[問題] 運動傷害的肉腳，如何恢復？

RCSTD03 02/28 11:22直接去掛物理治療門診了啦，都有明顯傷害了

RCSTD03 02/28 11:23我們這裡都是隔空抓藥，能預期的效果不會比醫生好

deepstriker 02/28 11:32花錢找自費的物理治療所 免錢的便宜的最貴

z030060374 02/28 11:35這裡有人像醫生嗎？真要說先去把身體處理好再去做fi

z030060374 02/28 11:35tting

FreedomTrail02/28 11:42已經自費治療一年，醫師建議可重新訓練，但訓練部

FreedomTrail02/28 11:42分不是他的專業

FreedomTrail02/28 11:45抱歉忘記打在內文，有照過MRI對症下藥一年，疼痛問

FreedomTrail02/28 11:45題有減緩，但只要強度稍為拉高與缺乏系統性訓練而

FreedomTrail02/28 11:45受傷

FreedomTrail02/28 11:46想知道哪裡找的到這方面的教練，人在台中

RCSTD03 02/28 15:12帶車來台北找Friday bikefit聊聊吧

RCSTD03 02/28 15:13你最起碼需要Fitting，剩下的訓練相關資訊可以問問

oriol01 02/28 15:58重量訓練跟柔軟度訓練很重要，至於FITTING那個不准

oriol01 02/28 15:59看來你應該是老手，其實做了百種FITTING受傷還是在

oriol01 02/28 15:59所以要稍微先往這兩個方向走，增加肌群跟柔軟度

oriol01 02/28 16:00自己也得過ITBS，就是要開始練其他肌群，綜合很重要

finalhope 02/28 16:05一下子就打槍fitting？

c928 02/28 16:46去找比較好一點的物理治療所，請他們評估一下。

deepstriker 02/28 17:34看起來原PO已經治療結束 可以假設身體沒問題

deepstriker 02/28 17:35那可以找同一間工作室有fitting也有做功率訓練

deepstriker 02/28 17:35專業人士服務

FreedomTrail02/28 17:46補充一下現在困擾的也包括肌群無力加上姿勢不正確

FreedomTrail02/28 17:46，所以各位建議是去fitting，加上訓練？那請問關於

FreedomTrail02/28 17:46訓練部分台中有無相關的教練？謝謝^^

whiteheart 02/28 18:28可以找I power裡面evolve教練有經驗，可以試試看

FreedomTrail02/28 18:37謝謝推薦^^

HardRealTime02/28 18:58沒人推重訓？

FreedomTrail02/28 19:01目前重訓會受傷,光是一般平路的休閒騎就會復發了TT

FreedomTrail02/28 19:01所以卡在不一定能動的尷尬階段，囧

RCSTD03 02/28 19:04我覺得在找物治跟Fitter前先去紀錄自己復發的條件

RCSTD03 02/28 19:05像是輸出瓦數、時間、踏頻、齒比等的數據

RCSTD03 02/28 19:05在到時候諮詢時可以讓專家規劃出更適合你的菜單

deepstriker 02/28 19:11休閒騎也會復發 那如果騎UBIKE或淑女車大約10分鐘到

deepstriker 02/28 19:12半小時呢? 日常生活還有其他情況也是觸發同樣類型

deepstriker 02/28 19:12的不適嗎?

RCSTD03 02/28 19:26家中有訓練台/功率計可以讓你去模擬各種情境嗎?

finalhope 02/28 19:33重訓也是要有人帶啊！樓主有上過課嗎？

Neuschwan 02/28 19:36澄清醫院的健身房，教練是物理治療師。我認為你應

Neuschwan 02/28 19:36該先練肌力。

lolen 02/28 22:37https://www.youtube.com/watch?v=wQKY4YAUYGA&t

lolen 02/28 22:37先重訓訓練臀肌和大腿肌吧，會受傷通常就是肌力不足

HardRealTime02/28 22:49樓上這片昨天我也在看XD

HardRealTime02/28 22:51然後還看了台南Josh訪問曹錦輝那片，曹說他手一直都

HardRealTime02/28 22:52沒恢復，測試會前6個月密集訓練，也是先練重訓再投

HardRealTime02/28 22:53球，重訓沒練到一定程度沒辦法練投（會痛）

HardRealTime02/28 22:53大意大概是這樣0.0

FreedomTrail03/01 02:17好的，謝謝大家^^目前是平地+智慧型訓練台慢慢練，

FreedomTrail03/01 02:17預計近日會找有經驗的教練^^

Neuschwan 03/01 03:16老實說，會受傷我個人認為算是來自於無知，很難聽

Neuschwan 03/01 03:16但事實如此，所以補充個人知識也滿重要的，個人認為

Neuschwan 03/01 03:18自行車訓練聖經基本上就很夠了，那關於肌力訓練

Neuschwan 03/01 03:20MuscleBeach也有不錯的推薦書單

Neuschwan 03/01 03:20https://reurl.cc/5o4NEV

vyjssm 03/01 09:19用護膝吧，騎車控制要心跳範圍，我老爸67歲完騎雙塔

extrachaos 03/01 11:54去找專業的 網路怎麼隔空幫你看診？

ddar 03/01 16:03fitting不會治傷，也沒辦法強化身體素質，沒那麼神

RCSTD03 03/01 19:33原PO是說他已經有經過治療準備重啟訓練，但因為

RCSTD03 03/01 19:34現在強度一拉高就會舊疾復發，也有姿勢不正確的問題

RCSTD03 03/01 19:34所以還是請Fitter看看會比較好吧?

RCSTD03 03/01 19:35我看推文也沒有人說要請fitter治傷

FreedomTrail03/01 23:21謝謝推薦，不過車本身有fitting過，目前問題可能出

FreedomTrail03/01 23:21在肌力與姿勢矯正，而臀肌失憶後的小肌群很難練好

FreedomTrail03/01 23:21。目前有先進推薦教練，將去試試看

finalhope 03/01 23:29有fitting 過喔，那就去重量訓練吧

FreedomTrail03/02 08:49謝謝，已有版友推薦教練了

zips 03/02 09:33建議你上健身房，找教練訓練腿部腹部肌力與肌耐力，

zips 03/02 09:34把身體質量訓練起來，再去騎車吧，你需要肌肉來保護

zips 03/02 09:36保護你受傷的地方，包括關節，腰椎，上健身房教練會

zips 03/02 09:37教你正確重訓姿勢，避免受傷，還有訓練肌力和肌耐力

zips 03/02 09:38各需多少RM，還有不至於過度訓練導致受傷。

FreedomTrail03/02 11:42好的，謝謝您

licklabium 03/03 23:03真心建議，好好打造重量訓練的基礎再開始騎車吧

chinya51 03/04 13:36舊傷先養好，不然都是徒勞