[閒聊] 請大家推薦給我解便秘的方法

iamchuchu 05/24 13:55看腸胃科醫生

doratammy 05/24 13:55青菜都水煮沒有一點油還是不行的

doratammy 05/24 13:55不然你如果水煮青菜 主餐就不要用水煮

doratammy 05/24 13:56冰榛果拿鐵試試

MegaGG 05/24 13:56泡大燕麥片+亞麻籽

abioa 05/24 13:57早餐店奶茶 或..挖肚臍...

nausea 05/24 13:57有點油其實有軟化糞便的效果

desierto 05/24 13:59我每天早上喝黑咖啡覺得有效

sylvia25856 05/24 14:05要吃油脂 不然纖維素太多反而會便秘

RaiGend0519 05/24 14:05Wakamoto

esperanza01 05/24 14:06吃油魚，超有效==

infinity8 05/24 14:14我早餐吃無糖優格加香蕉或奇異果，腸

infinity8 05/24 14:14子超頑固的最近都開始慢慢軟化了

cat0429 05/24 14:16先看醫生吧

guessclaire 05/24 14:24吃火龍果啊 超有效

Vanceri 05/24 14:25油魚+1

ohno3104 05/24 14:27腸子蠕動慢的人只吃水煮青菜反而會堵住

kaikai85 05/24 14:27好奇什麼時間吃益生菌有差嗎？

cat55824 05/24 14:30按摩肚子，而且要壓到最底，隔天就會拉

cat55824 05/24 14:30肚子了

bigmao 05/24 14:32西瓜+香蕉+優酪乳+拿鐵咖啡

bigmao 05/24 14:32或者火龍果

icolee 05/24 14:32日本那瓶高麗菜錠 現在屈臣氏有賣

cincera06 05/24 14:33黑咖啡！我喝下去10分鐘內就到廁所報到

cincera06 05/24 14:33了

icolee 05/24 14:33但也不要吃成習慣 都輪流試一試

sjclivelo 05/24 14:35吃油一點就不會便秘

Ed860227 05/24 14:36用溫水衝屁股，最好是肛門處

bnn 05/24 14:36油吃太少

risa3333 05/24 14:36纖維粉/益生菌/油脂/奇異果

LoveSports 05/24 14:37花生　爆米花　我吃這兩個馬上排

LoveSports 05/24 14:37或是運動鍛鍊下腹部肌肉

FlynnZhang 05/24 14:38逛寶雅

cityrains 05/24 14:40早上一杯熱拿鐵試試

Mochi223 05/24 14:41黑棗露，喝半瓶就好

Mochi223 05/24 14:42水煮菜沒有油脂也會造成便秘

twmarstw7758 05/24 14:43吃的油太少會便秘

twmarstw7758 05/24 14:44不敢吃油就每天要吃堅果

Loraiba 05/24 14:46木瓜奇異果火龍果柳丁鳳梨三餐飯後選一

Loraiba 05/24 14:46種，拳頭大小，退冰後吃

Agneta 05/24 14:46除了蔬菜纖維以外也要補充油脂哦

kikilst 05/24 14:48火龍果真的有效

sleepdesign 05/24 14:50吃鳳梨!超有用

O300 05/24 14:52火龍果冰沙 （L）

beerbelly 05/24 14:52你是不是沒吃什麼油

openmaria 05/24 14:54油脂不夠？我朋友長期便秘，青菜已經

openmaria 05/24 14:54吃很足夠，後來發現早上喝亞麻仁油就

openmaria 05/24 14:54好很多

bigmao 05/24 14:56吃火龍果 然後去逛寶雅或家樂福

REDROSES 05/24 14:58四項缺那些：油脂足夠嗎？纖維呢？水份

REDROSES 05/24 14:58攝取？菌？

Sunblacktea 05/24 14:59火龍果 還有油也是必要攝取的

