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[問題] 長距離騎乘補水疑問

看板bicycle標題[問題] 長距離騎乘補水疑問作者
donna8585
(donna8585)
時間推噓23 推:23 噓:0 →:62

各位朋友大家好,有一個問題困擾在我心中已久,想上來請問大家的意見,因為近來天氣炎熱又有長距離騎乘,大家是如何準備水補給這個問題,是指帶兩個水壺罐,準備鹽糖防止抽筋,一罐加鹽糖一罐純白開水,但每次喝完加鹽糖的水之後,雖然有效防止的抽筋,但越喝越渴,所以又要加喝白開水,但這樣單推長距離騎乘,水的份量絕對不夠,不曉得各位是如何處理這個問題的呢?我是多背一個後背袋裡面再裝水,但以我的經驗如果中間沒有便利超商,即使後背袋在裝2000cc的水也不夠喝,路途中如果有賣冰的店一定會下來吃完再上,但問題又來了,吃完雖然很舒服但又很渴,而且每次長距離騎成完之後,回家必定會喝大量大量的水(當然也含有碳酸含糖飲料),越喝越渴還是不能解渴,不曉得各位有沒有這個問題呢?還是因為我的體質比較燥熱?常常看一些YouTube的影片,他們都輕裝帶兩個水壺罐,就完成北橫的爬升,羨慕不已啊!以上,煩請各位版友分享自身的經驗,謝謝大家。

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RCSTD03 09/21 15:34我的北橫是這樣推的:台三萊爾富先補滿兩罐水

RCSTD03 09/21 15:35角板山也是補水,但這邊我會喝掉一罐FIN

RCSTD03 09/21 15:35北橫之星基本上不停,但拉拉山回程會在這裡補舒跑

RCSTD03 09/21 15:36巴陵大橋旁邊有攤車在賣舒跑跟寶礦力,在這裡喝掉

RCSTD03 09/21 15:36一罐然後也是白開水補滿

RCSTD03 09/21 15:41這樣就夠支撐到明池山莊,補兩罐水下棲蘭山

RCSTD03 09/21 15:41吃冰能補的水量跟他看起來的體積差很多XD

RCSTD03 09/21 15:44北橫最難搞應該就是巴陵到明池這段,剩下都還好

jack18262 09/21 15:48喝水或加發泡錠就好 北橫坡度都很緩 最後20K也沒很

jack18262 09/21 15:48困難 一小時喝1罐水 2小時補一次 如果沒得補 就帶能

jack18262 09/21 15:48騎到補點的量

Duc916 09/21 15:51我是背2L水袋,夏天一小時約500cc,含一小口慢慢吞

Duc916 09/21 15:51一次喝太多胃會不舒服。

RCSTD03 09/21 15:52喔對了,補水問題跟出發時間息息相關,因為

RCSTD03 09/21 15:53日照跟氣溫的變化很大,我這套是6點前開騎9點半前到

RCSTD03 09/21 15:53巴陵大橋的補給策略,更晚出發就不能這樣做

謝謝啦,另請問各回覆的大大(

RCSTD03

,

Duc916

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jack18262

)回到家後,身體會覺得特別 渴,會一直想灌水(冰水,碳酸水)嗎?身體卻一直感覺缺水嗎?

※ 編輯: donna8585 (61.64.6.85 臺灣), 09/21/2021 15:59:33

RCSTD03 09/21 15:56條件會更嚴苛

rtoday 09/21 16:07我是多帶一個保溫杯裝冰塊。不然水都被曬溫了。要

rtoday 09/21 16:07喝水就含一顆冰塊再含著水。再帶一盒寶礦力粉,通

rtoday 09/21 16:07常會有夾鏈袋裝剩的,因為粉末一包可泡800cc以上。

rtoday 09/21 16:07補給的話是以便利商店寶礦力為主。有宮廟的話會借

rtoday 09/21 16:07廁所順便補水。當然我會大概看一下濾芯是不是乾淨

rtoday 09/21 16:07的還是10年沒換過

isohera 09/21 16:07一日雙北記憶中八罐,土城出發(1)角板山萊爾富(2)

isohera 09/21 16:07巴陵商店(3)明池販賣機(4)泰雅大橋加油站(5)台九線

isohera 09/21 16:07小七(6)北宜縣界(7)坪林小七(8),小折只有一個水壺

isohera 09/21 16:07好算。

isohera 09/21 16:08https://i.imgur.com/iPXMqDK.jpg

isohera 09/21 16:11不用帶那些五四三的啥錠,會抽的強度吃了一樣抽,強

isohera 09/21 16:11度放低就好

RCSTD03 09/21 16:12感覺缺水是正常的,出發前跟回來各量一次體重

kuaiphoto 09/21 16:13樓上好扯!

