[心情] 如何訓練自己不要那麼有同理心

VVizZ07/15 11:09加入某白色團體

vesia07/15 11:10跟人相處就想想印度宗師，平和不失禮貌地結束話題

s2316607/15 11:10不好意思 請先避開政治回覆喔 沒意義

vesia07/15 11:11其他就是停一停，告訴自己，那不是你的事、不是你的情緒

VVizZ07/15 11:11說真的同理心的開關被打開之後就關不掉了

vesia07/15 11:12共感太強，有時候會不自覺把別人的處境套到自己身上

VVizZ07/15 11:12因為同理心是接近佛性的 比較高階的情緒層次

VVizZ07/15 11:12具有不可逆的特性 除非你心神喪失了

vesia07/15 11:12所以要停一停、想一想，釐清、抽離

LiveInNow07/15 11:12要先了解基本上所有情緒都是在為"無聊"服務 太無聊只

LiveInNow07/15 11:12好想些東西來刺激自己 認清這個以後告訴自己不要當無

LiveInNow07/15 11:12聊的奴隸

s2316607/15 11:13但我對這種感受越來越深就越來越痛苦..覺得自己生病了

VVizZ07/15 11:13會感到痛苦就是快要成佛了

VVizZ07/15 11:14度過這個痛苦(但不是自殺)之後可能會開發出他心通的神通力

VVizZ07/15 11:14那時候你就部會痛苦了

em407/15 11:16找個情緒勒索的人

bill40377707/15 11:16會嗎 我自己是年紀越大越無感

bill40377707/15 11:17可能是出社會鬼故事越看越多 見怪不怪了

lipano07/15 11:18有同理心才算真正的身為一個人活著啊，這樣的難受也是生活

lipano07/15 11:18的一部分，而且長大後還能保持初心是很可貴的，從中得到一

lipano07/15 11:18些啟發也是能幫助自己一些成長。

s2316607/15 11:20回覆bi大大，我恰好相反，看了越多鬼故事越覺得為什麼人

s2316607/15 11:20會做這些事情。可能如同前面說的也許我無聊才會有這些情

s2316607/15 11:20緒，但本身沒辦法控制想法，才想問問是如何訓練停一停

LiveInNow07/15 11:23一次次告訴自己 心理跟肌肉一樣要鍛鍊 瞬間讓想法消失

LiveInNow07/15 11:23太可怕吧

VVizZ07/15 11:24應該說你現在只開發到感知 還沒開發到放下

VVizZ07/15 11:25世間萬物生而覆滅都是正常現象

VVizZ07/15 11:25無就是有 有即是無 乃是宇宙的真理

VVizZ07/15 11:25用科學的角度說就是質能轉換而已

vi00024607/15 11:30多看八卦板

blueberrypie07/15 11:31年紀越大越無感...

