[討論] 脾氣差改如何改善

johnwu03/13 22:03轉移焦點

johanzhou03/13 22:05轉移注意力 我都上來發廢文抒發

ymx3xc03/13 22:06這真的難

crimson1103/13 22:07少吃碳水化合物 我是說真的

golover03/13 22:10聽古典音樂，多唸書，什麼書都好

namis7703/13 22:11兩人氣 不如就讓一個人氣 哈哈

GonVolcano03/13 22:12發脾氣是急著想解釋，怕被誤導，就先冷靜聽別人說吧

crimson1103/13 22:17google 碳水化合物+情緒

starcheng03/13 22:21缺乏容人的雅量

tc176925803/13 22:38去做服務業，選我正解

Avira03/13 23:08累積久也會容易爆發，最近自己也是，還被嗆QQ

meishan3103/13 23:11你這樣都結婚了，何必改

whoismama03/13 23:14碳水跟糖是真的可以少攝取

polishin03/13 23:29多看些書或佛經，學著理解各種異己的觀點學會看開與放下

polishin03/13 23:29，情緒會緩和很多

sunnyx03/13 23:42妳不一定要懂人家的好脾氣 就跟別人不懂妳的差脾氣 也能跟

sunnyx03/13 23:42妳相處一樣 但妳一定要知道情緒控制影響了很多事情是否能

sunnyx03/13 23:42順利完成 或者氣氛融洽 為了更遠的路 控制一下吧

francmiss03/13 23:50有自覺很難得，希望你越來越好

achuna03/13 23:52youtube搜尋 不要生氣讚美操

yaokut03/13 23:59可以挖掘看看是從那句話，那個瞬間開始生氣的？有時生氣的

yaokut03/13 23:59原因，跟你自己想的不一樣。並找出界限，並試著在界限之前

yaokut03/13 23:59找一些疏導方式，就不用累積到爆炸了。

NSRC03/14 00:01每天上八卦版找肥宅酸你　功力就會大增

shinebeach03/14 00:02有朋友不吃牛後脾氣變好((但我嗜牛肉真要我戒我想我脾

shinebeach03/14 00:02氣會更差

jamescle2303/14 00:05不是你的問題 就他們不在乎而已

kanna03/14 00:11我的方法是：想一想我發脾氣之後，對事情有任何幫助嗎？

kanna03/14 00:11有幫助，我就發；沒幫助，我就忍著，默默生氣就好

kanna03/14 00:13重點是生氣不等於發脾氣，我生氣時還是能笑笑和人說話

kanna03/14 00:14只是講話內容可能會變很機車 (=用別的方式發洩怒氣)

