[閒聊] 不吃澱粉要吃什麼

meishan3110/13 15:25優良蛋白質

ymx3xc10/13 15:27不是不吃澱粉，是戒"精緻澱粉"，少吃原型澱粉.

ymx3xc10/13 15:28澱粉躲不掉的 除非你預算很高 生酮吃到飽 否則不可能不碰

molamolajump10/13 15:28你是要完全不吃還是減量？

ymx3xc10/13 15:28米 地瓜 馬鈴薯 南瓜 都是好的澱粉來源，不要吃過量就好

cody45525710/13 15:29改吃原型澱粉 還有其他蛋白質跟蔬菜

s250020510/13 15:29喝油喝到飽

molamolajump10/13 15:29肉多吃幾塊，青菜多吃幾把還不會飽的話

molamolajump10/13 15:29建議看醫生

diabolica10/13 15:29吃脂肪

ymx3xc10/13 15:29其它部分 就用各種肉 豆腐 蔬菜 蛋 去填飽

blessbless10/13 15:30要吃澱粉阿

Puyuma10/13 15:30吃低GI的澱粉+1

tg945610/13 15:30我最近每天晚餐都是火鍋肉片吃到飽 可是一餐要200元以上

Grownso91210/13 15:34豆腐跟蛋，再加上肉跟蔬菜，掌握好比例搭配運動

Dinenger10/13 15:35原型澱粉是什麼0.0

oliviachou10/13 15:36多少吃一些吧~~別過多就好 其他就均衡

kinki99910/13 15:44懶就低gi便當買一買就好了

scemoorso10/13 15:46類澱粉

sjclivelo10/13 15:51喝油啊 生酮都這樣喝

OrcDaGG10/13 16:07吃肉 豬排吃完吃雞排 雞排吃完吃牛排

OrcDaGG10/13 16:07原型澱粉就是白飯

ddavinci10/13 16:08白米飯應該偏向精緻澱粉

STi201110/13 16:13精緻是加工過的 白米就脫個衣服也要被臭

adychen198210/13 16:15易啦幹

Tropow10/13 16:16青菜 肉 料理方式很重要

OrcDaGG10/13 16:16白飯就是被汙名化的 只是把殼剝掉就被黑

SundayPeople10/13 16:202022要過完了 還在戒澱粉

OrcDaGG10/13 16:32胰島素假說的餘毒還在

guccel10/13 16:35南瓜好吃阿 營養又飽

browniefish10/13 16:52你這樣哪天不小心碰到點澱粉你就會爆肥哦

jerrylin10/13 16:55吃蒟蒻

janelee91210/13 16:55蛋白質

SuckMyDick5610/13 16:57吃竹子

kudosh36910/13 16:57精緻澱粉不吃

yeaha005510/13 17:15原型澱粉適量吃可以吧 精緻澱粉儘量少吃

Texsogood10/13 17:29涼粉

elcomcc10/13 17:37減醣吧

elcomcc10/13 17:38先去懂懂醣……糖的不同

reichann9310/13 17:39吃澱粉容易飽但也容易餓哦

reichann9310/13 17:40少吃精緻澱粉

a11111a421010/13 17:59白飯脫衣服就變高gi啦

blueberrypie10/13 18:00應該是以原型食物為主，精緻澱粉不要碰（麵包、甜點

blueberrypie10/13 18:00、魚漿類東西等等等），還有不要碰糖

blueberrypie10/13 18:00現在的飲食，精緻澱粉太多了

a11111a421010/13 18:00不管吃啥都行 熱量算好都會瘦 只是低gi吃起來比較撐

a11111a421010/13 18:02一般胖子含糖飲料啥的喝完還是餓然後接著吃 就這樣

a11111a421010/13 18:02變胖了

winnie88561310/13 18:03其實是澱粉還是可以吃，是不要精緻澱粉，再加上優良

winnie88561310/13 18:03蛋白質跟蔬菜

ymx3xc10/13 18:11我以前也覺得白米飯很罪惡，後來覺得自己根本被洗腦

ymx3xc10/13 18:12白米飯是好的，別當飯桶過量就好~ 能吃糙米更好.

yo540810/13 18:12粗澱粉還是可以吃啊

blackman556610/13 18:18肉啊，但是避免攝取一堆脂肪所以9成都是不好吃的肉=

blackman556610/13 18:18=

eva1945200210/13 18:20澱粉好處是便宜，不是容易飽，吃肉才容易飽，只是貴

O10lOl01O10/13 18:20白飯哪有好 根本毒品

GomezLemus10/13 18:38優質蛋白質多吃

sheep012110/13 18:50你需要學習正確的知識

MiLUu10/13 18:53白米適量還好 真心 但麵包就

lucas67051110/13 18:53肉

kilhi10/13 19:02蛋

jobechi10/13 19:13我是都吃冬粉,不過很快又會餓了

aditi828510/13 19:21肉吃多一點

jasonkaikai10/13 19:53除非你很有錢不然還是乖乖吃澱粉就好

zay0524710/13 20:10植物性蛋白質 豆類 飽足感來源主要是蛋白質

lluunnaa10/13 20:18水煮蛋

s250020510/13 20:21吃油超容易飽

ShiShiLe10/13 20:22澱粉還是要吃 把飯麵改成地瓜南瓜之類的

yyc121710/13 20:23澱粉還是要吃 只是台灣的小吃有些比例過高

LoveJapan10/13 20:39肉啊

GeogeBye10/13 20:42https://www.bookwalker.com.tw/product/137521 這本給

GeogeBye10/13 20:42你參考 youtuber也有人講過這本內容

FarkU10/13 21:21澱粉要吃很多才容易飽

yun8260210/13 21:41應該是不吃精緻澱粉吧

dong53110/13 21:50澱粉是必須的，不消耗熱量才肥

s79122010/13 22:19原型食物

jameshcm10/13 22:36雞排

sherry88122310/13 22:59地瓜、芋頭、冬粉

toro07710/14 00:01很多呀 我剛去wg也有這疑惑 後來教練說可以把澱粉改成地

toro07710/14 00:01瓜、堅果、蛋白棒之類的 吃的飽又健康

ookiniSN910/14 00:08不能完全戒澱粉 身體馬上壞給你看==

Reachard030510/14 10:08長期完全戒澱粉比你想的難多了

abc2108699910/14 11:26是少吃不是不吃，不吃澱粉會變生酮

f9r8e710/14 15:54蛋白質

rima010810/14 21:06吃很多蒟蒻啊