lazmik07/15 11:32多看社會新聞

s2316607/15 11:32V大 可能退回這種感知嗎QQ

transiency07/15 11:331.少看新聞。2.越有內在悲傷時，越容易與外在他人不幸

transiency07/15 11:33共鳴，所以先照顧好內在情緒。

VVizZ07/15 11:34我是建議繼續往上修練 不然你現在只能做的就是抽離

VVizZ07/15 11:34不看不聽自然不想

VVizZ07/15 11:34但這個風險是如果你遇到一個不可預期的感知 可能會瘋狂陷入

transiency07/15 11:34你說的例子，除非你特地去涉獵（新聞，ptt…），不然

transiency07/15 11:35生活上根本沒那麼多。找點別的東西殺時間，那些東西是

transiency07/15 11:35比較活潑歡樂，而不是這些社會新聞的。

VVizZ07/15 11:35然後你自己的世界塌陷掉

s2316607/15 11:39tr大大讓我想到一句:珍惜生命 遠離ptt (但不接觸這些，我

s2316607/15 11:39還是會在看電影或看書的時候發生這些情緒，甚至聽個音樂

s2316607/15 11:39也會哭..感覺影響到日常生活了

s2316607/15 11:41簡單的說我目前不知道哪些是自己會共鳴的，就很突然中了

s2316607/15 11:41覺得閃不掉也只能面對處理

vdml07/15 11:45就不理啊 推文也不要理

fonce07/15 11:45我都是想我同理的這些人，在你看不到的地方可能也有很可惡

fonce07/15 11:45的地方，例如他今天在過馬路的時候被撞傷，可能他曾經也是

fonce07/15 11:45那個亂開車、亂停車，差點撞到別人的人

fonce07/15 11:46就會覺得這個可悲大於可憐了

s2316607/15 11:50謝謝上面各位的回覆，我會各方面試著做看看QQ 謝謝

bcyeh07/15 11:54你老了大概很容易被奇怪宗教騙

gavinsheu07/15 11:56對事情看淡一點

s2316607/15 11:57我覺得就是能感受被騙的人的心情，才會那麼討厭利用人心

s2316607/15 11:57靈脆弱進而詐欺的宗教噢，理智還是有的(大概

q22w07/15 12:07不要看就好

Abbott82110507/15 12:22加入政治團體是個好方式，直接裝眼瞎就看不到不公了

goodgodgd07/15 12:22就只是單純看得不夠多，等你再看到更多的不幸之後，就

goodgodgd07/15 12:22能在保有同理心的同時情緒不會被牽著走

abakama07/15 12:30這是很高級的能力，你只是缺乏智慧面對

smartony07/15 12:31應該年紀越大越能消化吧，同理心背後常常有一體兩面的

smartony07/15 12:31關係，保持中庸之道對自己最好

xsoho07/15 12:33有同理心跟情緒要分開看吧

xsoho07/15 12:34通常越老越有同理心，但情緒相對減緩很多

xsoho07/15 12:36還是你容易恐慌之類？

vkq07/15 12:44失去這些東西很可怕吧

blackman556607/15 12:50我跟你相反，看到什麼都無感，其實你應該不會想要這

blackman556607/15 12:50樣

sotbc07/15 12:52加入綠色團體

firstlead07/15 12:53你這不叫同理心…

firstlead07/15 12:53只是你格局太小 無法放開的事太多

eva1945200207/15 12:54我反而相反，年紀越大越沒同理心，因為也沒人同理我

eva1945200207/15 12:54，所以就會想說那我幹嘛同理別人

Marchqoo0207/15 12:54https://i.imgur.com/qzSUC5m.jpg

pp81020707/15 12:55那你去烏克蘭不就直接爆炸，每天都死好幾百人

s2316607/15 12:57回覆樓上大大們，我描述的方式不太妥，我覺得有同理心不

s2316607/15 12:57是壞事，但我本身沒辦法放下感受後的情緒，這種事情累積

s2316607/15 12:57久了會覺得無力、疲憊更甚會在平常的時候看到某事物情緒

s2316607/15 12:57就低落。就是不夠有智慧處理才想到能不能有先不要那麼感

s2316607/15 12:57同身受的方式。再審視一次自己覺得很無病呻吟其實QQ

kagaya07/15 12:59我也會哦！然後問別人被當神經病

cytochrome07/15 12:59就某政治人物被槍殺要感到高興啊，台灣很多政治人物

cytochrome07/15 12:59也應該

bowenwin07/15 13:00多看書 建構好的處世哲學 就不會想孔想隙了

firstlead07/15 13:01情緒每個人都會有 看淡就好

cytochrome07/15 13:01烏克蘭被攻打要討伐烏克蘭，他們沒事煽動民族主義被

cytochrome07/15 13:01打活該，你的新台幣購買力變弱是因為Zelensky無端亂

cytochrome07/15 13:01搞頑強抵抗所造就的

kagaya07/15 13:01vv大講得很好啊

polline07/15 13:03我也是..