kanna03/14 00:16btw深呼吸很有用，吸完可能還是氣，但至少可以冷靜一下

analysis556603/14 00:25順期自然，想罵就罵

analysis556603/14 00:25其

jetaime85103/14 01:06先紀錄每次情緒失控的事情看看

asd5242803/14 01:13一直被老公回不知道蠻值得生氣的哈哈

saluawu03/14 01:15我的做法是先學著生氣當下不要講話 或是請另一半在發現

saluawu03/14 01:15我自己情緒不太對 或講話不自覺衝的時候 提醒我一下 讓

saluawu03/14 01:15我先去緩和一下自己的情緒 去冷靜時也會想想自己在火什

saluawu03/14 01:15麼 要怎麼說才能讓對方知道我的意思 可以的話怎樣做會更

saluawu03/14 01:15好

saluawu03/14 01:21通常10-30分鐘就能冷靜下來好好說話了 以前會覺得吵架溝

saluawu03/14 01:21通也是種磨合 但現在覺得能好好說就不要動怒 有時還是會

saluawu03/14 01:21破戒啦 可是有努力改 多少還是能看到改變的

ssskrystal9703/14 01:367414

storyo4166203/14 01:51直接被老闆跟生活釘，為了錢脾氣就好了

bigperm03/14 01:56回樓上：我都跟老闆對嗆欸QQ

kyrie21703/14 01:57練習呼吸啊！ 水之呼吸試看看XD

nba20030803/14 02:24練習不說話 只說好的 管好嘴巴就成功一半了

kchingchen03/14 02:52學正念（科學的那種，不是宗教的流派）、看郭葉珍的新

kchingchen03/14 02:52書

j4ijp03/14 03:00思考要怎麼讓對方比你更氣

yeeting03/14 03:41再多舉幾個例子讓我們了解一下吧

yeeting03/14 03:42我也很想知道 那些愛生氣的人的氣點在哪

mintsnow03/14 04:00花精

tylertsaiwl03/14 04:13可以問老公跟小孩 但不能生氣

beatme093003/14 06:14其實有50趴是基因的問題

bowtibetan03/14 06:45問乃哥啊

meanming03/14 07:29等小孩也開始很容易生氣炸鍋時就會改了，我的大寶有陣子

meanming03/14 07:29也是不高興就開始爆炸，後來就是跟他一起認識自己的情

meanming03/14 07:29緒和學會好好表達，我的大寶是有改善啦，但我自己還在努

meanming03/14 07:29力中QQ生氣可以，但學會知道自己生氣了，不要馬上說話，

meanming03/14 07:29讓大腦冷靜下來再表達

kissung03/14 07:36慢、慢、深、呼、吸。念阿彌陀佛求生極樂世界

pillooow03/14 07:37一直生氣不累嗎?

