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Re: [問題] 爆心跳是這種感覺嗎?

看板bicycle標題Re: [問題] 爆心跳是這種感覺嗎?作者
tcchen33399
(max)
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藉這個題目諮詢一下有關功率訓練的問題。

夏季在室內即使開了冷氣,相同的課表心跳明顯比春季高上3-5%,

想請教功率訓練高手,此時的對策是哪一種會比較好?

1. 原課表做得完就繼續做,只是會累一點沒關係

2. 降瓦數,讓身體的輸出跟之前一樣,避免overtraining

目前自己是選擇對策1,課表吃得完但很累,擔心一個夏天下來會讓身體累積大量的疲勞

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heibow 08/04 10:12我的做法是3 冷氣跟電風扇開更強

isohera 08/04 10:53騎車降強度,跑步加回來

z030060374 08/04 14:47開窗啦 通風不足

WeirdEgg 08/04 16:24我都直接跳車

ctx705f 08/04 19:06跟你的訓練階段也有關 先確定你最近睡眠飲是否正常

飲食睡眠都正常。感謝以上建議,我再依照建議調整試試。

※ 編輯: tcchen33399 (114.44.66.32 臺灣), 08/04/2023 20:54:20

Acoustics 08/04 22:34這個是個好問題 我手邊沒書 十幾年前練100m有看教

Acoustics 08/04 22:34科書練

Acoustics 08/04 22:35查一下nsca的periodization/heat acclimatization

Acoustics 08/04 22:35看看

Acoustics 08/04 22:36Athletes should be acclimatized to the heat gra

Acoustics 08/04 22:36dually over a [7- to 14-day] period.

Acoustics 08/04 22:38我大致翻了一下nsca的課表 就大致方向建議來講 是2

Acoustics 08/04 22:38.

Acoustics 08/04 22:41在acclimatized的過程中, 代謝壓力的控制是為什麼?

Acoustics 08/04 22:41 是因為要適應. 保持壓迫的強度, 那循環系統/微血

Acoustics 08/04 22:41管的曾加... blabla, 都會讓你更適應

Acoustics 08/04 22:43計畫之外的意外的壓力(load)就要排除(保持load一樣

Acoustics 08/04 22:43)

Acoustics 08/04 22:44^增加

Acoustics 08/04 22:45壓力-> 身體各系統的適應

Acoustics 08/04 22:47而課表的規劃是以load的強度為具體變量

fashsboy 08/05 23:30外騎跟訓練台一樣的課表心率會有差異我覺得很正常,

fashsboy 08/05 23:30課表吃的下就沒關係,如果可以就把冷氣跟電扇在開強

fashsboy 08/05 23:30一點吧。