RCSTD03 09/21 16:13就會知道損失多少水量,喝到尿尿變透明大概就好了

RCSTD03 09/21 16:14碳酸水我很少喝,會脹而且補不快

isohera 09/21 16:15忘了說,我每站都會喝一瓶(蠻牛/紅牛/200P),睡太

isohera 09/21 16:15少,喝了八瓶

RCSTD03 09/21 16:17會想喝冰水應該是感到燥熱,那個也是喝溫水補滿

RCSTD03 09/21 16:18再洗個澡就會消退,不用特別找冰水

RCSTD03 09/21 16:23如果對北橫有興趣建議先以巴陵能來回為目標騎

RCSTD03 09/21 16:24不用急著一次凸到底,中秋過後氣溫會開始降

RCSTD03 09/21 16:24(應該啦),十月底到十一月中會是很適合的時機

isohera 09/21 16:37雙北最好的時間是每年5~7月前,這段時間路邊青苔被

isohera 09/21 16:37晒死,8~10月宜蘭曬,颱風雷陣雨,11~4月東北風起

isohera 09/21 16:37路邊青苔回來了。

j0958322080 09/21 16:40雙北順騎要盡量在中午前到明池山莊才比較不會遇到雨

WuDhar 09/21 18:11就體質問題該喝就喝,另外檳榔攤比便利商店好用太多

BlacksPig 09/21 18:52北橫真的補給要好好規劃,超長緩坡,又沒什麼店家

BlacksPig 09/21 18:53然後選對天氣去騎,也差很多

isohera 09/21 19:32我看F20JJ去裝貨架跟保麗龍箱子,下次約騎沿路服務

isohera 09/21 19:32車友....

kuaiphoto 09/21 21:18北橫行動小蜜蜂(誤)

finalhope 09/21 22:12儘量喝等滲透壓的飲品

wennythepooh09/21 22:23做喝水訓練有幫助

lonberk 09/21 22:33其實我鹽糖都是直接吃的 怕熱要用保冰水壺加冰塊

lonberk 09/21 22:34如果有需要補運動飲料...我都是當場喝完

lonberk 09/21 22:34水壺就只加純開水 不然回家洗水壺很煩

paimin 09/21 22:411.補給也是可以訓練的 2.騎快一點

finalhope 09/21 22:48水壺是消耗品

kung1014tw 09/22 04:38可帶個大一號的水壺+一般水壺,多帶點水會比較好,

kung1014tw 09/22 04:38隨身帶兩隻穀物棒是必要的。

kung1014tw 09/22 04:38巴陵是個大聚落,有雜貨店可以好好補給。過了巴陵

kung1014tw 09/22 04:38,就要到明池才有補給了。

kung1014tw 09/22 04:38北橫,可以先練習騎到拉拉山遊客中心來回,習慣一

kung1014tw 09/22 04:38下!這段車友很多,可互相照應又安全。

kung1014tw 09/22 04:38再來就嘗試到上巴陵,最後就可以北橫一日遊了。不

kung1014tw 09/22 04:38熟的路段,可以慢慢探索,讓身體也適應。

isohera 09/22 08:47更方便吃易吸收,一小時一顆成本10元。

isohera 09/22 08:47https://i.imgur.com/Ofmbp3e.jpg

isohera 09/22 08:51效果差不多可是貴很多↓

isohera 09/22 08:51https://i.imgur.com/nyU1HQf.jpg

a5687920 09/22 09:10我看車友都是喝咖啡

rtoday 09/22 10:16喝咖啡會一直想尿尿吧

heinzblack 09/22 12:18電解質發泡錠,挑涼爽的時段騎

heinzblack 09/22 12:21不要隨便相信YOUTUBE

heinzblack 09/22 12:21人家搞不好有車子載到定點跟補給

heinzblack 09/22 12:25臉皮厚的話就跟派出所借水吧

GAMEMAD 09/22 13:30咖啡因是興奮劑,適量補充可延緩衰退,增加輸出。

isohera 09/22 13:36果膠都選用有咖啡因50mg的,有強度的賽事才會吃

ctx705f 09/22 13:55個人建議不要穀物棒 乾到爆 果膠就好

ctx705f 09/22 13:56水在pchome都有800ml的水壺 應該夠撐到2小時 記得

ctx705f 09/22 13:56抓好補給點 然後臉皮厚都是直接路邊尿尿的 借廁所

ctx705f 09/22 13:56根本是小菜一碟

RCSTD03 09/22 19:14對了,補充一點,喝水時小口小口喝,積在口腔裡

RCSTD03 09/22 19:14不要太快喝下去,讓水完整的浸潤口腔後再吞

robart 09/27 15:41這篇真的好重要 XD 短程的菜雞剛跨進長程 (筆記)