[閒聊] 大家調整作息大概花多少時間呢？

sunstrider 發表於 2020/3/13 下午11:41:46

看板WomenTalk標題[閒聊] 大家調整作息大概花多少時間呢？作者

(逐日者)時間Mar 13 23:41:46 2020推噓 5 推:5 噓:0 →:9

大家好

小妹（夾）一直想要把作息調正常

理想是６：３０～７：００起床

但總是事與願違

平常是努力在晚上12：00前入睡

但是不好入睡，早上也爬不起來

硬爬起來後就一直沒精神，頭腦鈍鈍的

一直到晚上精神才好一點，然後就不好入睡

之前看醫生是說有慢性鼻炎，吃了驅異樂之後有好一點

看了中醫，說是氣血不足，心臟沒力，循環不好，吃了三個月不見好轉

因為難入睡的關係，白天也不太敢午睡，怕晚上更難睡

咖啡早上喝，但沒什麼效果

大家調整作息大概多花多少時間呢

小妹(夾)是還沒成功過喇

謝謝大家

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※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.112.183 (臺灣)

推

bq9903/13 23:50滑手機真的不好入睡嗎

推

john060103/13 23:52之前專題瘋狂爆肝，花了大概兩個禮拜回覆正常作息

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john060103/13 23:53一步一步慢慢來，就算失敗了也沒關係，期許自己明天能夠

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john060103/13 23:53進步就好~

推

kurujam03/14 00:00我調不過來就換了一個下午上班的工作，可以睡到中午

推

sailo03/14 02:58每天共花40分鐘騎腳踏車上下班，晚上會很好睡

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winni20703/14 03:25除了睡眠，其他作息也要規律

推

panda8091103/14 08:20你應該努力在6:30左右起床，而不是努力12:00前入睡，

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panda8091103/14 08:20就算今天1、2點才睡著，也要6:30起床。然後會影響睡眠

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panda8091103/14 08:20的事情少做，例如咖啡因，睡前盡量讓自己身體放鬆、腦

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panda8091103/14 08:20袋放空。

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WilliamTaft03/14 11:24可是我的方法真的是早睡耶九點就去睡一天就能調過來

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WilliamTaft03/14 11:24 但當然前提是要睡得著啦白天運動一下就ok

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lavalier03/14 12:24我覺得一定要早起才睡得著

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