[閒聊] 減肌增脂

sjclivelo11/11 13:50體脂降了啊 只是比率沒變

ccyaztfe11/11 13:59可能需要改變一下運動方式跟飲食模式？

VVizZ11/11 14:09你是不是都吃一堆甜的

diding11/11 14:26肌肉少0.6kg 脂肪少快0.8kg 哪算沒用

meishan3111/11 15:20脂肪跟肌肉一起掉，很常見啦，調整運動飲食菜單囉

Freeven11/11 15:30你怎麼吃的講一下？

haruka1511/11 16:13飲食跟運動菜單PO上來

STi201111/11 16:20這看起來就只減水份的節食 其他沒變

patty070211/11 17:04之前減脂期怕熱量赤字會掉太多肌肉 每天下班都會去wg

patty070211/11 17:04重訓盡量減緩流失 你可以重新檢視一下每日三大營養素分

patty070211/11 17:05配跟運動菜單

MoneyMonkey11/11 17:22買一些重訓的書來研究吧

realmd11/11 17:52蛋白質吃不夠，你的菜單明顯有問題

IDfor201011/11 20:41把吃的三餐拍照來給大家看看

rizzo12311/11 21:16只有新手時期才容易增肌減脂，而且你要增肌運動強度夠

rizzo12311/11 21:16嗎?

whoismama11/11 21:53肉跟菜吃爆就會瘦了

beams15611/12 00:43飲食？

skyyo11/12 02:33推17樓 女生所謂運動常常只是有氧等級 幫助不大 用211餐盤

skyyo11/12 02:33習慣後醣類繼續降