[閒聊] 有人用過番茄時鐘法嗎?
番茄工作法(英語:Pomodoro Technique)是一種時間管理法,在1980年代由Francesco
Cirillo創立。該方法使用一個定時器來分割出一個一般為25分鐘的工作時間和5分鐘
的休息時間,而那些時間段被稱為pomodoros,為義大利語單詞 pomodoro(中文:番茄)
之複數。
番茄工作法有五個基本步驟:
決定待完成的任務
設定番茄工作法定時器至 n 分鐘(通常為25分鐘)。
持續工作直至定時器提示,記下一個x。
短暫休息3-5分鐘。
每四個x,休息15-30分鐘。
以上為wiki資料,聽說對提升專注力很有幫助,不知道板上有沒有人用過?
效果如何呢?
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樓下沒用
覺得沒用 步驟繁複 就只是工作休息工作休息間隔而已
然後遇到要長時間處理的事 就會忘了 等下班只有一個x
就覺得我工作這麼久 哪只有一個x 心情也跟著xxx起來
app也沒用 讀書時拿起手機根本陷自己於不義 默默刪了
最後就覺得 這只是個炒作的噱頭而已
我是有看過只有番茄鐘功能的產品,理由是用app會讓自己分心
chrome有插件可以用 如果用電腦工作滿適合的
p說的比較像日常真的會發生的狀況
原po給的就像老闆覺得對員工好的
但實際google那種開放式工作時間
可能更有效率、因為要花時間進入
zone time進去再休息就很浪費
就好倫啊
有固著特質的人適合,因為個性就不彈性
有用過APP,但當自己很投入的時候,被提醒休息,會
有點煩,所以就刪掉了XD
試過無效,不如遠離舒適圈(如家裡),去像圖書館等地方
效率比較高
覺得超級有用 尤其在無法長時間專心的
時候 可以一步一步讓自己慢慢拉長專注
的時間
有用
1980的東西??
覺得有用 但自制力要夠 環境不要有
干擾
沒用 自制力差的時候看App倒數覺得超煩
自制力好的時候被休息提醒打斷又不爽
我用的話十分鐘就開始滑手機了
覺得超有效,我自己可以用番茄鐘念書
完全專注6小時
要刻意設定休息時間時才會用 不然一直
被打斷...
用過app,可以限制其他程式開啟的那種(
打開就會大叫),如果有極度分心症頭的
,還不錯用。不過真正專心起來就有點干
擾。
用過可以取消休息時間跟禁其他app的
覺得蠻有用
有,不過對我沒用,還是找到自己最舒適的
方式較好
覺得在剛開始專注,需要進入狀態的時候蠻
有幫助的,專心之後就不必硬要照著時間休
息了
我只聽過番茄耕種者
很有效 幫助很大
正念好處訓練專注力: https://youtu.be/C6VhTOHYFVI
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