[討論] 改善便秘的方法？

FlynnZhang 07/28 11:19逛寶雅

chocopoodle 07/28 11:20我以前都吃日本小粉紅 現在早餐固定

chocopoodle 07/28 11:20吃優格

chocopoodle 07/28 11:20有效又健康

mono5566 07/28 11:22適當的補充油脂

vdml 07/28 11:26練腹肌 增加腹腔壓力

yongsyuan 07/28 11:28火龍果非常有效

h100733 07/28 11:37鮮奶加燕麥片＋火龍果

XDdong 07/28 11:38跑步阿

ErinTsai 07/28 11:39定期蹲廁所

XDdong 07/28 11:39人生中最順暢的一段時期就是跑步時

wwwwwwww 07/28 11:46靠大眾運輸工具的就下班那趟提早2-4站下

wwwwwwww 07/28 11:46車用走的（捷運兩站公車四站），上班那

wwwwwwww 07/28 11:46趟千萬不要，這樣到辦公室就很狼狽

sustaned 07/28 11:47早餐店大冰奶

Sabo5566 07/28 11:49運動

LuciusMalfoy 07/28 11:51還是要多吃菜吧 運動 喝奶茶

sodahaini 07/28 11:51明明知道是飲食問題 還來問是求仙丹嗎

guna0618 07/28 11:58火龍果+大冰奶

honeybaby123 07/28 12:06多喝水

kimura0701 07/28 12:09站著啊

whoismama 07/28 12:10運動推跑步，每次去跑步不到1km都要先

whoismama 07/28 12:10跑回家上廁所

movimoon 07/28 12:11如果能運動當然是最好，不然就要多吃膳

movimoon 07/28 12:11食纖維含量高的食物

chigo520 07/28 12:21吃多一點就好了

chimouse 07/28 12:21喝黑咖啡 半個小時後逛你喜歡逛的地方

chimouse 07/28 12:22我只要去書局 家樂福 小北 寶雅 都會想

chimouse 07/28 12:22大便

You0716 07/28 12:23大冰奶

amourabomb 07/28 12:25跑步

h816725 07/28 12:26台塑生醫益生菌，連孕婦的便秘都能治得了

beerbelly 07/28 12:27不會自己查==

Ray1018 07/28 12:36吃夜市

annieko 07/28 12:40多喝水、無糖茶。

hedy0930 07/28 12:41咖啡

augusta68 07/28 12:41喝很大杯的鮮奶

oliviachen 07/28 12:43奇異果讚

Nana129 07/28 12:43可以喝每朝健康試試看，喝過一次快半罐就

Nana129 07/28 12:43拉了三四次...

rsom 07/28 12:43奇異果 鳳梨 兩個一起吃。一小時之後 你離不

rsom 07/28 12:43開馬桶別怪我 嘻嘻

bill403777 07/28 12:45火龍果 爆噴

fish551959 07/28 12:48麻辣鍋 吃完保證明天放煙火

vV070413 07/28 12:52我都早上先兩顆奇異果加常溫水很順暢

jetaime851 07/28 12:52鳳梨啊 天然酵素

HayaSan 07/28 12:52做皮拉提斯 可以鍛鍊核心肌群還能刺激任

HayaSan 07/28 12:52脈

fanny1020 07/28 12:53喝竹筍湯也很有效

HayaSan 07/28 12:53每次做完皮拉提斯第二天都會很順暢 狀態

HayaSan 07/28 12:53也很正常

cashko 07/28 12:53桂格順暢或克寧順暢奶粉

jetaime851 07/28 12:53生活習慣不改 光看別人吃什麼也幫助

jetaime851 07/28 12:53不大吧

mch127le 07/28 12:54火龍果 奇異果 每餐都吃一碗燙青菜 每

mch127le 07/28 12:54天喝水2000cc

sjclivelo 07/28 12:57吃炸雞才有用 要夠油

maedchen 07/28 13:13逛寶雅或書局

techwall 07/28 13:15運動; 逛圖書館(不一定有效，看個人)

