[問題] 該怎麼騎爬坡？

uranusjr 05/09 14:28你覺得輕檔好用就用, 齒輪裝在那不是裝飾

uranusjr 05/09 14:29反過來說覺得太輕就加檔, 你的身體知道自己怎樣舒服

uranusjr 05/09 14:30拿水壺就是平衡感問題, 熟能生巧

uranusjr 05/09 14:31添裝備的問題, 你不知道要買什麼就是一律建議不要買

uranusjr 05/09 14:31你有想買什麼但不確定該不該買就是一律建議買

petter07 05/09 14:36輪組影響抽車非常非常多喔 不要不信

FarkU 05/09 14:42輕齒比也是可以低踏頻

electronicyi05/09 14:43避免大配大 小配小

electronicyi05/09 14:44指的是前變在大盤位置時，後變不要在大齒數輕檔位

electronicyi05/09 14:44前變在小盤位時，後變不要在小齒數重檔位

electronicyi05/09 14:45避免鏈條前後之間的偏移太大，比較容易造成磨損或

electronicyi05/09 14:45斷裂

electronicyi05/09 14:46爬坡一開始建議從輕檔位練，先試著維持踩踏迴轉速

HYSTERECTOMY05/09 14:46迴轉至少90

HYSTERECTOMY05/09 14:47以下都是用肝醣騎 其不久

langrisser1905/09 14:47回你怎樣爬坡的人應該也沒幾個比你快...囧rz

jason90814 05/09 14:50迴轉數因人而易拉，我基本上都只能60-70但一整天下

jason90814 05/09 14:50來也不會累。老tcr飛輪只有28t，上坡迴轉90根本不

jason90814 05/09 14:50可能

darlene917 05/09 14:56持續練持續試,久了身體就會自然告訴你最佳齒比&踏頻

isohera 05/09 15:12建議多騎幾趟找到自己的節奏，很多答案會自己跑出

isohera 05/09 15:12來

hihihihsuan 05/09 15:27卡鞋先上會騎比較順 但是要習慣即時脱卡

crazycarter 05/09 15:30如果加重兩檔起來抽會嚴重踩空代表你還沒加重前太輕

FarkU 05/09 15:40我60-70rpm可以悠閒上上下下騎一整天，90rpm無法。

onemark 05/09 15:43爬坡轉速90很猛了

vyjssm 05/09 15:50有幾個很大團的單車社團，一起騎單車，雙和騎跡，趴

vyjssm 05/09 15:50趴走騎士團，可以臉書查一下，參加line群組，很多約

vyjssm 05/09 15:50騎活動。

isohera 05/09 15:54樓上的，你的都是雙北桃園團，開板跑友在嘉義

komica5566 05/09 15:5580其實差不多了 一些業餘強者就差不多這個轉速

komica5566 05/09 15:56到95以上的真的蠻少的 除非是科班+有特別練迴轉的

komica5566 05/09 15:57觀察strava北部最快的應該是吳沂璋

komica5566 05/09 15:58其他科班的大概介於85-95

komica5566 05/09 15:59業餘高手78-95的都有看過

komica5566 05/09 16:01可以先買卡鞋吧 相比之下花費比較少

komica5566 05/09 16:01且上卡適應需要一點時間 可以先早點適應

komica5566 05/09 16:17然後抽車時機蠻看人的 有人抽車是平緩坡提速用的

komica5566 05/09 16:18從陡坡變緩坡會有速度差的關係

gogoterence 05/09 16:18已經很快了！你這個速度在strava有前10%，還是在沒

gogoterence 05/09 16:18有卡鞋跟功率計的狀況下完成的

komica5566 05/09 16:19也有人抽車是陡坡時候抽 這應該是大多數人的時機

komica5566 05/09 16:20快速過掉短陡坡 但真的還是看自己的體感

ray1126 05/09 16:44接地的裝備影響最大，所以輪組及外胎先

fashsboy 05/09 16:55真的想練車功率計不可少，建議你先買功率計跟上卡。

allenJr 05/09 17:08你速度很快了，慢慢騎爽的繼續騎基本上就市民組裡