firstlead07/15 13:03某種程度上我覺得你有點恐慌症

radiokate07/15 13:11看你描述 可以看看高敏感或者界限相關方向的書籍

lamourmoi07/15 13:12情緒要有個出口 反正看到了這種難受新聞感到很悲傷很正

lamourmoi07/15 13:12常 但不要一直去想為什麼會這樣(因為答案可能是你討厭

lamourmoi07/15 13:12的) 作些其他事 打掃 丟垃圾 出門走走 讓情緒自己離開

lamourmoi07/15 13:12一直去想 就會一直抓住情緒不讓它走。世界上有我們可以

lamourmoi07/15 13:12幫上忙也有幫不上忙的事

Ray101807/15 13:19想著干我P4就好

henry5556607/15 13:22相信CF

blueviolet07/15 13:23做服務業

xdccsid07/15 13:31多看什麼生物狩獵生存啊什麼的，就會覺得一切都是弱肉強

xdccsid07/15 13:31食的淘汰ㄦㄧ

purplesheep07/15 13:32轉移注意力如何？少看社會新聞，別被動接受訊息，主

purplesheep07/15 13:32動篩選要進入你大腦內的東西，去追劇或看小說吧！

xdccsid07/15 13:35多看一些人性的黑暗，但這也不是什麼好事，越到後面就會

xdccsid07/15 13:35越用偏陰謀論的思維思考，最後看什麼都很陰暗也不是好事

xdccsid07/15 13:35你也不會想變得太冷血吧

camomie07/15 13:38我只知道沒同理心的人沒辦法後天訓練加強

Star199307/15 13:38練習抽離，常常跟自己說不關我的事，專注在自己身上

xdccsid07/15 13:40是啊，你可以變冷血，但你無法變得共情，因為這本來就反

xdccsid07/15 13:40生物

wang3507/15 13:46可以看些宗教的書，理解世間是無常，試著不要以第一人稱我

wang3507/15 13:46為觀點看事情，用第三人稱看事情

eulbos07/15 13:51有很多事情可以做，怎麼會痛苦？

beitou07/15 13:55這比較像同情心氾濫

justadog07/15 14:03想：他們受到的痛苦，是對他們自己來說需要的。對精神

justadog07/15 14:03來說，需要體驗人世的許多痛苦，才能體悟成另一種存在

justadog07/15 14:03。所以我們旁觀者只要祝福就好。

kilhi07/15 14:04加入黨

justadog07/15 14:05認為承受太多壓力跟痛苦時，多去大自然走走

onsun07/15 14:08現在新聞拼點閱本身就煽動呀

onsun07/15 14:08…本身刺激性就高 而且看事情

onsun07/15 14:08的角度也單一 容易被影響 那

onsun07/15 14:08拿捏看的量和選擇看什麼是基

onsun07/15 14:08本的 不然你就像怕鬼又去看鬼

onsun07/15 14:08片一樣 不排除也是被吸引

kevabc107/15 14:08有病要去看醫生

onsun07/15 14:13如果選擇後 連看電影、書的情緒都覺得難以消化持久到影響

onsun07/15 14:13生活 很難說因同理外界而受影響 或是你本身累積的情緒正藉

onsun07/15 14:13由它們發洩卻沒發現 要先分辨這到底是誰的情緒

onsun07/15 14:20而且電影、書、音樂通常有很多角度 所以不同人、不同年齡

onsun07/15 14:20回去看感受不同 也可以留意你是不是都以某種類似的角度看

onsun07/15 14:20事情

ksigma3207/15 14:23只能學會放下，全身敏感帶會很難聊也很難相處

transiency07/15 14:23我也是這種人，所以我會避免看太有深度的藝術作品……

transiency07/15 14:23小時候很愛這些，但覺得情緒疲乏，後來就偏愛無腦不虐

transiency07/15 14:23的甜文。

transiency07/15 14:26一方面我覺得那些情緒很累，但深層來說，我很嚮往做一

transiency07/15 14:26個多愁善感性格的人。不是說我喜愛這些折磨，而是我覺

transiency07/15 14:26得有感受力是比較“有美感”的。就是有點藝術性人格。

transiency07/15 14:26長大後沒有那些心力多愁善感，就會選擇性避開這類創作