imbird03/14 07:40會生氣應該是對他人有期待？想一下期待是什麼 那真的很重

imbird03/14 07:40要嗎 如果對方覺得不重要是不是一件很不好的事

kiaia03/14 07:46生氣只是自己的不了解而已 當自己把事情脈絡搞清楚就不需要

kiaia03/14 07:46生氣了

kiaia03/14 07:47少吃碳水化合物和糖也是有效 因為糖對小孩子來說其實是大腦

kiaia03/14 07:47的興奮劑

kiaia03/14 07:48愛吃糖的小孩突然不給糖的話會出現戒斷症狀 會爆怒

sonic456703/14 07:53通常都是暴怒完思考一下有必要這麼生氣嗎，你自己不思

sonic456703/14 07:53考根本很難改變～然後試著用說的～說出前因後果為什麼

sonic456703/14 07:53會不爽

AceID03/14 08:00很難改這是EQ問題，你應該是對大部分事情都太堅持

lusan2603/14 08:28想想口出惡言的後果，要發脾氣時會忍耐，或是離開當下環

lusan2603/14 08:28境或人，先學會冷靜思考

TBBT103/14 08:42google 覺醒的你

mindy20103/14 08:44認真說，首先你要有很強烈的動機，才能好好改。如何保

mindy20103/14 08:44持有強烈的動機？可以告訴自己，「為了孩子的心理健康

mindy20103/14 08:44著想」。如果你很容易發怒，造成在家常吵架，你的孩子

mindy20103/14 08:44很有可能就是整天跟同學產生衝突，老師會叫你去學校處

mindy20103/14 08:44理。所以為了避免一直不斷被叫去學校，你要保持強烈的

mindy20103/14 08:44動機。

hahabighan03/14 08:44去做心理諮商，妳對他人總是有錯誤的期待

apilove03/14 08:46先問改變對自己有好處嗎，那為什麼不做自己

mindy20103/14 08:472. 要搞清楚常因為什麼事情生氣？

mindy20103/14 08:47目前看來是「得不到你要的」就會生氣，那你要思考一下

mindy20103/14 08:47，得不到有這麼嚴重嗎？人生不是常發生這種事？大家都

mindy20103/14 08:47一樣啊。生氣的話有帶來什麼益處嗎？就會得到嗎？

mindy20103/14 08:47比如說，老公一直回答你不知道。你省略了前面對話過程

mindy20103/14 08:47，那針對「一直回不知道」這件事，為何要生氣？

mindy20103/14 08:48他有可能是真的不知道，可能是是假的。

mindy20103/14 08:50如果他確實不知道，你生氣了會讓他突然就知道答案嗎？

mindy20103/14 08:50應該不會吧，那何必生氣呢？

mindy20103/14 08:50再來，如果他是假的，你認為他在敷衍你，所以你生氣，

mindy20103/14 08:50表示「我要發怒逼你就範」。

mindy20103/14 08:53問題點在於，「老公為何敷衍我？」你要弄清楚這件事。

mindy20103/14 08:53不用先生氣，先把他當陌生人，用好奇的心態，平靜問他

mindy20103/14 08:53「我發現問你什麼都回不知道，淡看起來你其實知道欸。

mindy20103/14 08:53我覺得有一種被你敷衍的感覺，滿不舒服的。那你怎麼了

mindy20103/14 08:53？可以講一下嗎？」

mindy20103/14 08:54*但

baek641503/14 08:55其實就是小時後太寵太讓，出社會後又沒怎麼被人洗過臉，

baek641503/14 08:55等你因為脾氣差而痛失某些重要人事物才會改變，其他網路

baek641503/14 08:55上的方法都是自我安慰用的

mindy20103/14 08:59你很平實描述自己感到不舒服，但不是把責任推到他頭上

mindy20103/14 08:59，而是有點關心的問他「你怎麼了？是不是發生什麼事才

mindy20103/14 08:59一直說不知道？」然後等你老公講。如果他也很不耐煩說

mindy20103/14 08:59「就跟你說不知道了是要供三小！」那表示他很煩躁，那

mindy20103/14 08:59當下雙方無法溝通，你就說「現在氣氛好像不適合聊，我

mindy20103/14 08:59們先休息半小時吧」然後先離開現場去做別的事，半小時

mindy20103/14 08:59之後再回去問他「你還好嗎？剛剛怎麼了？」

mindy20103/14 08:59你一直關心他，就不太會一直想著自己很生氣。如果當下

mindy20103/14 08:59先激動的人是你自己，你就先離開。

mindy20103/14 09:03網路上的方法不會沒用，而是你要真的用心去嘗試，而是

mindy20103/14 09:03要「花時間」。你不能想說「我試了兩個禮拜，怎麼沒用

mindy20103/14 09:03」，你孩子都生了脾氣還不好，不太可能馬上就改變，需

mindy20103/14 09:03要花時間去調整，不要急。說真的，你要為你孩子著想，

mindy20103/14 09:03父母影響孩子甚鉅，如果他因為你也常生氣，他在學校的

mindy20103/14 09:03人際關係會很差，過得就不會快樂。

mindy20103/14 09:04只要你改變的動機強烈，一定會有效果，要對自己有信心

mindy20103/14 09:04。

liuedd03/14 09:05玻璃心，就醬

atouber03/14 09:08脾氣差做服務業可能會被氣死 本人就是這樣

lluunnaa03/14 09:13在意的事情變少或試著去理解，另一種是演戲隱藏憤怒，

lluunnaa03/14 09:13不過你現在可能無法理解

