Re: [問題] 間質性膀胱炎，嚴重的頻尿問題，尋求幫助

我也是間質性膀胱炎患者，大概有快十年吧

病情包含會突然膀胱痛急需上廁所、曾經 20 分鐘就要上一次廁所

頻尿膀胱痛到會半夜常跑急診打止痛，還要被急診醫生關切是不是在吸毒

也是有做過膀胱擴大術和灌藥，但我覺得效果蠻有限的

醫生跟我說這要靠調整生活方式來改善，灌藥很多人到後面就沒效了

所以我後來調整自己的生活，其中我覺得比較有效的方式包含：

1. 避免一些會刺激膀胱的食物

這類食物因個人體質而異，像是我不能吃火鍋、酸類水果、濃湯類

我只要吃了我一定會一小時跑三四次廁所

建議先從很清淡的飲食開始慢慢嘗試，就會發現一些規律

2. 每天慢跑運動

真正讓我好轉的最大因素在於每天慢跑一小時的運動

而當我覺得很頻尿的時候，我就會去跑步，不但可以減緩頻尿焦慮，頻尿感也會好轉

而我現在如果偷懶一禮拜不運動，頻尿感就會回來

3. 尋找能讓自己安心的方法

醫生說這類病情的女性大多精神緊繃和較容易焦慮

我不知道你老婆是不是，但是我是這類個性的人

所以當我開始有焦慮感受或是情緒起伏很大的時候，就會開始膀胱痛和頻尿

我會在車上放一小箱尿袋，讓我覺得即使塞車也不用擔心廁所問題

頻尿的時候會會墊漏尿墊，即使我從來沒漏尿過，但那能讓我心情平靜許多

不坐遊覽車、長途旅遊一律只去可以自行開車或自由行的地方

4. 身邊人的支持

這種病不能根治，所以我希望熟識的人能夠體諒我們這類病患

像我爸媽有時候就會覺得我出門一直找廁所很煩，這時候就會影響我的病情

而我男友則是我想上廁所的時候就會馬上幫忙找廁所，開車也一定停休息站

這時候反而我就可以表現出像正常人一樣的上廁所頻率

大概就是這樣～

我現在也還是會每個月頻尿個幾次

但是心境上就好很多，可以開始和間質性膀胱炎共處

希望能幫助到你

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