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[閒聊] 大家調整作息大概花多少時間呢?

看板WomenTalk標題[閒聊] 大家調整作息大概花多少時間呢?作者
sunstrider
(逐日者)
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大家好

小妹(夾)一直想要把作息調正常

理想是6:30~7:00起床

但總是事與願違

平常是努力在晚上12:00前入睡

但是不好入睡,早上也爬不起來

硬爬起來後就一直沒精神,頭腦鈍鈍的

一直到晚上精神才好一點,然後就不好入睡


之前看醫生是說有慢性鼻炎,吃了驅異樂之後有好一點

看了中醫,說是氣血不足,心臟沒力,循環不好,吃了三個月不見好轉


因為難入睡的關係,白天也不太敢午睡,怕晚上更難睡

咖啡早上喝,但沒什麼效果


大家調整作息大概多花多少時間呢

小妹(夾)是還沒成功過喇


謝謝大家

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bq9903/13 23:50滑手機真的不好入睡嗎

john060103/13 23:52之前專題瘋狂爆肝,花了大概兩個禮拜回覆正常作息

john060103/13 23:53一步一步慢慢來,就算失敗了也沒關係,期許自己明天能夠

john060103/13 23:53進步就好~

kurujam03/14 00:00我調不過來就換了一個下午上班的工作,可以睡到中午

sailo03/14 02:58每天共花40分鐘騎腳踏車上下班,晚上會很好睡

winni20703/14 03:25除了睡眠,其他作息也要規律

panda8091103/14 08:20你應該努力在6:30左右起床,而不是努力12:00前入睡,

panda8091103/14 08:20就算今天1、2點才睡著,也要6:30起床。然後會影響睡眠

panda8091103/14 08:20的事情少做,例如咖啡因,睡前盡量讓自己身體放鬆、腦

panda8091103/14 08:20袋放空。

WilliamTaft03/14 11:24可是我的方法真的是早睡耶 九點就去睡一天就能調過來

WilliamTaft03/14 11:24 但當然前提是要睡得著啦 白天運動一下就ok

lavalier03/14 12:24我覺得一定要早起 才睡得著