transiency07/15 14:26。挑溫馨幸福甜美的看就好。

ll111707/15 14:27你這樣會害我越雞巴的員工我越不敢開除

coffee11207/15 14:27把一些感覺拿掉吧 不然...像我買股票 有時會覺得染著血

coffee11207/15 14:27因為 我賺到了錢 就代表有人虧了錢 感覺好怪...唉

transiency07/15 14:28去找九型人格中，對藝術性人格（第四型）的成長建議。

sheepmeiii07/15 14:28我也會，這時候去看看狗狗貓貓 或倉鼠，心情會比較好

sheepmeiii07/15 14:28一點

abcrr12307/15 14:34多看一些詐騙案例就可以了，他們專門騙有同理心的

wiork07/15 14:44因為太有同理心才覺得某些人真的可惡

jur151207/15 14:51越老會越無感

dreamkill07/15 14:53貢三小

prokreyyh07/15 15:00不是都是長越大越沒感覺嗎？

balberith07/15 15:01覺得生病了就去看醫生

s2316607/15 15:03回覆上面，很謝謝那些給予意見或提醒我該注意哪些事情的

s2316607/15 15:03大大們，由於身邊找不到可以詢問或討論這些事情的人，所

s2316607/15 15:03以很感謝您們，謝謝。願一切順心

questionboy07/15 15:10讀理組 拋棄文組思想

willow07/15 15:28我覺得ptt看久就會變冷漠了

VVizZ07/15 15:30我覺得PTT看久了只學到不要跟白癡爭論

AsllaPiscu07/15 15:39你那個叫同情心不是同理心

eureka07/15 15:41跑步…不用快，就一直跑跑到你腦袋空空只想著下一餐吃什麼

eureka07/15 15:41就行了

LesMiz07/15 15:47這是珍貴且善良的特質，擁抱它吧。

asdzxc166207/15 15:51都覺得自己越來越沒同理心了

VinShen07/15 16:23透過呼吸 試著影響交感神經 副交感神經

VinShen07/15 16:24人唯一能嘗試控制交感神經副交感神經的可能性 只有透過呼

VinShen07/15 16:24吸 平常就可以訓練

VinShen07/15 16:25當你覺得自己同理心過剩的時候試著加快呼吸

VinShen07/15 16:26共感 是由多重迷走神經負責的 不準確的說法可以說是副交

VinShen07/15 16:26感神經啟動

VinShen07/15 16:26反正就是覺得自己同理心過剩的時候試著加快呼吸啦

happy039407/15 16:36黨證領一領就行

hat1320107/15 16:39有個辦法，就是當你越看越多的時候就會無感

ohkidney07/15 17:01練習冥想，每天找一小段時間抽離思緒，我感覺對清空負面

ohkidney07/15 17:01情緒也有幫助喔！或像上面推文說的深呼吸，舒緩交感神經

ohkidney07/15 17:01也行

XDdong07/15 17:23年紀越大應該會越麻木吧

tc18h07/15 17:32訓練覺知、正念冥想

firstlead07/15 18:14冥想也可以試試+1 主要是清空不健康的過去

Qooriver57007/15 18:30每當有災難發生時 FB上都會有一堆娘x在那邊同理來同

Qooriver57007/15 18:30理去的 by JIM

jamescle2307/15 19:01確實 所以就要冷血看待

christu07/15 19:15我自己是思考活著跟死亡的意義，現在我的同理心只剩下社

christu07/15 19:15交用途了。另外上面有人提到的ptt風氣我也是覺得很常有仇

christu07/15 19:15恨負面言論出現，像是檢討受害者、金錢觀、政治關等，只

christu07/15 19:15能眼不見為淨了

rubyruby7507/15 19:19學會轉移自己的負面情緒 否則人生很累

official107/15 19:55應該說同情心要用在對的人身上，而不是同情心氾濫讓錯

official107/15 19:55的人得寸進尺導致自己心累

chat9907/15 20:13把課題分離

ChiehGG07/15 20:25這哪叫同理心 這只是自我滿足

newking76107/15 20:55加入民進黨

eythans07/15 20:55拜託 那又不是同理心.....同理是瞭解卻不受影響....

