Re: [閒聊] 年紀大代謝真的會變慢嗎?
※ 引述 《yyhter (小羊卷卷)》 之銘言:
:
: 以前年輕很有本錢吃
: 天天速食跟宵夜都不曾胖過
: 現在不知道是不是真的年紀大了
: 除了代謝變差之外感覺呼吸都會胖…
: 即便現在有好好控制飲食也不一定能瘦下來
: https://i.imgur.com/0AMFp2r.jpg
: 但我發現人真的不能不服老…
: 前幾天只不過熬夜追了一部劇
: 我居然補眠好幾天都補不回來
: 整天都像魂不附體一樣行屍走肉
: 咖啡也是越來越當開水在喝
:
: 同事是建議我一週運動個2-3天
: 可以提高代謝跟身體機能
: 我目前持續一陣子也有飲食控制
: 但好像沒什麼成效...每天量體重心都好累...
:
當然是不會
https://youtu.be/61FUIoCWeoU
其實就是你吃太多
加上你的肌肉也沒變多,能夠消耗的熱量越來越低,所以你就變胖ㄌ
就醬
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○ PiTT // PHJCI
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我是不太相信啦 自己的身體自己有感
Science 期刊的paper不信 相信自己的感覺 好ㄛ
推
醫學研究一天到晚在翻盤 呵呵
這篇我當時有敲史考特醫生跟他討論
個體差異的存在是有的,以及還是有可
能有更多變因是這篇研究沒有考慮到
另外也就是上面說的,研究真的一天
到晚在被推翻
我相信研究應該是沒有感覺翻得快
其實論文未必可信啦 有人討論過很多
發表實驗數據很難重現的問題了
不相信那個期刊or有心人只講部分
實際就是中年人非常容易胖跟累
都用同樣的生活標準
是久坐的中年人容易胖跟累
住在有魔鬼坡的山坡社區時附近鄰居
沒一個胖子
不斷使用少吃來減肥基代就會變低啊
這樣只會惡循環
1樓的感覺就是吃很爽又不想承認
只好推給年紀代謝
中年人容易胖跟類 就是不動又吃太多
如果真的年紀大就容易胖 那應該每
個人都這樣 但現實不是 現實是有在
動和沒在動的人差很多 會嘴年紀大
代謝變慢的都是爽吃又懶得動的人
上面幾個完美呈現我剛推文
不是IQ低更糟的是心眼壞
就說要同樣生活標準~
哪幾個中年運動能力跟年輕比一樣?
要比肌肉量的話 有些nba球員退休後
肌肉比以前更大塊~最有名Mike Bibby
從NBA球員時期普通身材變肌肉大隻佬
他也抱怨比以前容易累 運動也更糟
我已經靠運動跟間歇斷食少了20幾公
斤,但這跟我覺得年紀大代謝變差沒
有衝突。隨便扣人帽子不會顯得你很
棒,只會表示出你的教養不是很好
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[問卦] 原來騎腳踏車不適合當運動喔?剛剛看一ㄍpodcast 主持人在分享減肥路程 他說他本來每天騎車 後來改騎腳踏車 但是半年感覺沒變多少 然後他去問醫生才知道13
[問卦] 為啥出社會後很容易變胖啊?人家常說維持身材就是7分吃3分動 吃的話 以前當學生常吃吃到飽 不然就是便宜又可以免費加飯跟附飲料的店 然後也是常常喝手搖飲12
Re: [問題] 熱量的消耗當然不一樣. 同樣的運動,會因為運動適應,因此消耗熱量減少. 這件事情只要你長期有在運動+控制體重,應該就很清楚. 因此同樣的動作你做100次. 你菜鳥的時候消耗熱量20大卡,當你做了10萬次後可能剩下15大卡甚至更低.11
Re: [問題] 熱量赤字下,重訓可以增肌嗎?熱量赤字下增肌"聽說"是這樣. (因為沒有明確的科學研究報告,大多都是選手的自己經驗) 以一個有運動習慣的人而言. (也就是你的運動對你身體的刺激是上軌道狀況,非都沒運動突然運動) 如果你今天是單純壓熱量,身體本身的熱量消耗還好.6
Re: [問題] 重訓消耗的熱量很低?減脂就是三分練七分吃呀 舉例來說 你日常代謝熱量是2500 你大概就吃2200 重訓一小時大概 2xx 一天就有 500大卡的熱量斥字1
Re: [問卦] 還有人在生酮嗎?啊就肝醣用完分解脂肪時的產物 低碳飲食就是讓你糖類獲取很少,加速用光肝醣產生酮體 斷食則是長時間不進食,產生肝醣用完的酮體現象 不過因為碳水對身體有很多作用 包含運動表現,大腦思考,保護蛋白質3
Re: [問卦] 年輕減肥瘋狂運動 35歲以後靠節食 (?). : 可是身材依舊精雕細琢 一身腱子肉 讓人印象深刻 : : 不說他是辦公室文書的 人家還以為他是保鑣來的 :1
Re: [閒聊] 隨著年紀增加代謝下降的速度我覺得這有兩個盲點 第一 你覺得當初運動節食一下就恢復身材 其實並沒有 你可能只是恢復體重 但肌肉量掉了 體脂率增加了 反覆下來 可能一樣50公斤2
Re: [問卦] 強調不運動就能瘦身是詐騙嗎?瘦身就是熱量赤字. 而達到熱量赤字的方式很多. 吃仙女餐減少吸收熱量. 運動消耗熱量 吃藥打藥加速代謝增加消耗熱量.1
Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔要減重或降低體脂不管什麼是什麼減醣斷食生酮任何減肥法都離不開一個原則「熱量赤字 」。 如果有想要做運動或重訓的話碳水是很重要的, 碳水要適量不是戒掉, 也盡量以你能持之以恆不會一直很壓抑的方式吃,