努力就是
在家超慢跑30分鐘也好
有喜歡的運動就會啊…月跑50k月騎100
k健身房團課上爆
固定上健身房 每周2-3天 每天喝水2000 多
當初熱在其中的原因為何呢？照理說熱
的感覺應該會一直吸引人，怎麼會不見
了，是太逼自己嗎？
吃蛋白質 蔬菜 澱粉少量 今年年初開始到現
在69.9~63.5了 給你參考
我都是一個便當吃不飽的狀態 是便當份量縮水了 或是我其實是大胃王 都有點搞不清楚了
很多啊 如某樓說的 健身房大部分都是這些
常客 固定時間點去都是熟面孔
長期運動，肌肉不會背叛你
一個禮拜至少五天吧 健身房每天練不同部位
偶爾去操場跑步
看到自己體態變好，成績有進步很有成就感
找個不會排斥的運動，在固定時間當例行
公事做就行了
真的是習慣了，不運動反而不舒服
跳繩5分鐘 每天做3組就夠了
如果如此持續下去 身材會有什麼改變嗎
我每週至少三次至四次 養成習慣了
認識一個超級自律的，每天4:30起床，
運動到6點後洗澡早餐送小孩上課，最
後開車到80公里外的公司上班，已經數
年之久。
固定一兩天去健身房，沒去的那個禮拜反
而會覺得身體不舒服
每週一到五下班練2小然後洗澡回家吃飯，
週末早上起床練2小然後去找女友吃午餐，
變成習慣就不會累了
五年瘦15公斤也太慢了吧...
覺得相當好耶 溫和式減重
幾天不動會覺得怪怪的
會啊，持續1年多，每週運動3-5天
常去健身房都知道都嘛是熟面孔
比較不會復胖吧
運動會成癮
自律一點就可以做到
除非真的真的真的很累，不然天天都運動
我自己是簽WG那種綁約式的 不去會很浪費
就養成固定去的習慣 比較累的時候就單純
去跑步機快走
我去健身房看到的都是同樣的人XD
5年瘦15公斤哪太慢 你看是5年瘦15公斤的
人多還是5年胖15公斤的人多就知道了
變成習慣後反而不去會很難受
每天都在運動耶 有時還會下班後先去健身
再去打球
一週運動至少三天 至少持續三年 一
天兩餐 簽到
跳繩可以會瘦到標準身材
固定時間去操場跑步每次都遇到同樣的人
自律的人其實很多
走十年可以認識媒人
華米運動手錶.有PAI系統七天收集100分
七分吃
三分動
長期運動一點都不難
保持健康是很划算的
我自己是一週穿插打球、有氧、練健康的重
訓，已持續15年。順便鍛鍊自己的毅力
![Re: [閒聊] 真的會持續運動嗎](https://i.imgur.com/eGBaWHYb.jpg "Re: [閒聊] 真的會持續運動嗎")
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[討論] 飲食跟運動哪個是七哪個是三有心減重 有人說七分運動、三分飲食 也有說七分飲食、三分運動 到底是哪個 前面的那個人說是因為健康，才會瘦得漂亮56
Re: [問題] 很久沒運動瘦身不知該選游泳還是重訓三年沒有運動，希望減超過10公斤以上。 就這兩個前提，我會建議妳第一步先增加活動量就好。 因為10公斤以上就是半年以上的事情，妳有很多時間可以來琢磨 「妳想要怎麼運動」以及「怎麼運動妳才能長久維繫」這些問題， 甚至是運動習慣的培養，也可以跟著妳的飲食及生活習慣與時俱進。![Re: [問題] 很久沒運動瘦身不知該選游泳還是重訓](https://i.imgur.com/13PQrSHb.jpg "Re: [問題] 很久沒運動瘦身不知該選游泳還是重訓")
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Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動我每次回文都忍不住要提這段，今天不免俗再貼一次： 妳說之前有好幾次減重經驗，那表示其實妳是知道怎麼把自己"弄瘦"的。 只是這個瘦沒有辦法一直維持住。 所以現在妳得重新思考"變瘦"這件事情，![Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動](https://i.imgur.com/7vCpWbeb.jpg "Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動")
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Re: [知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間既然watanabekun大都拋下惰性的回了這麼一大篇，我也想回應一下關於「減脂的聖杯」這件事( ▽ ` )ﾉ 以在下來說應該可以堪稱有氧不要太激烈，輕輕鬆鬆慢慢燒派代言人（欸不 這是因為我本來真的非常討厭運動（直到我找到了喜歡的運動），可以躺我就不會選擇動，在這個前提下如果「輕鬆動」就可以達到「動到感覺快死」6-7成效果（？）的話，那我當然會選擇輕鬆來就好，我沒有在趕時間也不追求最大效率，最後一樣能瘦到通過終點線就好。 甚至反過來說，做這樣就可以收6-7成效果也不會影響生活太大甚至考量運動延續性的話，輕鬆動不會是個更加有效的壓力管理策略嗎？ 我很少在板上看到有人強調壓力控制這一環，大多人都著重在飲食跟運動控制。23
[閒聊] 罵我吧如標題 我需要被罵 都是我意志力不夠 才會一直想吃東西 本肥宅重去年開始體重一律狂飆 從68 飆到88 中間好幾次陷入飲食控制和暴飲暴食的循環 一直吃的藉口有很多 理由也很多15
Re: [寶寶] 有沒有帶寶寶去健身房的媽咪?和大家分享一下 我自己是在小孩2歲半時開始帶著一起去運動 找的是家附近的小型健身房 裡面不是像一般那樣很多器材 主要是教練課![Re: [寶寶] 有沒有帶寶寶去健身房的媽咪?](https://i.imgur.com/pwsO3oab.jpg "Re: [寶寶] 有沒有帶寶寶去健身房的媽咪?")
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Re: [閒聊] 沒有醜女人 只有懶女人 那男生呢???男生外貌體態也重要 天生不是型男 就只能靠後天努力改變了 除非像 郭董 或是連家那樣超級有錢人 否則一般 外貌還是遠大於口袋 說到這 運動+飲食控制 就可以不當懶男人 像我 去年11月恢復單身後 上個月剛加入健身行列1
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔會建議妳不要只是單純飲食控制，必須要運動+充足休息。 我個人去年開始嘗試減肥，當時體重最高是93公斤 一開始用類似168的斷食方法的確有瘦到88公斤 但之後還是因為貪吃很快又回到90公斤附近 後來開始加入運動跟充足的休息才開始展現成效![Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔](https://i.imgur.com/QwsSQz1b.jpg "Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔")
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Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?目前最便宜不運動減肥應該就是168 算熱量持續1個月就差不多知道大多餐點熱量後就不會那麼麻煩 之前104公斤花了3年到68公斤 已經維持2年沒複胖 這就跟運動減肥一樣都是要持續性的
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