[心情] 只剩下7顆鎮靜劑

xylophonist 06/25 08:24吃太多藥了啊….不然把自己打暈好惹

xylophonist 06/25 08:24。好奇你平時三餐都吃些什麼食物呢

SaChiA5566 06/25 08:27我愛吃垃圾食物不過不煙酒瓢賭，越垃

SaChiA5566 06/25 08:27圾的越愛

kosuzu 06/25 08:41運動消耗體力不行嗎？在家跳繩？

SaChiA5566 06/25 08:52消耗過啦每天走10公里也沒用，幫QQ

mapxu664 06/25 08:58你有檢驗過血清素嗎

chris529tw 06/25 09:15我之前焦慮的時候愈想睡著愈睡不著，

chris529tw 06/25 09:15索性直接在半夜開始工作，做到早上喝

chris529tw 06/25 09:15杯咖啡看個日出，再繼續到中午累了就

chris529tw 06/25 09:15睡覺，只能睡三個小時，晚上再補睡3小

chris529tw 06/25 09:15時，半夜開始工作，久了心情平靜了現

chris529tw 06/25 09:15在又能回到正常作息

CHRISTINAYEN 06/25 09:16試著去種種菜或耕田

secret104 06/25 09:22拍拍，我曾經有半年到一年失眠的經驗，

secret104 06/25 09:22我是吃安柏寧，那段時間因工作壓力大，

secret104 06/25 09:22一失眠又更擔心工作表現不好，所以惡性

secret104 06/25 09:22循環，我後來每天運動，在家踩飛輪30分

secret104 06/25 09:22鐘（心跳要達130以上），然後每天也有

secret104 06/25 09:22補充綜合維他命跟魚油，飲食不吃炸的跟

secret104 06/25 09:22容易上火的東西（吃東西上火也會睡不好

secret104 06/25 09:22），晚上十點就寢，五點半起來踩飛輪，

secret104 06/25 09:22踩完洗澡再出門上班，睡眠開始有改善，

secret104 06/25 09:22睡前吃的安柏寧就開始減量，現在已經完

secret104 06/25 09:22全不用吃安柏寧了！簡單說，飲食跟作息

secret104 06/25 09:22還有運動三者都很重要，給你參考！還有

secret104 06/25 09:22適時的曬一點太陽（有助褪黑激素生成的

secret104 06/25 09:22樣子），祝福你早日恢復良好的睡眠品質

secret104 06/25 09:22，平安快樂！

hooll111 06/25 09:24睡不著就不要睡 認真 人沒有一定要睡滿7

hooll111 06/25 09:25小的

hooll111 06/25 09:25真的想睡再睡 我都是這樣

cvoa1026 06/25 10:47只要狀況不好我就算每天運動吃小史還是2

cvoa1026 06/25 10:47.3小時就驚醒，受不了的時候OD也一樣，

cvoa1026 06/25 10:47唯一最穩是酒精，但是每次過量我隔天心

cvoa1026 06/25 10:47情差、身體又難受，久了漸漸養成我也不

cvoa1026 06/25 10:47愛睡覺的習慣 醒了就不想睡

xylophonist 06/25 11:02就想說你會不會吃的不夠健康….同意

xylophonist 06/25 11:02樓上s大說的，吃上火食物會睡不好，

xylophonist 06/25 11:02我每當飲食太上火也會很煩躁無法平靜

xylophonist 06/25 11:02入睡。多吃清熱降火的蔬果：A菜 茼蒿

xylophonist 06/25 11:02 萵苣 西瓜 火龍果 菊花茶。保持腸胃

xylophonist 06/25 11:02暢通也可以讓腦子比較舒服

SaChiA5566 06/25 11:18好我也要改善飲食,安邦就是安柏寧

minifat 06/25 11:33病友向前衝...我是普洱跟白茶降火氣

xylophonist 06/25 12:29我記得蓮子可安神補腦養心

bellas 06/25 13:32去藥房買一下思樂x搭看看 這沒管制

secret104 06/25 14:08其實我有發現會失眠很大的原因就是腦袋

secret104 06/25 14:08一直想東想西，心裡無法平靜，飲食上火

secret104 06/25 14:08是一個原因，再來就是自律神經失調。我

secret104 06/25 14:08失眠很嚴重的時候，會一直哭，然後想法

secret104 06/25 14:08負面想自殺（真的很誇張），後來有效「

secret104 06/25 14:08強制」我大腦不要想東想西的就是運動，

secret104 06/25 14:08最甜美的果實就是流汗運動完，身體全身

secret104 06/25 14:08放鬆的時候，那時候心情會很好（腦嗎啡

secret104 06/25 14:08），且食慾大開，吃什麼都好吃，我覺得

secret104 06/25 14:08一舉多得啦！共勉之～

kosuzu 06/25 14:39剛好在家可以開始學煮飯吃清淡點啊

justadog 06/25 14:49給你抱抱。如果行有餘力可以練一下倒

justadog 06/25 14:49立，我自己覺得有些幫助。

tolowali 06/25 15:56睡不著真的很痛苦…

shining8930 06/25 16:28累到早上自然就睡了

pinkcandy 06/25 16:41辛苦了，拍拍，妳好棒

mjj90138 06/25 17:22啊 阿肥我有恐慌症 也是時好時壞 == 不

mjj90138 06/25 17:22知道什麼時候才能好 不過我帶了兩百顆贊

mjj90138 06/25 17:22安諾來英國 所以還撐的下去 英國醫生有

mjj90138 06/25 17:22有再開給我

mjj90138 06/25 17:23http://i.imgur.com/jeYR6AT.jpg

SaChiA5566 06/25 20:45贊安諾要小心不要過量跟混酒喔！這是

SaChiA5566 06/25 20:45真的會出事的樓上

SaChiA5566 06/25 20:45也謝謝大家給我的牡蠣，我有在自己煮

SaChiA5566 06/25 20:45東西吃，不過很笨拙wwww

Marytin 06/25 20:49史想換長效型路過~

p761118 06/25 22:21贊安諾就是安柏寧嗎？

mjj90138 06/25 23:08對 都是Alprazolam 就品牌不一樣而已

yongsyuan 06/26 00:49試試看泡熱水澡、睡前3hr別用3C、聽古

yongsyuan 06/26 00:49典音樂