Ralfchen042903/14 09:17妳跟我一個同事很像，其實脾氣不好的人大

Ralfchen042903/14 09:18多是急性子，當你生氣時不妨先冷靜一下

Ralfchen042903/14 09:20人際關係好的人情緒管理相對來說是不錯的

Ralfchen042903/14 09:21畢竟只要是人都不想面對有負面情緒的人

Ralfchen042903/14 09:22個性要馬上改滿困難，但可以慢慢調適

pocky051103/14 09:24為什麼要生氣？生氣又不能讓事情變好，只是想透過發洩

pocky051103/14 09:24情緒來表達自己的感情，用講的不就好；況且生氣是種手

pocky051103/14 09:24段，整天都在發火，沒人搞的懂哪件事情對你比較重要；

pocky051103/14 09:24平常不生氣，但是真的發火的時候大家就會謹慎

pocky051103/14 09:28我還蠻喜歡把人弄生氣，看別人爆炸真的很有趣

Lmiter03/14 09:50當下讓腦袋去探究生氣的原因 不要去對抗情緒 讓情緒自然流

Lmiter03/14 09:50過去

evan588503/14 09:55其實我覺得自信心不足自尊心又高的人特別容易生氣 常常

evan588503/14 09:55會覺得受委屈或別人對不起你 有自信又有同理心的人遇到

evan588503/14 09:55事情會覺得自己能搞定 就不太會執著在他人的過錯上

Fruitdrop03/14 10:07我認為寫書法有一定的幫助，比較能夠定下來，自然心平

Fruitdrop03/14 10:07氣和

alexroc03/14 10:10自SA

frombehind03/14 10:23多觀察生活周遭發怒之人的可悲之處，就會明白情緒化是

frombehind03/14 10:23多愚蠢了。可以在心裡問這些問題：他這麼容易被刺激？

frombehind03/14 10:23生氣可以幫他解決問題，還是讓對方更不想配合他？他

frombehind03/14 10:23覺得自己生氣的樣子不醜嗎？

selina8381803/14 10:29紅明顯 原po生氣一定都有理由 但要知道自己到底氣什

selina8381803/14 10:29麼 為了什麼而生氣 通常有情緒都代表某種更深層的焦

selina8381803/14 10:29慮與擔心 建議原po閱讀、諮商去了解自己 這樣比較不

selina8381803/14 10:29會再那麼容易被影響 比較能維持情緒的穩定度

selina8381803/14 10:29大家都有地雷 但地雷太多 可能跟過去負向經驗有關 釐

selina8381803/14 10:29清之後就更能控制

selina8381803/14 10:32閱讀跟諮商是我比較有用的方法 我想一定有更多不同的

selina8381803/14 10:32方式 學習自我情緒覺察能力是控制情緒很重要的能力～

selina8381803/14 10:32遇到事情生氣 先問自己為何生氣 為何因為這件事生氣

selina8381803/14 10:32為何其他事情不會爆氣 這件事卻會 慢慢跟自己對話 抽

selina8381803/14 10:32絲剝繭 比較能找到自己的內在需求

Freeven03/14 10:38憤怒感情的頂峰只能維持不到六秒，下次試試深呼吸三次

abbb122303/14 10:56妳就沒有同理心啊

sonny04403/14 11:08身邊的人會一直包容忍讓你 所以你都有恃無恐

jonsin03/14 12:04練習同理心

gua031303/14 12:59練啦~ 我也是之前差點跟佔位仔吵架

gua031303/14 12:59不過後來有反省更好的談判技巧惹

gua031303/14 12:59但有沒有可能是身體導致不滿會超過可忍受水平？

shay00103/14 13:43少吃碳水沒屁用的。我都吃生酮2個月一點碳水都沒碰，還是

shay00103/14 13:43脾氣不好

ibon71103/14 14:39我竟然覺得不用改...如果妳的脾氣是可以解決問題,那妳有

ibon71103/14 14:39想過妳是家裡當黑臉的那位嗎？

Wsurprbm03/14 15:25想要改善自己的脾氣並不是靠轉移注意力或刻意去壓抑或

Wsurprbm03/14 15:25忍耐 那樣並不能紓解你的情緒 比較好的方法應該是學習去

Wsurprbm03/14 15:25覺察自己的情緒並疏導它 當你發現自己在生氣時 去面對這

Wsurprbm03/14 15:25個情緒 承認它、接受它、感受這個生氣的感覺 然後深呼吸

Wsurprbm03/14 15:25放鬆一下 多練習幾次後你會發現每次生氣時憤怒的感覺跟

Wsurprbm03/14 15:25持續的時間都會慢慢減少 這個方法並不是在告訴你不要生

Wsurprbm03/14 15:25氣 而是讓我們在生氣時能更快的從情緒的控制中出來

jungjialin03/14 15:34暴躁胖阿姨

Wsurprbm03/14 15:38詳細的方法可以去參考薩提爾的對話練習這本書 另外也推

Wsurprbm03/14 15:38一下樓上s大說的 你會比別人容易生氣就代表你的內在可

Wsurprbm03/14 15:38能存在著某些困擾影響著你 所以想要從根本上解決這個問

Wsurprbm03/14 15:38題建議你可以多去閱讀相關的書籍或是直接找諮商師談談

jazzinfuture03/14 15:59妳有認識過自己嗎？ 如果覺得生氣是一件很爽的事情

jazzinfuture03/14 15:59那就等到什麼東西傷害你的時候再去改吧 不然現在說

jazzinfuture03/14 15:59什麼都沒有用 赤裸裸的例子發生了比較痛

mindy20103/14 16:26回原po：要買櫃子的是他，他如果說他不知道去哪買、要

mindy20103/14 16:26你去找，你不想，那你就直接拒絕他就好了，「那我也不

