PTT評價

Re: [閒聊] 如何在雨聲中醒來卻還能保持好心情

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 如何在雨聲中醒來卻還能保持好心情作者
jeir
(身心俱疲)
時間推噓 1 推:1 噓:0 →:11

認真回,冬天太少機會曬太陽維他命d下降會有這種現象。感覺容易疲勞憂鬱,還有很多其他症狀。可以買天然的維他命d,如從綿羊身上的油脂萃取的產品。一般劑量超過800 iu就會被食藥署列為藥品,沒有申請通過不得進口,但國健署的國人營養素攝取標準(DRIs 8)已經把上限調高到每日2000iu了。前幾天去內分泌科詢問醫生,醫生說每日保健1000iu到1500iu都是安全的。要攝取高劑量的,最好吃之前抽血檢驗維他命d的濃度(自費1000元),服用一兩個月之後再去抽血。維他命d可視為一種荷爾蒙而非維生素,高劑量不可隨意服用,但國人普遍6成以上都是缺乏的,目前吃了快半個月之後,疲勞恢復非常多,也去抽血驗了等報告。

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.82.24 (臺灣)
PTT 網址

jeir01/11 18:25如果疲勞憂鬱的症狀是隨著曬不到太陽的冬天或連續陰雨季節

jeir01/11 18:25而加重、夏天日曬增加時症狀逐漸減輕,就要很注意否是維他

jeir01/11 18:25命d不足。有一本書叫維他命d的真相會告訴你攝取維他命d沒有

jeir01/11 18:25用。但該書引用的研究是採用是合成的維他命d還是天然的不得

jeir01/11 18:25而知。我吃是非常有效(我是買天然的)就算是夏天防曬最好也

jeir01/11 18:25要露出一些部位吸收維他命d。一般是說兩個手背,一天曝曬15

jeir01/11 18:25~30分鐘就會足夠。其實台灣夏天即使刻意防曬了,也會不小心

jeir01/11 18:25被曬到,所以理論上夏天應該不至於缺乏。但實際上能夠吸收

jeir01/11 18:25到uvb要看太陽有沒有被雲層遮蔽,日曬角度跟空氣污染程度。

KENGOD020401/11 19:11感謝分享,最近心情真的差

haramcicek01/11 19:27謝謝J大!!!有效果我再來回報

jeir01/11 20:35大家都要健康喔