allenJr 05/09 17:08的神腿了

spinnerl 05/09 17:28大家可以查一下國內選手爬武嶺的迴轉是多少

spinnerl 05/09 17:28轉速高很好但絕不是沒90就什麼都不是

noknow80101105/09 17:32沒有絕對 不要受傷就好

littlebonnie05/09 17:33好想看你遮住時間去01發問的回應喔

allenJr 05/09 17:38我程度差，身邊最快的人西進三小時，他爬坡迴轉也沒

allenJr 05/09 17:3890XD

allenJr 05/09 17:39Pogi拿黃衫第一年，爬坡迴轉印象也沒有90

Edge5566 05/09 17:39別想太多 帥就好了

ETJohn 05/09 17:42這速度滿快的欸，現在新手都這麼厲害嗎

Nonegrame 05/09 17:43騎機車才比你快 不知道怎麼建議ＱＱ

alicemoe 05/09 18:40看你之前的文，剛接觸騎車的人，瞬間就有一台瑞克多

alicemoe 05/09 18:406000？裝新手？

alicemoe 05/09 18:41來耍版友很有趣嗎？

alicemoe 05/09 18:4651樓感覺有掛

Muilie 05/09 18:49新手是自謙吧，原本就有在路跑還參加三鐵的人了

ETJohn 05/09 18:56原來是之前的14分鐘推4哥

Arens5566 05/09 20:21單車新手不等於體能新手

proton 05/09 20:28上卡一個原因也是抽車時不會踩踏時腳從踏板滑走

proton 05/09 20:29然後你瓦數這麼夠可以看邱敏杰的ytb看他迴轉和抽車

cates 05/09 20:43功率訓練 沒有之一

heinzblack 05/09 21:09降難度

cyivs33 05/09 21:25爬坡齒比有多輕就放多輕 目標靠近90迴轉

cyivs33 05/09 21:26補水10-15分鐘就喝一下 等口渴再喝就比較晚了

cyivs33 05/09 21:28卡鞋=功率計>輪組，看板大好像想要抽車，上卡後再

cyivs33 05/09 21:28抽車或下坡安全性都優於穿布鞋

cyivs33 05/09 21:31雖然換輪組影響最大 但原po都有在使用功率訓練軟體

cyivs33 05/09 21:31了，對功率也有一定概念，而且原po說自己邊緣人 應

cyivs33 05/09 21:31該常常獨騎，獨推爬一個路段想刷pr，有功率計的幫

cyivs33 05/09 21:31助絕對遠大於輪組

crazycarter 05/09 21:34瑞克多6000原廠應該是有點重的鋁輪我是覺得值得換啦

JosephJShen 05/09 21:40你體能蠻好的，剩下就是多騎感覺適合自己的方式吧

JosephJShen 05/09 21:40！身體會告訴你答案的。

HardRealTime05/09 23:21我可能還傾向有坡時補，速度比較慢

ppthong 05/10 10:47https://i.imgur.com/VnayymR.jpeg

ppthong 05/10 10:47 https://i.imgur.com/riPjy63.jpeg

ppthong 05/10 10:47你研究一下

chi17 05/10 10:56看起來像是外騎經驗太少,畢竟訓練台跟實際上路體感

chi17 05/10 10:56有差,這種肌肉記憶的東西也沒法教,多外騎幾次就會

yytseng 05/10 11:54你是不是太晚出門？假日去騎過梅山36彎，車友蠻多

yytseng 05/10 11:54的啊

FarkU 05/10 13:30想硬派練腿力，可以不要上卡，不上卡就只能往下踩

FarkU 05/10 13:30，上拉無用。然後因踩踏位置不會固定，可訓練到較

FarkU 05/10 13:30多的小肌群。踩踏板一陣子後，會發現上卡踩很輕鬆

FarkU 05/10 13:30很有效率。訓練方法可以交替使用。

HideoNomo 05/10 17:00迴轉速踩的上，就不用擔心吧！

b910590oby 05/11 20:25看完這篇害我都想去梅山測試我是不是也是新手了

infrasound 05/13 07:17好快，我騎汐萬路上五指山跟你距離坡度差不多，還是

infrasound 05/13 07:17一個小時出頭