Re: [問題] 皮膚好的秘訣？

看了一下推文，大家都說基因、喝水、不要曬到太陽最重要，我觀察少曬太陽的人部分皮膚真的相對好～不過我工作關係每天無法避免要曬大量太陽，但自覺個人皮膚還不錯，很少長痘痘。（只是膚色比較黑）

先列一下我個人的生活習慣，看不完直接end看結論。

防曬：
出門前會擦一層防曬，但整天下來都不會補，除非太陽太大汗流太多會再補一層，因為真的不喜歡臉油油的感覺～主要的防曬只有墨鏡跟薄外套

飲食：
飲料也不忌口，但有喝水時就是一直喝，每次應該都有2000，但沒每天喝，所以我覺得這些都不是影響的因素。
吃的不忌口，想吃什麼就吃什麼，但三餐正常不挑食。唯一戒掉的是麵包（精緻澱粉），因為太好吃了，一直吃胖得快！之前也很喜歡喝鮮奶類、保久乳之類的，現在比較少喝。

清潔保養：
超級簡單！有防曬or粉餅以上（含）的妝容級別，一定用卸妝「油」卸妝，再用洗面乳洗臉，出浴室前才會洗臉，避免太乾，出浴室後三分鐘內會上保濕。（雖然有醫生覺得這樣是過度清潔，但我還是內心還是過不去用清水洗臉，如果整天素顏也沒出去我才會清水洗臉）
保濕只擦一罐習慣的乳霜，或乳液，乳霜是nuskin的，乳液是艾美諾洋甘菊味與舒特膚選著擦，兩款乳液都不會臉上有油油黏黏感覺，也沒有酒精、blablabla之類多於的成分。反正乳液跟保濕只會選一罐擦，力求單一，長痘痘我才知道是哪一個環節出問題！皮膚也沒什麼負擔。

其他因素：
髮油每天擦，但只擦髮尾，不接觸臉，有擦髮油一定洗頭才睡覺。
枕頭套...我真的比較懶....兩週洗一次，或心血來潮才洗。

結論：睡眠最重要
我每天洗完澡要睡覺前，看一下隔天要幾點出門幾點起床，再往回推算7～8小時看我幾點該睡覺，例如我隔天八點起床，最好12點睡，沒辦法的話一點是最晚（有時候事情很多或看影片看得欲罷不能...）

一定堅守睡眠時間在7小時上下，隔天精神好，皮膚狀況也會很好，我得出這個結論，是因為我只要熬夜，隔天必長痘！！

我妹工作是領隊，帶團出去要等團客睡了再開會到兩三點，隔天還要五點早起準備，長了滿臉痘痘，沒有一寸皮膚好；我們家沒有好皮膚基因，因為我哥我弟也都經歷過爆痘時期（非青春期）越老作息越健康就越沒事～

※ 引述《JQK2 ()》之銘言：
: 除了消極的方式如防曬、少吃油炸
: 怎麼讓皮膚變更好？
: 睡眠充足差很多？
: 運動增加代謝有效？
: 飲食、水份攝取、喝豆漿有幫助？

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