sakujira07/15 21:15可能你過太好吧，像我早就沒同理心了

sakujira07/15 21:15這種時代顧好自己就不錯了

Lizus07/15 21:42當你忙到沒時間想這些 就自動解決了

zoe941007/15 21:49是藉由感受這些情緒來釋放內心的壓力嗎？因為日常沒有甚

zoe941007/15 21:49麼刺激，這些外來資訊變成可以抒發的管道了。

zoe941007/15 21:49但過度投射和代入情境反而會讓自己越陷越深，或許你可以

zoe941007/15 21:49在下次又產生共鳴的時候自我對話：當你遇到這樣的情境會

zoe941007/15 21:49盡力保護自己，因為你已經學到別人的經驗。透過暗示一次

zoe941007/15 21:49一次把自己跟那些事件抽離開來。

zoe941007/15 21:49共感度只要掌握得宜會是很棒的能力！

leobook1594107/15 22:18出社會同理心不就會不見了嗎？

soccer10307/15 22:22共情和濫情是不同的…

soccer10307/15 22:25另外同意前面有人提到

soccer10307/15 22:25當你忙到一個程度根本沒這問題..

soccer10307/15 22:25我倒是有點羨慕你（真心羨慕不是反串）

purple8787907/15 22:29年紀越大越會覺得要自私一點，太有同理心反而害了自

purple8787907/15 22:29己，因為別人不見得會對你有同理心

angelsi07/15 23:28自己當冷血殺手

SSquirrel07/15 23:41當你被傷到心寒，自然就會少一點同理心

WSSH07/16 00:05歡迎以上同情心氾濫的到全台醫院受傷病所苦之人的面前跪著哭

WSSH07/16 00:05，可以的話再獻上虔誠的祝福，他們家人應該會很感謝你們，我

WSSH07/16 00:05是說應該

davecc192207/16 00:53多看國際新聞，就知道這世界就是這樣

kbirca07/16 08:08我家人死掉之後我的同理心就不見了。別人怎樣與我無關

clergyyyyy07/16 09:48練習冥想跟正念

selina8381807/16 10:06原po是共感人嗎？可以做做共感人的測驗 如果是的話推

selina8381807/16 10:06薦共感人自救手冊這本書

selina8381807/16 10:06會教妳如何保護自己的身心靈不要被影響太多

selina8381807/16 10:06認知上就是要清楚雖然替對方難過 但這是別人的事不是

selina8381807/16 10:06自己的 要練習情感上做切割

selina8381807/16 10:06切割不來就要適時為自己調整收到訊息的方式 不要讓自

selina8381807/16 10:06己一直曝曬在高強度的情緒中

selina8381807/16 10:06我現在比較知道怎樣會勾起情緒 所以很多訊息我都選擇

selina8381807/16 10:06性不接收了～

ckw101007/16 17:18同理跟同情是兩回事，可以跟身邊心理相關科系的朋友聊聊

ckw101007/16 17:18，他們應該有經驗

tinybunny07/17 00:41讀正念

tinybunny07/17 00:44分清你與事、自身感受與外在環境學會抽離自己、正視自

tinybunny07/17 00:44己內心

bcat1772707/17 05:56可以做一些慈善活動，你的同理心在幫助別人時也可以獲

bcat1772707/17 05:56得一些快樂或安慰

mandyt07/19 13:41親身經歷後就會寧願自己好就好