Sunblacktea 05/24 14:59光吃蔬菜不夠

ccufcc 05/24 15:00氧化鎂 番瀉苷

whoismama 05/24 15:00油脂吃太少也會便祕，每朝要加優酪乳

doriloveremy 05/24 15:02 香蕉跟奇異果打汁 配優格加燕麥

susna80 05/24 15:06火龍果吃下去

ppccfvy 05/24 15:06飲食均衡多吃點

yongsyuan 05/24 15:07火龍果，每天喝水3000ml，再不行可以試

leopardcat43 05/24 15:07自製優格（我吃市售優格沒用～

yongsyuan 05/24 15:07看看空腹喝一匙橄欖油

mark861121 05/24 15:10不怕辣的話可以考慮吃個韓國的辣泡麵

mark861121 05/24 15:10哈哈哈

rmt05 05/24 15:11吃西瓜+韭菜，有機率烙賽

c93203wj4 05/24 15:12空腹喝橄欖油對我唯一有效

c93203wj4 05/24 15:12最近發現的新方法是不小心喝掉家人放

c93203wj4 05/24 15:12過期快一個月的鮮奶（嘔

xulu0 05/24 15:12洋蔥、海帶、黑木耳，大量的水溶性纖維

LP30KG 05/24 15:13喝三瓶養樂多

onion10021 05/24 15:14早上一杯黑咖啡加一湯匙椰子油

vfiloveu 05/24 15:14去誠品或圖書館逛一圈

sweetnava 05/24 15:20我吃烤肉很有效

JuietWang 05/24 15:21油脂、堅果

LoveSports 05/24 15:22我逛圖書館跟書店也會想上廁所...

dreamycc 05/24 15:23木瓜牛奶

king90046guy 05/24 15:23水溶性纖維、橫膈加壓練習

lolicat 05/24 15:23防彈咖啡

yuni0426 05/24 15:24運動 在家做一些tabata hiit之類的

tnfsh01008 05/24 15:24http://i.imgur.com/EO8GY7n.jpg

tnfsh01008 05/24 15:25黑棗汁試試

egg299608033 05/24 15:25過期牛奶+養樂多

fish4830 05/24 15:26每天喝一杯水泡的奇亞子，平常要多喝水

fish4830 05/24 15:26跟吃益生菌

tp654xjp6 05/24 15:26奇異果養樂多

bn56104 05/24 15:27喝黑咖啡加大量水 真的有差

gobye55 05/24 15:29Wakamoto 5顆 天天吃

tw2000 05/24 15:29一次吃半顆炒高麗菜，我就有便意了，履試

tw2000 05/24 15:29不爽

orange0319 05/24 15:30腸胃科，以及妳一天有喝足2000cc的水

orange0319 05/24 15:30嗎？

b882066 05/24 15:31去逛小北百貨

duziererder 05/24 15:31去書店

btinyworm 05/24 15:31黑棗汁

tingtingk3 05/24 15:32益生菌、7-11冰拿鐵（乳糖不耐症）

icq696969 05/24 15:34請問一天喝水多少？水喝不到足夠的量，

icq696969 05/24 15:34大便會乾、硬難以解便，這時候做什麼處

icq696969 05/24 15:34置無疑是事倍功半

eva19452002 05/24 15:35除了水外，也要有適量的油脂才行

gcaa 05/24 15:36黑棗精華露，超有效

karas1961 05/24 15:37早餐店烙賽大冰奶

icrtyuvmf 05/24 15:39蘋果 火龍果

joupu 05/24 15:39洋車前子粉+大量喝水 試試看吧

yojhi 05/24 15:43咖啡 或 拿鐵 對我超有效...

