[閒聊] 可以分享妳的不發胖秘訣嗎

catatnight 12/30 09:15固定重訓維持/提升肌肉和基礎代謝

leoth 12/30 09:15少吃多運動，吃飯七分飽，一天花一

leoth 12/30 09:15小時運動，有恆心就好

leoth 12/30 09:16不要相信什麼健保食品，沒用的

funsky 12/30 09:19168 上班不要一直喝含糖飲料+吃零

funsky 12/30 09:19食

diding 12/30 09:24少吃多動

s6612987 12/30 09:37把肌肉練出來

SWEETMIA 12/30 09:49你的墊胃是我正餐量

ru899 12/30 09:55每天量體重 很有用

ymx3xc 12/30 09:56如果你已經努力控制飲食跟熱量 還是

ymx3xc 12/30 09:56瘦不下來，那就表示你的基礎代謝完

ymx3xc 12/30 09:56全不行，這時必須靠運動或大量勞動

ymx3xc 12/30 09:57增加肌肉跟基礎代謝。 否則即便168

ymx3xc 12/30 09:58204之類，長久下來小心代謝症候群.

ymx3xc 12/30 10:00通常這種情況 都發生在沒有運動習慣

ymx3xc 12/30 10:00整天坐椅子上的人，基代會一直降.

