[問題] 請教各位武嶺sub3的車友們
近期要跟女友去騎武嶺,
平時有運動習慣,
不過最近試騎風櫃嘴順順50分鐘不落地
不知道這個速度在又臭又長的武嶺有辦法7小時完成嗎
謝謝各位~
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.20.56 (臺灣)
※ PTT 網址
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建議找更長連續坡比如北投東昇花鐘陽明山(12k)評估
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可以先嘗試不落地完成看看,我第一次騎武嶺目標希
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望不落地最後4:42分完成
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西進武嶺的距離跟爬升都是風櫃嘴的7倍多
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風櫃嘴先來個5P測測看
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先試試看順順50分鐘可以重複幾次,超過4次有機會
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先凹到鳶峰,後面就看狀況且戰且走意志力考驗
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沒辦法
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去騎一圈今年的楊金3p看看多久
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你狀況跟我很像,風櫃40~50不落地,我武嶺也是七小時
發現我沒打清楚,是我女友騎50分 自己以前好像有到28分 近年轉跑步爬山野跑
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但是我是連續一年每個月都參加一場賽事才報武嶺
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包含一年下大雨的楊金三p,實在是不太想想起這段回憶
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傳說陽金3p 會跟武嶺時間差不多,不知道真的假的
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體重偏高的3P比武嶺快,瘦的才可能相近
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還要記的2000m以上氧氣開始稀薄的問題.
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我陽金3p和西進時間差不到5分鐘
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※ 編輯: ppthong (223.137.238.98 臺灣), 05/26/2023 13:08:13
我西進快陽金3p兩分鐘,都是快七小時XDDDD
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反正一起騎會以腳程慢的時間為準
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[心得] 武嶺cat2這裡就不講訓練方式 含水壺車重8kg大盤52/36飛輪11-34 補給方式-攜帶6條黑膠兩罐水壺,開始前30分鐘先吃一條,過人止關後每30分鐘吃一條, 6/19當天-人止關跟在集團內,過人止關後30秒功率盡量維持在240w 4w/kg,遇到抖坡切換 成34t以維持輸出一致性,這方法過最高小七前控制的非常好,可惜平時訓練量不夠到了鳶37
[問題] 攻武嶺的訓練小弟想在明年挑戰人生第一次武嶺,大約5年前買的公路車(Giant 2015出產的Tcr,大盤 是50/34、飛輪12-30)已經好幾年沒騎了,曾跑過全馬(訓練2個月、完成時間5.5小時, 很弱...)單車環島等,但一直沒勇氣挑戰武嶺,先前因上班及假日要顧小孩,所以車子 荒廢已久,前陣子買了訓練台,想給自己在明年(至少訓練3-6個月)設下完成騎乘武嶺 的目標(設定7小時內完賽),有問過挑戰過的朋友訓練菜單,給的建議如下:35
[心得] 單車新手的武嶺配速失敗分享先提一下我騎車的背景 2021年的8月買了一輛escape3,想說用於河濱通勤而已 結果被帶去騎了一趟烏來後,就開始入坑單車運動了,曾經換過一台二手Hasa r3 直到今年5月換成Hasa RS1 因為沒有測過FTP,用風櫃嘴成績預測的話大約是160-170之間27
[心得] 2022 NS 西進武嶺-新手經驗分享看到版友分享武嶺旅程,小弟也分享一下上週六第一次上武嶺的心情 自己是從一年前開始騎車,但開始爬坡是從三個月前開始,從風櫃嘴爬不上去進步到可以 兩趟,但最多一天只爬過1100m的高度,所以挑戰武嶺其實遠超過自己目前的實力 這次報名武嶺沒有隊友、沒有補給車、連上去的話怎麼下山都不知道,靠著一股衝動、勇 氣、傻勁就報名了23
[心得] 菜雞三天兩夜北進武嶺心得圖多注意 前言: 看到板上北進武嶺文章最近比較少,小弟我分享一下上周北進武嶺的心得。 自從環島後,想說挑戰一下單車武嶺,沒騎腳踏車上去過。 由於西進車太多太塞,東進中橫有管制,北進武嶺因為常常騎車亂晃。20
[問題] 武嶺建議不好意思想請教一下北進武嶺可以怎麼安排和調整,下面連結是我初抓的行程時間和中途 會經過的補給點與住宿點,因為我的體能較差所以先抓google map預估時間*1.5(平路)或 *2(爬坡),目前有幾個方案: 1. 龜速慢騎,分別在四季民宿、梨山、滑雪山莊過夜 2. 高強度挑戰,分別在梨山和滑雪山莊過夜10
[遊記] NeverStop 武嶺 和 TWB 雙港TWB 雙港在 9 月 13 日舉辦...... 2 月就開始報名了...... 然後我就報名來試試看了...... 主要也是彌補去年因為中橫路況未能完成的遺憾...... (文章代碼(AID): #1TcUfmAn (bicycle) [ptt.cc] [遊記] 中橫封路造成殘念)9
Re: [問題]上武嶺前的訓練及建議趁著前二天挑戰成功痠痛還沒退寫點心得留念 : 本身在接觸公路車前就有在做路跑的訓練 : 已經跑過兩隻的全馬跟10幾場半馬的經驗 : 半馬成績最好也進到110的門檻內 : 希望可以朝100邁進7
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