[問題] 大家騎車前會吃什麼東西呢

ETJohn 09/08 22:41空腹騎車絕對不是一件好事，吃個麵包牛奶再出門吧

ETJohn 09/08 22:42而且隨身攜帶果膠或羊羹，餓的時候就嗑一包

yesno1011 09/08 22:50正常吃，騎車期間碳水抓60g左右(威特黑膠+運動飲料

tim061222 09/08 22:52騎車之前補充碳水，也得衡量路線強度，強度太高，

tim061222 09/08 22:52吃點固態食物，算好中間超商補給，空腹危險，一下

tim061222 09/08 22:52就沒膏了

ongioku 09/08 22:55空腹直接70km 不行啦

noknow80101109/08 22:57香蕉

kent00216 09/08 23:06看強度 至少半小時前吃一小塊麵包跟半杯豆漿 之前也

kent00216 09/08 23:06是空腹出門 發現冬天的時候完全撐不下去

sn245763 09/08 23:08沒有拚強度單純騎70km，只要記得吃早餐就好。

b54102 09/08 23:32一口脆

anthaeilleo 09/08 23:33早上騎車去爬坡都不吃早餐 之前好幾次吃完開始爬

anthaeilleo 09/08 23:33爬到一半都會停下來全吐出來，我跟我朋友都是，到

anthaeilleo 09/08 23:33後面幹脆一口氣爬完再衝去吃早餐

isohera 09/09 01:14天然谷一包2片，87K出門吃1，40K吃1。

isohera 09/09 01:14https://i.imgur.com/fBhoyyy.jpeg

isohera 09/09 01:16另外血糖過低不會昏倒吧，只是虛虛的，看要不要做

isohera 09/09 01:16其他檢查

darkMood 09/09 02:14吃飽，一路吃，沒啥好考慮的。

selfvalue 09/09 06:22McDonald's

selfvalue 09/09 06:23運動可以將 吃 運動不用太怕

selfvalue 09/09 06:2570大概3hr 我都喝點東西就好

selfvalue 09/09 06:26有些人會昏倒有些人不會 hard to say

selfvalue 09/09 06:27怕就買點心塞背後

m3365789 09/09 07:18空腹騎車有什麼優點嗎？

tos0317 09/09 07:20姿勢性低血壓

tos0317 09/09 07:21坐著站起來的時間要放緩

isohera 09/09 07:36我也覺得是低血壓

kenkenken31 09/09 07:52不要空腹啦，之前看研究空腹運動減肥助益不大

selfvalue 09/09 08:56我是空腹騎 心情好就去吃 沒心情就喝運動的說

selfvalue 09/09 08:56水

selfvalue 09/09 08:57運動時身體用碳水化合物很快

selfvalue 09/09 08:58https://reurl.cc/bYYLnv

selfvalue 09/09 08:59不需要介意時間

selfvalue 09/09 09:00GLUT4 concentration in the plasma membrane can

selfvalue 09/09 09:00increase as a result of either exercise or musc

selfvalue 09/09 09:00le contraction.

selfvalue 09/09 09:00During exercise, the body needs to convert gluc

selfvalue 09/09 09:00ose to ATP to be used as energy. As

selfvalue 09/09 09:01我覺得口腔清新很重要

selfvalue 09/09 09:01長時間要考慮清潔口腔

selfvalue 09/09 09:02不然會口臭==<

selfvalue 09/09 09:03我有看過車友牙齒上都是食物的殘餘... 恐怖到極點

selfvalue 09/09 09:04長時間可以帶牙線牙刷 藥店都有隨身包

selfvalue 09/09 09:04很小一包 有折疊牙刷

isohera 09/09 09:14騎車誰在看牙齒聞口臭啦...Orz

webster1112 09/09 09:28剛騎 傻傻跟你一樣 眼一黑就癱下去 路過外配還好心

webster1112 09/09 09:29要援助我 躺了30分鐘 "爬去" 全家 吞了地瓜/牛奶

webster1112 09/09 09:29快兩小時才回神 !!! 以後騎行 規定自己

webster1112 09/09 09:30兩個小時內 必須至少御飯糰/八寶粥+運動飲料 不能

webster1112 09/09 09:31等到身體感受到缺才補 要事前就補充好滿載 等消耗

webster1112 09/09 09:34灌太多開水/果汁 會稀釋電解質 很容易兩腿接續抽筋

webster1112 09/09 09:35 電解質/熱量 一定要補足 !!!

chocobos 09/09 09:36原來不只有我朋友會肚子餓了才去超商找東西吃..../\

webster1112 09/09 09:37每兩個小時 必須至少御飯糰/八寶粥+運動飲料 一次

webster1112 09/09 09:37台灣便利商店 補給真太方便了 !