neak 12/30 10:04小鳥胃，吃東西吃慢一點，睡久一點

neak 12/30 10:04就不會吃宵夜

thisu 12/30 10:06基因

fifi0828 12/30 10:18不要熬夜

eva19452002 12/30 10:22少吃就瘦了，而且荷包也沒瘦那麼快

Colitas 12/30 10:23我只有發胖秘訣

momomom 12/30 10:24餓了才吃 一次吃飽 不餓就不吃零嘴

momomom 12/30 10:24飲料啥的都照喝

xxxcv 12/30 10:24我只有不變瘦的秘訣

fifi0828 12/30 10:25不能節食 餓瘦的容易反撲復胖

vi000246 12/30 10:42蛋白質是讓肚子不會餓的關鍵

Feite9372 12/30 10:43小鳥胃

levs 12/30 10:45多走路爬樓梯 運動 蛋白質吃夠量

IlovePete 12/30 10:45不要吃宵夜！

jameshcm 12/30 10:51少吃多運動，有效

hellomotogg 12/30 10:58不吃餅乾

moike22 12/30 11:04建議你去爬爬胰島素阻抗的文，解決

moike22 12/30 11:04胰島阻抗先瘦一半

XJY13 12/30 11:07吃一口 吃不下都丟給男人

ilovemiao 12/30 11:10懶得吃

O10lOl01O 12/30 11:14基因決定一切

ivyhoney 12/30 11:17吃飯順序 纖維>蛋白質>澱粉

whoismama 12/30 11:24控制血糖

whoismama 12/30 11:26原型食物的蛋白質跟脂肪都要攝取，

whoismama 12/30 11:26低碳低糖

s2500205 12/30 11:28每天吃鹽酥雞

vigho5012 12/30 11:374+2R 蛋白粉+植物性蛋白+低碳戒糖生

vigho5012 12/30 11:37活

FarkU 12/30 11:46每週運動6天，每次最少1小時，跑步

FarkU 12/30 11:46類最少10公里，單車類最少50公里，

FarkU 12/30 11:46健身房只練三項維持最大肌力。

FarkU 12/30 11:48飲食70%碳水20%蛋白質10%脂肪。

FarkU 12/30 11:50運動量不足你就只能吃的很精確，我

FarkU 12/30 11:50不想吃的太辛苦，而且運動也會分泌

FarkU 12/30 11:50多巴胺使人愉悅，現在不運動比吃太

FarkU 12/30 11:50多還有罪惡感。

exotica 12/30 11:53飯水分離

wwwwwwww 12/30 11:54我只有發胖秘訣

q22w 12/30 11:57不喝手搖 不吃油炸

serendipity 12/30 12:02 不是肥宅

BusterPosey 12/30 12:07運動 控制熱量

zenuie 12/30 12:13政府都有公開手冊沒人要看也沒人跟

zenuie 12/30 12:13著做，天天五蔬果、運動333、少吃加

zenuie 12/30 12:13工食品

beitou 12/30 12:13大概是基因 家族裡的人沒有胖的

fred1854 12/30 12:18戒糖就先瘦一半了

youarepig999 12/30 12:23我可以發表發胖的嗎

tomx 12/30 12:23少吃，不然就是吃低熱量食物

Amy1021 12/30 12:29運動吧

Alcazer 12/30 12:31有機會就量體重 要讓這件事放在心上

Alcazer 12/30 12:31 這樣自然而然就會瘦了

ohno3104 12/30 12:32我每個月跑200K, 隨便亂吃也不胖

a44101234 12/30 12:41重訓 運動 打炮

onion10021 12/30 12:44正常吃 月跑100公里

king9122 12/30 12:47體質占一半因素 我就屬於絕對吃不胖

king9122 12/30 12:47的那種 一方面是對吃東西興趣不大

jackyuki1 12/30 12:52固定愛愛

zxc0913 12/30 13:04正常吃 少量多餐 要均衡 但可以喝

zxc0913 12/30 13:04手搖

nanalia 12/30 13:07運動 吃少 更容易發胖 惡性循環

kino7898 12/30 13:07多喝水，但我70公斤左右

RainSakura 12/30 13:11把汽機車賣掉，出門只能走路、騎腳

RainSakura 12/30 13:11踏車跟搭大眾運輸

WireShark 12/30 13:24基因

vinca 12/30 13:25窮

danny314w1 12/30 13:26減少澱粉及糖分，堅持每週運動3次以

danny314w1 12/30 13:26上，每次至少1小時，從低強度慢慢

danny314w1 12/30 13:26提升到高強度

chiauuuia 12/30 13:28就不吃零食 宵夜

w1011 12/30 13:36晚餐不吃飯只吃菜肉蛋，這樣就夠了

SkyIsMyLimit 12/30 14:02不照鏡子、不量體重

vergilmir 12/30 14:09能量守恆定律 吃的=消耗=不胖

marsonele 12/30 14:23週末睡整天不吃飯

eric61446 12/30 14:23吃蛋 吃地瓜就好

eric61446 12/30 14:23增肌

eric61446 12/30 14:241.增加消耗 固定消耗 2.少吃

eric61446 12/30 14:24每天打nba 沒人胖 退休就要少吃了

Arashi0731 12/30 14:25肌肉量夠多，基礎代謝提高自然不容

Arashi0731 12/30 14:25易胖

jessieL 12/30 14:25我就胖

preppie 12/30 14:26肌肉量再多也才多兩三百卡熱量，隨

preppie 12/30 14:26便吃個零食就沒了

apppp 12/30 14:29少吃多動，跑步

