[問題] 長距離騎乘補水疑問

RCSTD03 09/21 15:34我的北橫是這樣推的：台三萊爾富先補滿兩罐水

RCSTD03 09/21 15:35角板山也是補水，但這邊我會喝掉一罐FIN

RCSTD03 09/21 15:35北橫之星基本上不停，但拉拉山回程會在這裡補舒跑

RCSTD03 09/21 15:36巴陵大橋旁邊有攤車在賣舒跑跟寶礦力，在這裡喝掉

RCSTD03 09/21 15:36一罐然後也是白開水補滿

RCSTD03 09/21 15:41這樣就夠支撐到明池山莊，補兩罐水下棲蘭山

RCSTD03 09/21 15:41吃冰能補的水量跟他看起來的體積差很多XD

RCSTD03 09/21 15:44北橫最難搞應該就是巴陵到明池這段，剩下都還好

jack18262 09/21 15:48喝水或加發泡錠就好 北橫坡度都很緩 最後20K也沒很

jack18262 09/21 15:48困難 一小時喝1罐水 2小時補一次 如果沒得補 就帶能

jack18262 09/21 15:48騎到補點的量

Duc916 09/21 15:51我是背2L水袋，夏天一小時約500cc，含一小口慢慢吞

Duc916 09/21 15:51一次喝太多胃會不舒服。

RCSTD03 09/21 15:52喔對了，補水問題跟出發時間息息相關，因為

RCSTD03 09/21 15:53日照跟氣溫的變化很大，我這套是6點前開騎9點半前到

RCSTD03 09/21 15:53巴陵大橋的補給策略，更晚出發就不能這樣做

RCSTD03 09/21 15:56條件會更嚴苛

rtoday 09/21 16:07我是多帶一個保溫杯裝冰塊。不然水都被曬溫了。要

rtoday 09/21 16:07喝水就含一顆冰塊再含著水。再帶一盒寶礦力粉，通

rtoday 09/21 16:07常會有夾鏈袋裝剩的，因為粉末一包可泡800cc以上。

rtoday 09/21 16:07補給的話是以便利商店寶礦力為主。有宮廟的話會借

rtoday 09/21 16:07廁所順便補水。當然我會大概看一下濾芯是不是乾淨

rtoday 09/21 16:07的還是10年沒換過

isohera 09/21 16:07一日雙北記憶中八罐，土城出發(1)角板山萊爾富(2)

