Re: [閒聊] 如何在雨聲中醒來卻還能保持好心情

jeir 發表於 2021/1/11 下午6:15:22

看板WomenTalk標題Re: [閒聊] 如何在雨聲中醒來卻還能保持好心情作者

(身心俱疲)時間Jan 11 18:15:22 2021推噓 1 推:1 噓:0 →:11

認真回，冬天太少機會曬太陽維他命d下降會有這種現象。感覺容易疲勞憂鬱，還有很多其他症狀。可以買天然的維他命d，如從綿羊身上的油脂萃取的產品。一般劑量超過800 iu就會被食藥署列為藥品，沒有申請通過不得進口，但國健署的國人營養素攝取標準(DRIs 8)已經把上限調高到每日2000iu了。前幾天去內分泌科詢問醫生，醫生說每日保健1000iu到1500iu都是安全的。要攝取高劑量的，最好吃之前抽血檢驗維他命d的濃度(自費1000元)，服用一兩個月之後再去抽血。維他命d可視為一種荷爾蒙而非維生素，高劑量不可隨意服用，但國人普遍6成以上都是缺乏的，目前吃了快半個月之後，疲勞恢復非常多，也去抽血驗了等報告。

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jeir01/11 18:25如果疲勞憂鬱的症狀是隨著曬不到太陽的冬天或連續陰雨季節

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jeir01/11 18:25而加重、夏天日曬增加時症狀逐漸減輕，就要很注意否是維他

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jeir01/11 18:25命d不足。有一本書叫維他命d的真相會告訴你攝取維他命d沒有

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jeir01/11 18:25用。但該書引用的研究是採用是合成的維他命d還是天然的不得

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