Mossaka 07/28 13:16多喝水會有改善 逛寶雅+1

Laogou 07/28 13:20火龍果加地瓜加優酪乳

OLYMPIA 07/28 13:27大冰奶

flowersuger 07/28 13:28蔬菜一定吃不夠啊！增加2～3倍的量吧

flowersuger 07/28 13:28加油！

meishan31 07/28 13:30吃素

usihega 07/28 13:34往美排便藥

KDCI 07/28 13:35喝牛奶

G81HowInDown 07/28 13:37早餐店大冰奶 好市多牌牛奶

fifi0828 07/28 13:42黑棗汁芭樂奇異果火龍果

fifi0828 07/28 13:42你一定吃的還不夠多

infinity8 07/28 13:42早餐吃無糖優格加水果(奇異果或火龍果

infinity8 07/28 13:42)，我居家辦公連吃了兩個月之後便秘改

infinity8 07/28 13:42善超多，即使幾乎完全沒走動也很少便

infinity8 07/28 13:42秘了

morri 07/28 13:44之前飯後會喝分解茶，裡面有膳食纖維，對

morri 07/28 13:45排便有幫助。但最近太熱比較常喝奧利多的

morri 07/28 13:45纖維氣泡飲，超消暑而且有氣泡比較解嘴饞

camomie 07/28 13:49水有喝到2000cc嗎？基本功

Sallina 07/28 13:49去看醫生，像我是乙狀結腸過長，加上在

Sallina 07/28 13:49身體裡多繞一圈，除了開刀沒別的辦法

elcomcc 07/28 13:52蘋果+溫開水

elcomcc 07/28 13:53蘋果的果膠是雙面刃！

sixeyeexocet 07/28 13:54火龍果很有用

ccnoire 07/28 13:55大量喝水 吃足夠澱粉

watermom5566 07/28 13:57蔬果太少的感覺

ffnokiact 07/28 14:03水+地瓜

dakingofkid 07/28 14:05買一個知道容量的水壺，每天喝至少20

dakingofkid 07/28 14:0500ml的水，分早中晚喝完

kudougenta 07/28 14:05花茶大師 玫瑰茶 拉爆

lolicat 07/28 14:05多喝水 你的體重要x 40ml 的水量是每日基

lolicat 07/28 14:05本

payhaun 07/28 14:10早上吃早餐的時候搭配冰牛奶。

tear724 07/28 14:20吃點油 或者堅果 潤滑腸子

tmds 07/28 14:24多喝點大冰奶 記得要有冰塊

catcococa 07/28 14:24可以試試看樂瑪可，有的藥局有賣 https

catcococa 07/28 14:24://i.imgur.com/ThFJSrX.jpg

anaydh 07/28 14:25外食無解

iamlazy 07/28 14:25膳食纖維，黑棗汁試試看吧

jennifer4551 07/28 14:32火龍果

eugene0412 07/28 14:34多運動 除非工作不然盡量別坐著

eugene0412 07/28 14:34水喝多點 我也幾乎三餐外食 但每日排

eugene0412 07/28 14:34便都順暢

noke100111 07/28 14:35一顆奇異果淋上一茶匙橄欖油

jajoy 07/28 14:40吃藥

kenfu0402 07/28 14:40晚上吃一整個火龍果 隔天早上一定很暢

kenfu0402 07/28 14:40快

ProE 07/28 14:46又是一個死甲甲～

devilmanamon 07/28 14:532000不夠 5000CC絕對順到不行

Vanvan 07/28 15:00有氧運動，跑步有效

youcc 07/28 15:01每天都喝早餐店冰奶茶

transiency 07/28 15:02双纖無糖茶，從不能外食後，自煮如果

transiency 07/28 15:02蔬菜少時，會配著喝。

janea0358 07/28 15:05早起先喝200cc溫開水，每餐吃一碗青菜

janea0358 07/28 15:05，也可以吃里仁黑棗，只要想上廁所就

janea0358 07/28 15:05趕快去

mildyou 07/28 15:08我有時候沒有便意的情況下，去運動，騎完

mildyou 07/28 15:08飛輪30分鐘就有了

chingo368 07/28 15:10大冰奶，奶精加多一點

Daiwa 07/28 15:33認真推 益生源

beeehoney 07/28 15:41待在放鬆的地方、多喝水、多運動（尤

beeehoney 07/28 15:41其瑜珈扭轉），不然就是靠人生浣腸了…

von912 07/28 15:52我個人是喝咖啡就會順暢

uysnhoj 07/28 16:03咖啡很有效

SSS120329 07/28 16:04火龍果 地瓜 奇異果 空腹喝咖啡 很有效

felix1031 07/28 16:04早餐店奶茶啊

jiashin0407 07/28 16:08看腸胃科開的軟便劑最有用 by便秘達

jiashin0407 07/28 16:08人

salqv 07/28 16:16青菜的量要夠，不是有吃就行哦。

yudoppwz 07/28 16:30油脂 水分

abcrr123 07/28 16:31大冰奶真的強

funster 07/28 16:37起床第一餐就吃麥當勞肯得雞的炸物 很有

funster 07/28 16:37效

RaiGend0519 07/28 16:49大冰奶GOGOGO

tingyu1021 07/28 16:50吃大量蔬菜

ymx3xc 07/28 17:21如果 紅肉火龍果 + 起床空腹黑咖啡

ymx3xc 07/28 17:22對你而言無效的話, 基本上是作息問題

ymx3xc 07/28 17:22大概是因為熬夜.