mindy20103/14 16:26知道欸，你自己上網搜尋哪裡有實體店或是問別人吧」這

mindy20103/14 16:26樣一句話很簡單，但是你卻生氣了，你還不知道為什麼，

mindy20103/14 16:26對吧？

mindy20103/14 16:32那你這樣的描述跟你原本說的「我有關心他」並不一樣。

mindy20103/14 16:32我猜測你是心裡嫌棄老公很懶，但是不想說，而且可能累

mindy20103/14 16:32積久了，所以一點點事你就不高興。一開始的對話是他問

mindy20103/14 16:32你哪個好，如果是我，會問他各有什麼考量，或是分析兩

mindy20103/14 16:32者各自的優缺點。但是很有趣的是，你的回答明顯偏向某

mindy20103/14 16:32一個答案「如果擔心網購的品質，那要去實體店。去哪？

mindy20103/14 16:32」所以你其實「替」他選了一個答案，而且還把問題拋回

mindy20103/14 16:32去問他去哪。

mindy20103/14 16:38有可能他沒想到你自動幫他選了一個答案，所以他不但不

mindy20103/14 16:38知道答案，可能還無意識地認為「既然你幫我選了要去實

mindy20103/14 16:38體店，那就你去找吧」。然後你會覺得莫名其妙為何這件

mindy20103/14 16:38事落到自己頭上而生氣。可是一開始你就把「他的選擇權

mindy20103/14 16:38」搶過去啦！只是你們都不知道而已。

mindy20103/14 16:38如果這種情況常發生，要嘛可能是他常買什麼東西被你嫌

mindy20103/14 16:38棄，最後就用這種迂迴的方式要你去做，以避免挫折（被

mindy20103/14 16:38你嫌）；要嘛就是你常常一邊抱怨「我又不是什麼都知道

mindy20103/14 16:38」但一邊就幫他做好了，所以他之後就再來一次。你覺得

mindy20103/14 16:38很煩，但還是幫他做，雙方就一直鬼打牆。

mindy20103/14 16:44既然是你上來問就應該是你先改變，以後類似的事發生，

mindy20103/14 16:44你也不用生氣啊，最多笑著反問他「我去找？誒，要買櫃

mindy20103/14 16:44子的不是你嗎？哈哈！」這樣就好了。如果他又講一堆要

mindy20103/14 16:44你去做，也是可以溫和拒絕他啊，「是你要買，自己去做

mindy20103/14 16:44啊」，不用生氣也一樣可以達到拒絕的效果。也有你生氣

mindy20103/14 16:44可能是因為他很盧，可以直接嚴肅臉跟他說「我真的不喜

mindy20103/14 16:44歡別人盧我。我話講一次而已」如果他還繼續盧，那你們

mindy20103/14 16:44就一起看婚姻諮商吧，比較有效率。

talentone03/14 16:45要生氣請先想一下會不會傷害別人

talentone03/14 16:45再來有年紀了其實也比較能控制自己的脾氣

talentone03/14 16:46不要太計較不要太在意其實就不容易生氣

kkb512sk03/14 17:00好可怕...難怪八點檔連續劇這樣演原來都是真的....找隻

kkb512sk03/14 17:00貓貓然後除了上班別跟人接觸幾個月看看培養責任心下班就

kkb512sk03/14 17:00陪貓玩，最好是成貓小貓怕會崩潰...

yubirch03/14 17:18可能有甲狀腺亢進

sonny04403/14 18:49你自己回文都說愛與包容有一個額度的 不就是在消耗他們

sonny04403/14 18:49的忍讓嗎

sonny04403/14 18:50不過都長到那麼大了 個性都固定那麼久了 我是覺得應該

sonny04403/14 18:50改不了了

youbee03/14 19:08長期常生氣對健康絕對是耗損，除此之外小孩長大應該會想

youbee03/14 19:08遠離，自己都默默跟情緒管控差的親人保持距離

pillooow03/14 20:31照你這樣說是他個性本來就較優柔寡斷

pillooow03/14 20:31並不會因為你發脾氣他瞬間就變成很果斷的人

zansfun03/14 22:44用生氣解決不了任何事，所以重點不是在我很生氣，而是，

zansfun03/14 22:44專注想辦法解決事情，如何溝通等等的，思維是一種習慣，

zansfun03/14 22:44別一直發問，感受自身的心情變化，為什麼要生氣！？改變

zansfun03/14 22:44不難，有自覺是第一步，改變思維變成習慣就辦得到了

jumplikethis03/14 23:16做了服務業後 生氣頻率下降 因為氣起來可能每天都要

jumplikethis03/14 23:16氣很多次 後來疲乏了 麻痺了 氣到好累 連抱怨都懶

pillooow03/15 09:43像買櫃子這件事，感覺他並沒有很積極的在處理，表示這東

pillooow03/15 09:43西對他而言可能不是那麼重要所以一直拖延，那其實你就可

pillooow03/15 09:43以自己下決定了

pillooow03/15 09:43你可以跟他說"我需要這個櫃子但你猶豫太久讓我有點困擾

pillooow03/15 09:43，如果你提不出其他想法或意見的話我就自己先買好了"

pillooow03/15 09:43對這種優柔寡斷的人，如果你堅持每件事都要取得對方的同

pillooow03/15 09:43意真的只會氣死你自己

openmaria03/15 10:50痾 你舉例的老公行為 我也會暴怒欸 不過現在學會放空

openmaria03/15 10:50不要理他

poohya03/16 08:14常常做換位思考吧

fuxdk03/16 11:01因為你沒同理心 如果有 一定也很薄弱