[閒聊] 高蛋白粉
這幾年高蛋白粉 因為健身熱開始大賣
出了超級多口味 要蓋住那腥味
喝過巧克力/抹茶
直到木瓜牛奶口味 第一次感覺到真的好喝 就像很淡的木瓜牛奶
上網查了一下
高蛋白的補充
其實便宜的 喝豆漿就好 蛋白質成分更高
不過我本身 也不喝豆漿的
一來 豆漿味想吐
二來 體質關係 豆漿的賀爾蒙成分不能喝
運動後大多是喝啤酒啦=液體麵包
或者吃豆腐/牛奶
有運動習慣的人
會特別補充什麼營養嗎
--
有MuscleBeach板
吸收效率 除非你只是為了均衡攝取，不然還是以乳清蛋
白首選
乳清 雞蛋 還有牛奶 是蛋白質吸收效率前三
植物性蛋白質生物價不同 吸收率也沒有動物性蛋白質好
運動後喝啤酒，你認真？
乳清蛋白一匙20g蛋白質 光泉特濃豆漿你要喝400cc才有
換算下來 花費還比乳清貴
第一次聽到豆漿蛋白質成分比乳清蛋白粉高
黃豆蛋白，蛋白質含量竟然高達 88 ％ （ 意指 100 克的黃豆蛋白裡面有 88 克都是蛋白質）， 幾乎打趴大多數的市售乳清蛋白粉了
純植物的高蛋白粉更貴 至少是乳清的兩倍價
另外，啤酒對健身有啥好處?
有口味的乳清蠻好喝的
乳清比較便宜吧
然後我朋友真的運動會喝啤酒
不是說酒精會阻礙肌肉合成嗎
運動後喝啤酒 呵
運動後喝啤酒，可以提供身體所需的碳水化合物，還可以順便補充維生素B1、B2、 B6、葉酸、蛋白質以及微量電解質。 此外，微量的酒精還可以幫助放鬆情緒 ｏｋ？ 井蛙
豆漿蛋白質哪有比高蛋白高
麵包沒有營養只有澱粉熱量你知道ㄇ
你去買台紐（世界最大乳品廠）的乳清蛋白分裝
沒加噁心的香料 就是淡淡牛奶味 好喝不腥不噁
市面上的乳清蛋白都滿噁的
乳清蛋白是最便宜的蛋白質了
有啦，麵包至少比米飯蛋白質高
可以不會看一下含量？乳清一份可以到20g
麵包的營養就是澱粉阿，他是三大營養素之一。只是現代人
都不動，需求量不用多，市面上好吃的又機會都是澱粉
市販的豆漿粗蛋白應該是3%上下吧?
100g的黃豆蛋白裡有88g蛋白質 那100g黃豆裡有多少黃豆蛋
白？
以衛服部食品營養成分資料庫 100g黃豆有35.6g蛋白質 直
接乘上0.88是31.328g 單看數據是比乳清蛋白高 但這前提
是你直接吃黃豆 磨成豆漿 100g豆漿就只有3.5g蛋白質
你的回文說黃豆蛋白有88%是蛋白質 內文說豆漿蛋白質成分
更高 我猜你是一知半解 訊息沒讀懂就跑來發文
豆漿真的比較高，就不會一堆人喝乳清了好嗎
我和WG的健友前天才買一堆ON和MP，可以去爬爬看
必要氨基酸跟非必要氨基酸的差異
還有蛋白質轉換率高低 不是看總量
爆
[爆卦]AlphaFold預測出地球上幾乎所有生物蛋白質媒體也沒報這個歷史性的時刻 AlphaFold團隊新聞稿 AlphaFold團隊針對這議題的影片![[爆卦]AlphaFold預測出地球上幾乎所有生物蛋白質](https://img.youtube.com/vi/uLDud7pNiNQ/mqdefault.jpg "[爆卦]AlphaFold預測出地球上幾乎所有生物蛋白質")
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