[難過] 有氧嚴重退步
人家有養好像嚴重退步 怎麼辦咪
前陣子 我真忘記多久以前了 就有退步的感覺了
那時還給自己找理由 想說前面重量訓練累了 就把速度從時速13.3降成時速12
可狀態還是不太好
今天想說把有氧挪到重量訓練前練
結果狀況還是不好 時速13 中間停了幾次 跑了24分鐘就沒跑了
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[討論] 健身環太鬼了吧如題 我以為健身環只是輕度的有氧 但是認真玩半小時 整個人超熱 整背濕 整個超喘74
[閒聊] 相隔二個月後重新開練,大家退步多少呢?大叔之前去健身房是真的很有紀律的,去年七月開始到疫情爆發前 始終有保持每週5練。 健身房關了二個月,本大叔也休息了近二個月,只有在家做做伏地挺身 以及徒手深蹲,但其實也只有前2周比較勤快,後面就.... 昨天健身房開放以後,我當然立馬開練啦!38
Re: [討論] “抗老化,你需要大重量”,有沒有問題?其實何某有點敵視有氧.. 例如他那集"高強度訓練?低強度疲勞?你真的有在運動嗎?" 就很明顯..XD 又講不能兼顧,又講大重量訓練可以兼顧有氧.. 但身為一個"中強度有氧"的舞蹈比賽選手,我只能講.27
[問題] 捐血後退步很多是正常的嗎如題(TAT) 原本常練的某段山路 攻頂大概40分左右 捐血前兩天更是出現39分的數字 禮拜二捐500cc22
[問題] 大體重有氧菜單請益各位早安 目前身高177體重92 體脂27% 想做較不傷膝蓋的有氧運動 目前在執行的菜單21
[討論] 肌肉恢復所需的時間各位巨巨好 本身現在一週五練 因為我一個部位休息四天就會完全恢復痠痛 所以才這樣排 舉例: ㄧ胸 二背 三腿 四五休 六胸 日背 一腿14
Re: [減肥] 20歲女大生減肥請益: : : 基本資料 : : 性別:女7
Re: [問卦] 重訓對身體健康到底有沒有助益?有幾個好處 1 減少得到慢性病的機會 然後血糖會比較穩定 體脂肪降低 2 減少骨質流失 3 還有研究說會減少得到惡性腫瘤的機會 4 身體修復的速度會加快9
[問題] 新手居家重量訓練詢問之前都是做有氧 最近買了阻力帶開始練習重量訓練 遇到幾個問題想詢問一下 (1)左右腳好像力量不一樣大 左腳明顯笨很多(往上抬,畫圈圈都很笨拙)1
Re: [問題]因為特殊原因只能有氧完才重訓其實我覺得不用想太多,練就對了。 會強調先重訓後有氧,是希望你的身體在一個好的狀態去訓練,有的人光是有氧完就喘的要死了,那當然會影響重訓表現阿,如果你的有氧強度沒有一直提升,你做完之後也很輕鬆,有氧就只是你的熱身罷了,沒有因為有氧而影響重訓表現的話,那其實先後順序我覺得沒差。 很多人剛開始接觸的時候,最大的盲點就是過度講求效率了,心裡一直想說要怎麼樣可以讓訓練效果最大化,怎麼樣可以在短時間看到最好的成果。 可是,有想過自己練多久了嗎? 你是卡關了,還是害怕開始?