ymx3xc 07/28 17:23然後 一堆人提到 多吃青菜 卻沒講到重點

ymx3xc 07/28 17:23青菜 一定要 搭配澱粉(米飯) 或 大量油脂

ymx3xc 07/28 17:23否則 狂吃青菜 最後就是更嚴重的便秘.

ymx3xc 07/28 17:25這是很多便秘的人 最常忽略的部分

bluemify 07/28 17:31認真回 喝纖維飲料還不錯.....

poweryeh 07/28 17:58認真回 起床先吃兩顆奇異果 然後其他正

poweryeh 07/28 17:58常吃 不要只吃青菜 沒有油脂類一樣會便

poweryeh 07/28 17:58秘 剩下就水喝2000cc

jiashin0407 07/28 18:21作息正常+吃火龍果+奇異果 喝黑咖啡

jiashin0407 07/28 18:21吃水果 吃菜 適量堅果補油 喝水2000

jiashin0407 07/28 18:21毫升以上 還是便秘有解嗎

red613 07/28 18:23我要香蕉火龍果都無感。但奇異果有效，不

red613 07/28 18:23要選太高纖的蔬果，再來其實可以考慮好的

red613 07/28 18:23油脂類，芝麻或者好的橄欖油

ymx3xc 07/28 18:26進食份量太少 也不會有便意 夏天流汗就

ymx3xc 07/28 18:27容易變成便秘. 另外 仰臥起坐30個也可以

onsun 07/28 18:32放鬆 你一星期慢慢去逛大賣場或書店一次

Nishikino252 07/28 19:02聞到圖書管的味道就會想大便

smart8122 07/28 19:03認真說 克菲爾菌 每天喝非常有效

smart8122 07/28 19:03過來人 請搜尋克菲爾菌 超級有效

ukissed 07/28 19:14多吃菜

redrott 07/28 19:42火龍果我覺得很有效耶

dashini 07/28 19:46喝水 運動

yade0616 07/28 21:15洋車前子＋喝水

MadCaro 07/28 21:23每朝健康雙纖誠意推薦，我便秘都靠它

g7a7n7 07/28 22:18照三餐去喝大冰奶

chocoflavor 07/28 22:25哇卡莫斗

oo124626 07/28 22:56運動+喝水+睡飽

chunnone 07/29 00:27咖啡或早餐店奶茶

belabelapupu 07/29 00:30先一大顆火龍果或木瓜，再喝水1000c

belabelapupu 07/29 00:30c試試

dawneo 07/29 00:31吃益生菌、酵素跟多喝水

lolarush 07/29 00:32逛寶雅

belabelapupu 07/29 00:34去逛全聯生鮮蔬菜冷藏區XD

ling7777777 07/29 01:50逛寶雅

Suan1990 07/29 02:41我自己是有睡飽就會上廁所XD

doublelove82 07/29 04:54吃大便

ewjfd 07/29 08:30靠夭你要鍛煉刺激核心肌群 能同時按摩腸胃

ewjfd 07/29 08:30不然吃什麼都沒用的

chiclare 07/29 10:07運動有用 最近認真玩健身環的瑜伽動作

chiclare 07/29 10:07上廁所很有感

BALL150164 07/29 10:53我吃酵素＋改變飲食 現在三餐以菜為主

BALL150164 07/29 10:53 蛋白質為輔 澱粉少量 不喝咖啡因產

BALL150164 07/29 10:53品改喝國寶茶 然後大量喝水 覺得有順

BALL150164 07/29 10:53暢很多～

irradiate 07/29 12:58黑棗汁很有效

tuodi 07/29 14:29做腹部運動

aizawafff 07/29 19:33跑步我會左下腹疼痛 完全不跑

g89227 07/30 21:48走動 喝咖啡 水不要一次灌太多