lolala 05/24 15:52每招+優酪乳 mix一起

brian9b3b 05/24 15:53去藥局買軟便

harunai 05/24 15:53火龍果 蘋果 大冰奶 益生菌

parappa 05/24 15:54灌腸

ohsuhsu 05/24 15:56氣泡水

hilda1112 05/24 15:57不可以補充太多蔬菜！沒多喝水會便秘得

xxxhiz 05/24 15:57早餐店大冰奶

hilda1112 05/24 15:57更嚴重！最好的方法還是多喝水多運動

yellow1000 05/24 15:57最近也好困擾

hilda1112 05/24 15:57益生菌大概三個月要換一次品牌

v751524 05/24 15:58認真！！中醫！！藥真的非常有效服了身

v751524 05/24 15:58心舒暢

Creepyzoe 05/24 15:59兩大匙奇芽籽泡水或果汁，一天吃兩三

Creepyzoe 05/24 15:59次，隔日順暢

chocopoodle 05/24 16:02優格

louispencer 05/24 16:03直接塞座藥不就好了 去藥局買就有

whoismama 05/24 16:04看完這篇我就想上了

alysia0219 05/24 16:04纖維+可樂

takenostand 05/24 16:04大量蔬菜

sociwrk 05/24 16:05有氧運動

loveBendzko4 05/24 16:06益生菌真的有效啊 可能要換牌子 不

loveBendzko4 05/24 16:06過我很久沒便秘了

takenostand 05/24 16:06還有定時排便的習慣

Kkccy 05/24 16:07膳食纖維 桂格大燕麥片

escolatisca 05/24 16:09水蜜桃

wwwwwwww 05/24 16:09好油、運動（瑜珈那些）、每天順著腸子

wwwwwwww 05/24 16:09方向按摩肚子幫他，吃軟便劑（先把堵塞

wwwwwwww 05/24 16:09的通掉）

rainbownd 05/24 16:09運動+多喝熱水

hohochien 05/24 16:11多喝水

jessiek 05/24 16:12要 有 油 脂

rHuang 05/24 16:15早上空腹灌熱水

alicegaga 05/24 16:18喝2-2.5L的水，至少一個禮拜沒有隨便你

micoun828 05/24 16:21優酪乳 酵素 黑棗精 木耳露 西瓜

jajoy 05/24 16:21紅龍果

taro750314 05/24 16:23早餐店奶茶

GOMTHY 05/24 16:23逛寶雅滿有用的

xiaohua 05/24 16:24去書局翻書試看看，有一個叫「青木まりこ

xiaohua 05/24 16:24現象」，就是在書店或圖書館就會想大便，

xiaohua 05/24 16:24現在沒圖書館，你可以在你家找個書櫃營造

xiaohua 05/24 16:24一下看看

xiaohua 05/24 16:25類似的都市傳說還有，進寶雅就想大便。

ariellllllll 05/24 16:26火龍果 或 優格+水果

akissiva 05/24 16:29起床空腹喝杯水

akissiva 05/24 16:31吃木瓜

angelcc 05/24 16:33空腹灌水 溫熱最有效 我也很嚴重 但這

angelcc 05/24 16:33招有用

uunana 05/24 16:33奇亞籽

yvonne13 05/24 16:34黑棗汁！藥局有賣 我媽便秘超嚴重這個也

yvonne13 05/24 16:34有效

FiveSix911 05/24 16:37便利商店寶特瓶的青草茶 空腹直接罐一

FiveSix911 05/24 16:37瓶

showmeihuang 05/24 16:38台塑的益生菌有效

alison326 05/24 16:42空腹喝水

oliviachen 05/24 16:48奇異果+鳳梨+火龍果+香蕉+AB優酪乳 打

oliviachen 05/24 16:48成果汁

cejenna 05/24 16:49優酪乳有用!

AmberH9 05/24 16:50平時要運動

colobear 05/24 16:52水要喝足+運動+優酪乳+高纖蔬菜

shqrma 05/24 16:54水有喝夠嗎 不然做什麼都徒勞無功

rika1117 05/24 16:55黑咖啡、大冰奶、養樂多

nicole0928 05/24 16:58你食物沒有油就會便秘，吃個堅果補充

nicole0928 05/24 16:58油類吧

KevinJay 05/24 16:59我都喝惡魔豆漿(統一高纖豆漿粉紅或綠

KevinJay 05/24 16:59色那罐），喝完忍住不要放屁，累積到一

KevinJay 05/24 16:59個程度就噴發了

krkw3330 05/24 16:59燕麥奶，還有上廁所時不要出力，可以試

krkw3330 05/24 16:59試看

specialSPE 05/24 17:00看中醫，調整體質

tracyming 05/24 17:03每天兩罐養樂多

booeline 05/24 17:12喝過期一天牛奶...