isohera 09/21 16:07巴陵商店(3)明池販賣機(4)泰雅大橋加油站(5)台九線

isohera 09/21 16:07小七(6)北宜縣界(7)坪林小七(8)，小折只有一個水壺

isohera 09/21 16:07好算。

isohera 09/21 16:08https://i.imgur.com/iPXMqDK.jpg

isohera 09/21 16:11不用帶那些五四三的啥錠，會抽的強度吃了一樣抽，強

isohera 09/21 16:11度放低就好

RCSTD03 09/21 16:12感覺缺水是正常的，出發前跟回來各量一次體重

kuaiphoto 09/21 16:13樓上好扯！

RCSTD03 09/21 16:13就會知道損失多少水量，喝到尿尿變透明大概就好了

RCSTD03 09/21 16:14碳酸水我很少喝，會脹而且補不快

isohera 09/21 16:15忘了說，我每站都會喝一瓶(蠻牛/紅牛/200P)，睡太

isohera 09/21 16:15少，喝了八瓶

RCSTD03 09/21 16:17會想喝冰水應該是感到燥熱，那個也是喝溫水補滿

RCSTD03 09/21 16:18再洗個澡就會消退，不用特別找冰水

RCSTD03 09/21 16:23如果對北橫有興趣建議先以巴陵能來回為目標騎

RCSTD03 09/21 16:24不用急著一次凸到底，中秋過後氣溫會開始降

RCSTD03 09/21 16:24(應該啦)，十月底到十一月中會是很適合的時機

isohera 09/21 16:37雙北最好的時間是每年5~7月前，這段時間路邊青苔被

isohera 09/21 16:37晒死，8~10月宜蘭曬，颱風雷陣雨，11~4月東北風起

isohera 09/21 16:37路邊青苔回來了。

j0958322080 09/21 16:40雙北順騎要盡量在中午前到明池山莊才比較不會遇到雨

WuDhar 09/21 18:11就體質問題該喝就喝，另外檳榔攤比便利商店好用太多

BlacksPig 09/21 18:52北橫真的補給要好好規劃，超長緩坡，又沒什麼店家

BlacksPig 09/21 18:53然後選對天氣去騎，也差很多

isohera 09/21 19:32我看F20JJ去裝貨架跟保麗龍箱子，下次約騎沿路服務

isohera 09/21 19:32車友....

kuaiphoto 09/21 21:18北橫行動小蜜蜂（誤）

finalhope 09/21 22:12儘量喝等滲透壓的飲品

wennythepooh09/21 22:23做喝水訓練有幫助

lonberk 09/21 22:33其實我鹽糖都是直接吃的 怕熱要用保冰水壺加冰塊

lonberk 09/21 22:34如果有需要補運動飲料...我都是當場喝完

lonberk 09/21 22:34水壺就只加純開水 不然回家洗水壺很煩

paimin 09/21 22:411.補給也是可以訓練的 2.騎快一點

finalhope 09/21 22:48水壺是消耗品

kung1014tw 09/22 04:38可帶個大一號的水壺+一般水壺，多帶點水會比較好，

kung1014tw 09/22 04:38隨身帶兩隻穀物棒是必要的。

kung1014tw 09/22 04:38巴陵是個大聚落，有雜貨店可以好好補給。過了巴陵

kung1014tw 09/22 04:38，就要到明池才有補給了。

kung1014tw 09/22 04:38北橫，可以先練習騎到拉拉山遊客中心來回，習慣一

kung1014tw 09/22 04:38下！這段車友很多，可互相照應又安全。

kung1014tw 09/22 04:38再來就嘗試到上巴陵，最後就可以北橫一日遊了。不

kung1014tw 09/22 04:38熟的路段，可以慢慢探索，讓身體也適應。

isohera 09/22 08:47更方便吃易吸收，一小時一顆成本10元。

isohera 09/22 08:47https://i.imgur.com/Ofmbp3e.jpg

isohera 09/22 08:51效果差不多可是貴很多↓

isohera 09/22 08:51https://i.imgur.com/nyU1HQf.jpg

a5687920 09/22 09:10我看車友都是喝咖啡

rtoday 09/22 10:16喝咖啡會一直想尿尿吧

heinzblack 09/22 12:18電解質發泡錠，挑涼爽的時段騎

heinzblack 09/22 12:21不要隨便相信YOUTUBE

heinzblack 09/22 12:21人家搞不好有車子載到定點跟補給

heinzblack 09/22 12:25臉皮厚的話就跟派出所借水吧

GAMEMAD 09/22 13:30咖啡因是興奮劑，適量補充可延緩衰退，增加輸出。

isohera 09/22 13:36果膠都選用有咖啡因50mg的，有強度的賽事才會吃

ctx705f 09/22 13:55個人建議不要穀物棒 乾到爆 果膠就好

ctx705f 09/22 13:56水在pchome都有800ml的水壺 應該夠撐到2小時 記得

ctx705f 09/22 13:56抓好補給點 然後臉皮厚都是直接路邊尿尿的 借廁所

ctx705f 09/22 13:56根本是小菜一碟

RCSTD03 09/22 19:14對了，補充一點，喝水時小口小口喝，積在口腔裡

RCSTD03 09/22 19:14不要太快喝下去，讓水完整的浸潤口腔後再吞

robart 09/27 15:41這篇真的好重要 XD 短程的菜雞剛跨進長程 (筆記)