hurompton 09/09 09:45運動時肌肉細胞收縮能用的能量來源為葡萄糖(單醣)，

hurompton 09/09 09:48不管你身上有多少肥油，沒有轉變成葡萄糖之前，只要

hurompton 09/09 09:51身上肌肉和肝臟儲存的肝醣耗盡，能量系統銜接不上就

hurompton 09/09 09:52會出現樓主遇到的狀況。登山的333，3星期不進食有水

hurompton 09/09 09:53喝不會掛，而3天沒水喝會掛，但3小時的失溫卻會馬上

hurompton 09/09 09:54掛掉，也是因為能量系統銜接的問題。用油車來比喻就

hurompton 09/09 09:55是，加95無鉛的車上，儘管你車上載了多少桶柴油，只

hurompton 09/09 09:56要油箱中的95無鉛用完了就是要顧路。

haloducks 09/09 10:08我的經驗 tss 100以下，空腹還可以承受

selfvalue 09/09 10:09是的

selfvalue 09/09 10:11https://pttweb.cc/s/talk/1XqfrBSe

haloducks 09/09 10:11大約就是1小時到90分鐘，有燃脂效果

selfvalue 09/09 10:11都是葡萄糖

selfvalue 09/09 10:11減肥的效果主要是在恢復時

selfvalue 09/09 10:12可以漱口

permanent27 09/09 10:52雞排加珍珠奶茶

tim90403 09/09 10:54我是喝米漿，效果蠻不錯的，也不會有想大便的感覺

kent00216 09/09 12:24運動前會刷牙 +1 有味道附著在口腔會不舒服 想喝水

kent00216 09/09 12:24沖掉 然後喝過頭影響表現 或是味道太重在喘氣的時候

kent00216 09/09 12:24反胃上來 所以後來都不敢喝牛奶後騎車…

ikarifaye 09/09 12:29隨便吃 然後每一小時吃一顆御飯團

HYSTERECTOMY09/09 13:013片吐司 碳水直接補滿 舒服

HYSTERECTOMY09/09 13:02另外win膠一包很便宜

alexleu 09/09 13:58羊羹不錯

FreedomTrail09/09 14:07空腹危險哦，我有低血糖到眼前一片黑的經驗

Duc916 09/09 14:14前,中,後都要補

Duc916 09/09 14:31可是前的吃飽有點影響，有推薦吃的嗎？

chocobos 09/09 14:36義美羊羹，威德凍飲，固體慢慢吃的就燕麥棒

heibow 09/09 16:13除非對自身狀況還有強度控制非常有把握

heibow 09/09 16:14不然就是定時補給

isohera 09/09 16:49騎車就少量多餐啊...

c98765432c 09/09 18:15提早一小時吃飽點 要消化不然會反胃

z030060374 09/09 19:13訓練喝水到南部就可以了 中午40度

noomlluf72 09/10 00:55掉了15KG很厲害欸，我騎長程前一兩小時一定會吃點東

noomlluf72 09/10 00:55西，像是餅乾或麵包之類的

noomlluf72 09/10 00:55我連要去WG騎飛輪都會吃一點點堅果了，我是覺得至少

noomlluf72 09/10 00:55要一點點啦，怕吐的話

dsp 09/10 01:35七十公里太多了啦，空腹可以，至少帶個羊羹之類的吧

fish005 09/10 03:51看行程，平常50K內可以吃個牛奶燕麥片，騎完再爽吃

fish005 09/10 03:51個早餐。有百k的話吃飯糰豆漿出發前再吸個果凍飲，

fish005 09/10 03:51規律騎車、平常沒有餐餐爆表的話不用怕會胖

selfvalue 09/10 04:07我覺得騎中吃比較好 因為那真的很舒服

selfvalue 09/10 04:08美麗的景色 商店賣得美食 熱食是熱食 該是冰的東西

selfvalue 09/10 04:08就是冰的

selfvalue 09/10 04:08邊吃邊騎

selfvalue 09/10 04:09一種強烈的樂趣

decorum 09/10 07:01香蕉或葡萄乾

RUSSIAN22 09/10 09:40大哥太猛了，拜託教一下如何減15公斤的

DUFTON 09/10 11:204根香蕉、高蛋白500cc 整路在吐

suchienlee 09/10 20:48看你前一晚吃了啥？我基本上週六外騎4小時上下，做

suchienlee 09/10 20:48功2500-2800kj,如果週五有吃飽飽補滿碳水，基本上就

suchienlee 09/10 20:48是出門前一個三明治或是100g左右的酸種麵包，然後

suchienlee 09/10 20:48中間大概做功1500左右一根香蕉然後就可以一路到家，

jyung 09/11 08:23騎車就是一直補碳水，泡麵香蕉麵包麥香