a963 05/24 17:13紅明顯。認真告訴你 去找XX鏡（忘記名字）可

a963 05/24 17:13能是腸子太長，然後除了切掉，沒救（我就是

a963 05/24 17:13）

Snowyc 05/24 17:13燕麥粥，每吃必清腸

dadawution3 05/24 17:15火龍果超有效，早上中午喝咖啡也有

dadawution3 05/24 17:15效

a963 05/24 17:15我每天喝4公升的水 什麼梅精 益生菌 黑棗汁

a963 05/24 17:15我喝一罐都不拉喔，醫生開給我的藥說最一次2

a963 05/24 17:15顆，我吃5顆才有用。

tofu41 05/24 17:19我自己是在momo買這個牌子，覺得蠻有感的

tofu41 05/24 17:19，你可以試試看！

tofu41 05/24 17:19https://i.imgur.com/019xQOY.jpeg

NN1997 05/24 17:19火龍果

ymx3xc 05/24 17:20紅肉火龍果 必拉

yvonneeeee 05/24 17:22金針菇不可能沒用吧，油脂真的很重要

yvonneeeee 05/24 17:22，還有吃水果輔助，還有大家都推的早

yvonneeeee 05/24 17:22餐店奶茶呢～我討厭喝了不舒服的感覺

yvonneeeee 05/24 17:22，所以不會喝

silentin 05/24 17:23纖維食物+運動

yvonneeeee 05/24 17:23水果的話我都是少少的量打豆漿，通常

yvonneeeee 05/24 17:23是鳳梨蘋果香蕉奇異果火龍果交換

chestnut82 05/24 17:24油、水、纖維、益菌，自己檢核有沒有

chestnut82 05/24 17:24均衡

beeehoney 05/24 17:28運動、不要焦慮，再不然就是人生….

poweryeh 05/24 17:30每天早上吃2-3顆奇異果+喝水 大概中午就

poweryeh 05/24 17:30有便意

lunanightcat 05/24 17:31寒天我覺得有用

tony055454 05/24 17:35早餐店大冰奶

gn00661791 05/24 17:36很認真說 妳由攝取不夠

Tcha4w7 05/24 17:42一餐一顆奇異果

thpst89105 05/24 17:43吃太少、停止減肥

weltschmerz 05/24 17:47做瑜珈 快樂嬰兒式

arythew 05/24 17:51喝拿鐵 吃紅火龍果 一天喝2300以上的水 b

arythew 05/24 17:51y便秘魔人

alohahihi 05/24 17:51早上空腹喝熱水至少450cc 一定要空腹

alohahihi 05/24 17:51我用這招很有用

osaa 05/24 17:51黑咖啡 燕麥 酪梨 綠茶 水

candn 05/24 17:54換馬桶有用，符合身高

miluwang 05/24 17:55吃一些油～

snoopy79 05/24 17:59喝橄欖油

s05550112 05/24 18:00ihrrb買消化酶+益生菌+火龍果

s05550112 05/24 18:01乾貨店買燕麥粒煮來吃也可，資深便秘

s05550112 05/24 18:01的我大推

ttnnee 05/24 18:01逛寶雅

BusterPosey 05/24 18:09每天一根香蕉

lisachen0330 05/24 18:10某樓的Harrison XD

EricTao 05/24 18:10大冰奶 濃咖啡 勁拉雞腿堡

snoopy840811 05/24 18:13有沒有可能是腸子太彎？

Sophiarol 05/24 18:16以前喝奶茶 咖啡都可以很順 後來身體緣

Sophiarol 05/24 18:16故不能碰這2項 便秘無止境 看中醫就會

Sophiarol 05/24 18:16上 沒看後又開始無止盡...人生好難 又

Sophiarol 05/24 18:16不敢照大腸鏡 崩潰..

