[問題] 大腳ㄚ鐵人兩項自行車路線請益

GoogleSEO 發表於 2024/8/30 下午4:42:40

看板bicycle標題[問題] 大腳ㄚ鐵人兩項自行車路線請益作者

(SEO柯南)時間Aug 30 16:42:40 2024推噓 4 推:4 噓:0 →:13

上週有參加大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽
是第3次騎這路線了，每年都有進步一點
https://i.imgur.com/FNqPIIB.jpeg

https://i.imgur.com/zC26ejf.jpeg

2022 自行車時間 1:13:04
2023 自行車時間 1:08:05
2024 自行車時間 1:03:11
官方的好像有含轉換時間？跟我的手錶紀錄時間不太一樣
https://i.imgur.com/LDy9VyT.jpeg

明年想認真騎車(之前都以跑步為主)，拉高月騎量，看能不能再進步5分鐘
總長大概28.8K、爬升318M，前面爬坡比較辛苦而已
由於去年跑完步，又在自行車爬坡認真爆踩，導致後面跑步GG
(那時沒研究功率、迴轉速，就盡量騎而已，今年7月才買單邊功率踏板)
今年學乖，知道爬坡是我超弱項，用低瓦高迴轉試試，老實說不會太痛苦
雖然也是騎很慢，被很多大大超車，但比前兩場少多了XD
對後面跑步也沒太大影響，這策略好像不錯？
話說，看到團一起騎和輪車也會想跟隨，但發現我根本跟不上去，所以都獨騎= ="

當天數據是這樣
https://i.imgur.com/4zwfJKL.jpeg

https://www.strava.com/activities/12234322492
想問大大們該路線體力分配、踏頻、功率、迴轉還有什麼建議？

目前是騎Giant SCR1，是被官網淘汰的車款，沒同款車友了QQ
https://i.imgur.com/NwkPYxW.jpeg

https://i.imgur.com/pIQDG8V.jpeg

https://i.imgur.com/zPuWdLu.jpeg

裝備我能換的都換了，今年有換輪胎(GP5000)、踏板(單功率棒棒糖)、坐墊(AMP)，只買換新車也能通用的，還是還有什麼CP值的改裝？

訓練的話，7月才買訓練台，目前還在體驗各軟體中，沒特別課表，月騎量不高
https://i.imgur.com/Ag6Ocz0.jpeg

實際月騎量比上面多一點，因為Garmin Sports虛擬騎乘和兩項三項的自行車好像不會同步…超鳥的…明明都是Garmin系統(也沒有手動匯入功能)，不曉得有沒有類似這樣可以看
每月月騎量的APP？

先謝謝各位大大建議
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※ 編輯: GoogleSEO (49.217.128.168 臺灣), 08/30/2024 16:43:38

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uranusjr 08/30 16:46原廠輪重到靠北隨便換個爬坡輪都可以起飛 (經驗談)

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uranusjr 08/30 16:47然後就是改飛輪不確定原廠能不能上34 不行至少改32

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uranusjr 08/30 16:48當然這兩個都不是新車能用的, 所以...

推

boombastick 08/30 17:19一個月騎100多量太少了

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haloducks 08/30 17:23蛤月騎100？

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haloducks 08/30 17:37跑步sub3 你靠跑量堆積出來，單車用也類似概念訓練

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haloducks 08/30 17:37，上凸台絕對沒問題

推

toro077 08/31 00:52室內騎乘真的不是每個都可以串原Garmin印象也有月

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toro077 08/31 00:52騎量，只是沒這麼一目了然

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Duc916 08/31 11:38在鐵人TT排爬坡路線真狠毒

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Duc916 08/31 11:39沒有aerobar發揮空間

推

supreme520 09/01 20:01可以連結馬拉松世界就有月騎量可以看，這比賽重點

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supreme520 09/01 20:01還是在跟車，有跟到團輕鬆省2-3分鐘，但你的跑步跟

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supreme520 09/01 20:01單車實力有落差，導致跑完時單車實力跟不上。騎車

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supreme520 09/01 20:01能力要進步就先提高月騎量。

推

supreme520 09/01 20:05不過你跑步真猛，我今年騎車1:01，總成績1:59還比你

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supreme520 09/01 20:05慢8分鐘，我光跑步就輸你19分鐘了，我也是m35組的

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