[問卦] 那個 駝背怎麼治阿qq

kent 06/23 11:14穿鐵衣

zukidelko 06/23 11:14Yt 有影片

Goog1e 06/23 11:14重訓先

bill403777 06/23 11:14練胸肌背肌

yspb 06/23 11:15趴著用大石頭壓背

gem810611 06/23 11:16穿鐵衣+1

WeGoStyle 06/23 11:16練背肌

brianuser 06/23 11:16穿胸罩啊，托高集中束緊緊的提醒你用力

abc9bitedi 06/23 11:16游泳=.=

Arad 06/23 11:16先建立自信

bass17 06/23 11:17https://youtu.be/-KMBzCYNp2Y 最簡單的治

bass17 06/23 11:17法

xpsecret 06/23 11:17有個很簡單的方法，就是去當兵，長期坐

shark23peng 06/23 11:17健身房也是有儀態調整的課程啊

xpsecret 06/23 11:17板凳會讓你習慣抬頭挺胸，我親身經歷

nekoares 06/23 11:17不要挺胸，改收肩胛。然後多練核心

asdfqwer63 06/23 11:19練背很重要

feijai 06/23 11:19做伏地挺身，間距比較寬的那種

ppav0v0v 06/23 11:20每天扶地挺身 每下都貼到地板

hotrain13 06/23 11:21練背肌

Forcast 06/23 11:21問物理治療

coffee112 06/23 11:22自信吧

zaimero 06/23 11:25哈利波特跟X教授有教過

zero549893 06/23 11:28重訓 游泳 拉單槓

vwwv 06/23 11:28骨盆問題，骨盆後傾怎樣挺胸都沒用

v7q4 06/23 11:28拿兩塊門板夾著 叫個胖子跳上去踐踏

jeffc815731 06/23 11:32認真回 練背肌會有幫助

leechiungyi 06/23 11:34腳習慣併攏 站躺都一樣

luninyou 06/23 11:35練背，唯一解

SevenPort 06/23 11:37去重訓ㄅ，練背跟後束三角肌的比例多一

SevenPort 06/23 11:37些。伏地挺身做過頭不練背的話會造成前

SevenPort 06/23 11:37後肌肉失衡，胸肌與前束三角肌過於緊繃

SevenPort 06/23 11:37的話你的駝背、圓肩會更嚴重。重訓記得

SevenPort 06/23 11:37要均衡，胸、背、腿、肩都要練，有助於

SevenPort 06/23 11:38改善姿勢不良的問題唷。

SevenPort 06/23 11:41平常無論坐著或站著，記得時時刻刻提醒

SevenPort 06/23 11:41自己把胸椎挺出來，不是腰椎唷！肩膀後

SevenPort 06/23 11:41收。覺得這樣太複雜的話那就記住兩點，

SevenPort 06/23 11:41一是回想量機械式身高時，把頭向上拉到

SevenPort 06/23 11:41最頂的感覺，二是注意自己的雙手臂自然

SevenPort 06/23 11:42放下時，中指有沒有貼齊褲縫、虎口或大

SevenPort 06/23 11:42拇指朝前，就是像軍中或軍訓課教的那種

SevenPort 06/23 11:42站姿。

Gazza555 06/23 11:44核心沒力吧

EXZUSIC 06/23 11:52買個矯正背帶穿著

karta328 06/23 11:55整骨啊

kobe30418 06/23 11:58重訓 認真 旋轉肌

justlisen 06/23 11:58認真回 重訓

kenro 06/23 12:01s大說的不錯

Freeven 06/23 12:03去物理治療給專業的看啊

Dreality 06/23 12:07矯正背帶

child1991 06/23 12:25練背肌

SevenPort 06/23 12:38我原本也是有很嚴重的高低肩、圓肩、駝

SevenPort 06/23 12:38背、烏龜頸，以為是自己脊椎側彎還跑去

SevenPort 06/23 12:38醫院檢查，但醫生說少於11度以內都是正

SevenPort 06/23 12:38常範圍。結果繞了一大圈就只是因為從小

SevenPort 06/23 12:38習慣坐地上用電腦、後來學生時代跟出社

SevenPort 06/23 12:39會工作也都坐姿不良，加上以前不懂健身

SevenPort 06/23 12:39都亂練，永遠只會伏地挺身+二頭肌，造

SevenPort 06/23 12:39成身體前側的肌肉過於緊繃。平時坐下的

SevenPort 06/23 12:39時候要注意是骨盆腔底下的兩塊骨頭，也

SevenPort 06/23 12:39就是屁股正下方受力，而不是用尾椎著地

SevenPort 06/23 12:39，那樣長時間以來你會時常腰痠背痛。現

SevenPort 06/23 12:39在重訓+買個能讓自己腰部有依靠的電腦

SevenPort 06/23 12:39椅(不可以是很深很舒服讓你整個人躺進

SevenPort 06/23 12:39去窩起來那種)+隨時注意自己的姿勢，已

SevenPort 06/23 12:40經改善了不少。

ginopun10477 06/23 13:23推樓上S大 謝謝分享

rommel1990 06/23 13:38練劍道，有用

Feiht 06/23 13:53騎馬

etiennechiu 06/23 14:24平時坐時練習抬頭挺胸不要靠背