sopzip 05/24 18:19動不動就蹲著想大便

jjj40132 05/24 18:19吃木瓜 優酪乳 重要的是 水要喝多

Rivendare 05/24 18:23大冰奶配油魚

mixian0701 05/24 18:23水要喝多一些

imyvonne 05/24 18:28兩包金針菇

kuk9527 05/24 18:29日走萬步。

aweiweek 05/24 18:32多喝水好嗎 講了一堆偏方 請問妳一天有

aweiweek 05/24 18:32喝到3000cc嗎

qwe789 05/24 18:32冰的黑咖啡！一口氣灌下去立即見效

testaho 05/24 18:37木瓜牛奶，香蕉養樂多，紅火龍果

aweiweek 05/24 18:38我媽50歲了 每天喝3000加每兩天慢跑6k 6

aweiweek 05/24 18:383公斤瘦到46 便秘問題也沒了 給妳參考

goshwin1230 05/24 18:39喝水有喝2000cc以上嗎

thechen 05/24 18:39火龍果+1

hackerman 05/24 18:39東西吃太少會容易便秘

dmbjmyp 05/24 18:47推inseed的益生菌 我個人吃很有感

u88411 05/24 18:50古酵寶我也喝過，莓果味可以！很特別，是

u88411 05/24 18:50喝的益生箘

LWEN 05/24 18:52木瓜香蕉牛奶 隔天都超順暢

SuperCry 05/24 18:59小七咖啡

evermpeg2 05/24 19:03早上黑咖啡或是早餐店奶茶

shindow 05/24 19:04豆漿加鮮奶可以試試看

blueliver 05/24 19:04好市多賣的加州梅

sumaihui 05/24 19:05自身經驗，不要學，一是熬夜，二是跑步

sumaihui 05/24 19:05完，吃泡麵喝冰水@@，認真說，節食的人

sumaihui 05/24 19:05容易便秘，只吃蔬菜類，油份不夠，熱量

sumaihui 05/24 19:05不夠，身體是很有自覺的，它也會超前佈

sumaihui 05/24 19:05署，所以記得適度的補充油脂類，可以潤

sumaihui 05/24 19:05滑軟便

moon999tw 05/24 19:11大冰奶 奇異果 地瓜

alanbread 05/24 19:15吃梅精

nakinight 05/24 19:16去看身心科

Freeven 05/24 19:19你喝水喝夠不夠？

ringring 05/24 19:23喝好油

s105028038 05/24 19:23我的話711的拿鐵超有用的 你可以試試

f19990930 05/24 19:25之前三天不吃飯之後沒有便秘過 你要試

f19990930 05/24 19:25試看嗎

f19990930 05/24 19:26不過如果你喝一點玫瑰花茶也有用 吃麥

f19990930 05/24 19:26片也可以

daisukiryo 05/24 19:27免治馬桶0.0

SweetLee 05/24 19:29早上喝冰水

SweetLee 05/24 19:29我吃豬血會拉

syuann1230 05/24 19:30每天早上喝黑咖啡

Helio2018 05/24 19:30肛

aly2604 05/24 19:31去看中醫

UnsraW 05/24 19:31用手把便便挖出來 (物理) 真心不騙

aly2604 05/24 19:32看中醫順便調理身體 有時候便秘是有很多

aly2604 05/24 19:32原因造成的

uniquekr 05/24 19:33去買太陽牌加州梅，早上吃幾顆配溫開水

abyssor 05/24 19:36運動~

bule26 05/24 19:41其實適時的浣腸是可以的

kevin926 05/24 19:46牛奶麥片加麵包

yicihhh504 05/24 19:47咖啡因

obighead 05/24 19:49大冰奶

a462428 05/24 19:58我吃了之前在日本當地買的WAKAMOTO

a462428 05/24 19:58很有用耶～但會變成有吃的話 隔天就一定

a462428 05/24 19:58會大

a462428 05/24 19:58不吃 就會隔比較久...