fp737 12/30 14:30運動吧 把滑手機看劇時間拿去運動

wensday 12/30 14:30沒在控制體重 但我喜歡吃原型食物

wensday 12/30 14:30很愛運動

chocopoodle 12/30 14:32少澱粉

popcorn206 12/30 14:41吃一大堆蔬菜一點肉一點飯，不吃糖

ppp210218ccc 12/30 14:54每天熱量赤字 不碰甜食

ppp210218ccc 12/30 14:54一定要運動

oopsskimo 12/30 14:58https://youtu.be/c3JFeMOu1s8

nt880245 12/30 15:02不秤重

eythans 12/30 15:07好好睡覺 多運動

appo500119 12/30 15:07常運動就好 我都沒飲控的

isaka 12/30 15:11知道自己吃的食物大概熱量營養成分

isaka 12/30 15:11多少，然後長期熱量赤字，維持身材

isaka 12/30 15:11沒別的訣竅

brolli 12/30 15:13沒錢吃飯

survivalteru 12/30 15:15我只要看到自己的腹肌就能抵抗甜食

bluearrow 12/30 15:34你喝的醋如果是市售產品，注意含糖

bluearrow 12/30 15:34量喔，另外喝完記得漱口，以免傷害

bluearrow 12/30 15:34牙齒

JKD0504 12/30 16:16戒手搖飲後定期運動很好減

bizida 12/30 16:17蘋果醋如果含糖量很高 也是要適量

bizida 12/30 16:19需要墊胃的話 食量可能很驚人 建議

bizida 12/30 16:19去醫院尋求專業諮詢

bizida 12/30 16:20身材都是吃出來的

sopzip 12/30 16:23基因

FiveSix911 12/30 16:39運動 體重只是數字≠體態

DRINKTEA 12/30 16:49吃東西是維持生命 不是享受生活

DRINKTEA 12/30 16:51保持今天有吃過東西就不用爽吃美食

XDdong 12/30 17:00習慣吃的少

amyyamada 12/30 17:17不吃肉奶蛋，全植物性飲食但會避開

amyyamada 12/30 17:17含棕櫚油跟高果糖糖漿的加工食品跟

amyyamada 12/30 17:17飲料，沒挨餓沒固定運動體重一直維

amyyamada 12/30 17:17持47上下（40歲生過兩個小孩

Kanade 12/30 17:38會算數學，一天會大概計算熱量

s2015 12/30 17:55方便請問一下，您這樣吃，身高體重

s2015 12/30 17:55是多少？

fairbankslin 12/30 17:58少吃多運動有效+1，一開始至少一週

fairbankslin 12/30 17:58一次讓自己大量出汗很喘的有氧運動4

fairbankslin 12/30 17:580分鐘，過幾個月再視自己承受的狀況

fairbankslin 12/30 17:58加一天，慢慢把習慣養起來

uouoytyt 12/30 18:03天生的..

peedou 12/30 18:14你是每個假日都肥宅快樂餐嗎？是麥

peedou 12/30 18:14當勞？

peedou 12/30 18:17不算胖但我麥當勞半年來只吃過一次

peedou 12/30 18:17雞塊

sdamel 12/30 18:22沒錢吃飯

raura 12/30 18:29很少喝手搖飲，跟朋友聚會才會喝，

raura 12/30 18:30喝的時候都點無糖

KDCI 12/30 19:44168，少吃零食不喝飲料，想吃也會在

KDCI 12/30 19:44下午5點前吃完

KDCI 12/30 19:45晚上11點前睡覺

sixB 12/30 19:54少吃多動

diebird5566 12/30 19:59少吃澱粉

dreamyello 12/30 20:00少吃多動 程度跟年齡成正比

dreamyello 12/30 20:01每多吃一碗白飯要增加慢跑一小時

gakkiaki 12/30 20:23晚餐不吃米飯

virleo 12/30 21:32哪裡學來的偏方

nightone1022 12/30 21:49運動+飲食，重要的是養成習慣

HoLanHsia 12/30 22:15運動、少吃澱粉

zebra79979 12/30 22:18基因決定90%

drinkching 12/30 22:32飲食控制還得加上運動

drinkching 12/30 22:33蛋白質高、精緻澱粉少

loom0et0bust 12/30 23:13多吃多動，體能越來越好，活動量越

loom0et0bust 12/30 23:13大，就越不容易胖

ColaLing 12/31 00:27168+多走路，跟同事學的

ColaLing 12/31 00:28捷運少坐一兩站，不會多花額外時間

ColaLing 12/31 00:28運動

geige 12/31 03:53失戀

mag1021 12/31 03:55市售飲用醋裡加很多糖 喝開水吧

evelyn055 12/31 06:19平常吃太少也會降低基礎代謝，每日

evelyn055 12/31 06:19攝取熱量至少要有1200大卡，然後控

evelyn055 12/31 06:20制在熱量赤字內才能健康瘦或確保偶

evelyn055 12/31 06:20爾大吃也不會胖，還有要建立正確的

evelyn055 12/31 06:20營養知識，你以為的吃很少、熱量低

evelyn055 12/31 06:20很可能不是這樣

liaohouse 12/31 09:34運動跟飲食很重要！要先顧好

bizida 12/31 19:36反正只是要減重，只要管好嘴 就可以

bizida 12/31 19:36了. 增肌同時減脂 比較難

s66449 12/31 21:40體質就是吃不胖

johanzhou 01/01 01:01不吃飯