kenqoo810330 05/24 20:00喝水運動多吃蔬菜水果，缺一不可

deathsman 05/24 20:01找一般外科切掉一段直腸 我好幾個嚴重

deathsman 05/24 20:01便秘的病人就這樣好了

JinJoo 05/24 20:01早餐店大冰奶啊==

chocoluv 05/24 20:02運動

idiotofwind 05/24 20:04直接吃辣，沒拉就再吃辣一點

wellfun 05/24 20:07氧化鎂+1 及便通樂（軟便劑）

wellfun 05/24 20:08鳳梨也可（但易嘴破）

wellfun 05/24 20:11大份量火龍果+木瓜，反而得腸胃炎

d12345631 05/24 20:11跑步 運動

horizonsk 05/24 20:11確診

yumika 05/24 20:11表飛民

xzsawq21 05/24 20:13吃大辣

sun55555222 05/24 20:17酸泡菜

sun55555222 05/24 20:18中醫

lpg8ya 05/24 20:18灌熱水，自己買一個蓮蓬頭狂灌，小心燙傷

lpg8ya 05/24 20:18，超有用

a213052002 05/24 20:23妳會不會是大腸太長？之前低卡有個照

a213052002 05/24 20:23鋇鏡攝影的發現是大腸過長

geige 05/24 20:27吃太多肉就不行

wope 05/24 20:33MgO 結案

prettiestmrs 05/24 20:34壓穴道，我覺得超級有效

hahabighan 05/24 20:35多喝水+多菜+運動+保持心情舒暢 缺一

hahabighan 05/24 20:35不可

NMBILL 05/24 20:39喝咖啡 茶類

athena0610 05/24 20:43請用正確姿勢拉屎

kg2031 05/24 20:44吃吃看AB纖菌素菌粉

LeonBolton 05/24 20:45同是曾為長期便秘所苦的人，已寄信

LeonBolton 05/24 20:45但是....JPtt不保證寄信成功 orz

GEoilo 05/24 20:48體質靠好菌跟蔬菜，體脂靠雞排跟蛋塔

mc2834 05/24 20:50先看醫生，有時是身體的問題，你吃什麼食

mc2834 05/24 20:50物都沒用

opus920 05/24 20:50吃鳳梨很有效

lvnps 05/24 20:54過期的優格^^

plusseal 05/24 20:55你沒便秘 校正回歸後那些是前幾天的大便

mfa40 05/24 20:55吃到撐 認真

chiehdis 05/24 20:57訓練腹部核心肌群！喝茶、水果

jiajiaWeng 05/24 21:03地瓜 蘆薈綠茶 白木耳

rain7692 05/24 21:07神纖子跟台塑生醫的舒暢益生菌

wiaswing 05/24 21:07青汁優酪乳

rain7692 05/24 21:07覺得很有效

whoisko 05/24 21:08未看先猜早餐店奶茶

everoh99 05/24 21:09運動！！我也是很嚴重，懷孕之後更上巔

everoh99 05/24 21:09峰，水果蔬菜.喝水.酵素益生菌.運動，反

everoh99 05/24 21:09正健康正常不吃藥的方法都試過了，但都

everoh99 05/24 21:09只有在有運動的時候狀況才比較好

phmiddle 05/24 21:11早餐吃牛奶+燕麥片，超有效

navstar 05/24 21:18一定要運動！

yoonjae 05/24 21:21木瓜也不錯喔 纖維很多

hibiscus0326 05/24 21:22要多喝水

logu 05/24 21:26露出肚臍用電風吹著睡覺，通常早上醒來就會

logu 05/24 21:26拉肚子

linyotsuki 05/24 21:26大量蔬果加優酪乳打成汁當早餐很有感

touchbird 05/24 21:29香蕉+運動

touchbird 05/24 21:30只是散步也可以

white381520 05/24 21:35吃完一個達美樂的大pizza

ling7777777 05/24 21:39紅色火龍果

wmf 05/24 21:41西瓜

lnm40990181 05/24 22:06可以多吃優格再灑上少許堅果類 多攝

lnm40990181 05/24 22:06取健康的油脂

nijivon 05/24 22:07中醫輔助 但本還是水和水果

lnm40990181 05/24 22:09水分攝取也不能少 不能等到渴才喝 大

lnm40990181 05/24 22:09概算一天所需攝取量 再分配各個時段

lnm40990181 05/24 22:09喝

tinybunny 05/24 22:10能試的都試過，好的飲食習慣和訓練你

tinybunny 05/24 22:10的腸道習慣定時蠕動清空

tinybunny 05/24 22:13也可以看中醫，有促便意的按摩和針可

tinybunny 05/24 22:13試

mosquiton 05/24 22:18運動唯一解

angusyu 05/24 22:19為什麼逛寶雅或是小北會烙賽啦！

c62460 05/24 22:20吃超辣立馬見效

escape216 05/24 22:41每天早餐吃兩根香蕉，大概一個星期後就

escape216 05/24 22:41很順了

kilakit 05/24 22:48我跟你一樣QQ 直接藥局拿藥比較有幫助

miruw 05/24 23:13益生菌要睡前吃比較有用，早上請早起保留充

miruw 05/24 23:13分的上大號時間

loverhangeng 05/24 23:23吃玉米 認真

loverhangeng 05/24 23:23水煮玉米至少兩大隻

zelda 05/24 23:34黑棗汁是我最近的救星 不過我喝會有脹氣的

zelda 05/24 23:34副作用

wang460313 05/24 23:36飯前吃鳳梨 做仰臥起坐 刺激腹腔 正解

md183 05/24 23:42水、水溶性纖維、適當運動

cyhung97 05/24 23:55台塑舒暢益生菌

yen14750 05/24 23:56我也是很嚴重的人 也是試過超多方法

yen14750 05/24 23:56 現在天天早上空腹喝 無糖黑棗汁70cc

yen14750 05/24 23:56左右 藥局都有賣

a13381338 05/25 00:12一個偏方 喝酒試試看

cozeely 05/25 00:37腹部按摩

bkqueen 05/25 01:02JPY每天早上喝一小杯橄欖油 要不要試試

bkqueen 05/25 01:02看

sbshiu 05/25 01:03益生菌吧，懶人必備

leavefree 05/25 01:10火龍果 優格 瑪黛茶 益生菌 椰子油早上

leavefree 05/25 01:10空腹吃

fjdkqp 05/25 01:23蘋果醋加檸檬汁

MDLOVE 05/25 01:47吃火龍果啊

eyachinshe 05/25 02:39黑棗精

loveorangel 05/25 03:10火龍果吃三個

vicalin 05/25 05:24鎂 (iHerb很便宜)

ayu61718 05/25 07:20吃點有油脂的+澱粉 我前陣子水煮菜吃太

ayu61718 05/25 07:20多都沒吃澱粉堵住 後來有一天減少菜量

ayu61718 05/25 07:20中午吃了早餐店後超順暢 給妳參考

s850284 05/25 08:09大量的火龍果、帶皮奇異果、拿鐵、油膩的

s850284 05/25 08:09食物

debut725 05/25 08:50吃五顆奇異果

wws22322 05/25 08:54每天吃15公克的芝麻粉

yangnana 05/25 09:36空腹吃水梨，沒拉肚子您真的要去看醫生

kendiv 05/25 09:49一起床就喝冰牛奶

eileenbear 05/25 11:18綠藻或螺旋藻？

airyc 05/25 11:43燕麥 相信我

airyc 05/25 11:45熱拿鐵效果也不錯

inparadise 05/25 12:38水一定要長期喝足，高纖商品只是增加

inparadise 05/25 12:38體積，沒有足量水還是大不出來

dora81510 05/25 15:37木耳露

lol21 05/26 18:52吃夜酵素 可以幫助消化代謝 很有感！

bluepomelo 05/26 20:12每天固定時間去廁所排便

bluepomelo 05/26 20:12如果超過5min就起來等下次有便意

bluepomelo 05/26 20:12養成習慣 時間快到就會有便意了

Oct5566 05/27 01:52每天喝水2000一個禮拜、火龍果

Gritty5566 05/29 11:14請搜尋 冷秘