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[心得][抽書]《不被喜歡,也沒有關係》心理學

看板book標題[心得][抽書]《不被喜歡,也沒有關係》心理學作者
rosebyrne
(螺螄拜恩)
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※《不被喜歡,也沒有關係:戒掉討好,建立有界限的穩定自我》

一、活動辦法:
1、抽獎活動頁面
https://bit.ly/3QyNtEM
請於本則貼文『按讚』+『公開分享』索取。

二、獎品介紹:
https://imgur.com/0JxtmnS
◆抽獎名額:《不被喜歡,也沒有關係:戒掉討好,建立有界限的穩定自我》一本 (3名)◆活動時間:即日起,至2023/8/17(四)晚上12:00截止


三、閱讀筆記:


我常被發好人卡,不是你們想像的那種好人卡(此地無銀三百兩),察言觀色和讀空氣乃畢生絕技,從學生時代到出社會,同學同事時常求助:「螺仙姑~今天老師/老闆心情超差,輪到你出馬了!」本仙姑便九天玄女下凡來,使出吞劍、跳火圈等十八般武藝,直至對方笑逐顏開才鬆一口氣。

以前曾洋洋自得能讓雄獅一秒變貓咪,以馴獸師名號走跳江湖。後來發現大家都很開心,可是我呢?我不開心啊啊啊!為什麼活得好委屈?為什麼別人眉頭一皺、嘴角一撇,就心驚膽戰想打圓場、活絡氣氛?很多人說喜歡我(但沒有要求婚的意思),偏偏我非常討厭自己,羨慕那些隨心所欲、自由自在的人~


https://imgur.com/xy9vptP
或許你也有相同煩惱,每每看到網友留言:「我沒有優點」、「我小時候是不會看臉色的孩子,所以常常被大人罵」都感到非常心痛!每個人的存在本身就值得被愛,除了NONO(哪壺不開提哪壺)。如《不被喜歡,也沒有關係:戒掉討好,建立有界限的穩定自我》所言:「懂事的本質正是一種討好」,孩童不應事事順應大人要求,拼命維持外在乖巧成熟的外殼,內在卻是未成形之破碎自我。


https://imgur.com/07XF7Bn
本書作者黃玉玲是專業心理學工作者,擁有十餘年心理諮詢從業經驗,對討好型人格尤有深入研究。《不被喜歡,也沒有關係》為所有缺乏自信和尊嚴的人撰寫,她溫柔堅定地告訴讀者:「善良不是沒有界限的討好,迴避衝突只會更委屈,我們不該為符合別人的期待而活!」


https://imgur.com/X6yPxsr
全書分為三大章節,分門別類以一問一答之對話式行文,討論、分析如何看見並接納討好背後的情緒問題;覺察與思考討好行為的思維模式;最後在作者協助下,發展穩定自我之核心力,進行改變和療癒。

《不被喜歡,也沒有關係》是本極為實用的心理療癒工具書,即便先前全無心理學知識,亦能順著清晰架構逐步建立概念,貼近日常生活的案例簡單易懂,且作者善以具體生動文字描寫細膩心理活動,在字裡行間,我們會看見自己的影子,從而知悉如何走出情緒低谷,開啟修復之旅~

開章破題道,討好型人格多源於原生家庭,兒時怎麼討好父母,長大成人就怎麼討好伴侶和對方的父母,以至權威相關人士。這是一種近乎不經思考、不受控制的自動模式,為了生存、為了不被拋棄、為了獲得愛,那個在你內心驚恐不已的小孩,會使出渾身解數取悅對方以降低恐懼感。


https://imgur.com/MvjgiFl
※書中有許多書寫療癒練習,協助讀者在舒適的基礎上打造內在安全基地,深入情感體驗
讀到第二章時,我恍然認知自身討好行為來自模仿父母,身為長女,從小眼見父母親周旋於冷暴力家庭,抹去自我意志,不停揣摩「上意」,按照長輩期待去反應、去行動。至今有個畫面烙印腦海,那是母親在家族聚會中不斷貶低自己、假笑以討好他人。早已忘卻此事何時發生?只記得當下難受無比,好想大叫打斷聚會!好想抱住母親安慰她,不想笑時就不要笑,不要勉強自己!

由於個人在充滿愛的家長大,早早意識到成長期間受到的影響,然父母對此毫無自覺,甚至錯認維繫這段不舒適的關係非常重要,只要關係存在,自己就是被愛的。如今,父母已知覺不健康的關係會消耗能量、摧殘自我,雖然年紀有了,至少能一步步包紮傷口,過上平靜穩定的生活。


https://imgur.com/ihobj9b
※本書於第三章提供實際明確方法幫助你改變、學會掌握評判權,進而確立人我邊界,成為自己領地的女王/國王(進行加冕儀式老師請奏樂)

誠摯希望這本書能幫助深陷情緒泥淖的讀者,如書中所說,討好,不是一種錯,更不是一種罪過,愛自己就請停止對自己的苛責。每個受傷的人都帶著傷痛前行,一次又一次爬起來繼續往前,這是生命的力量,也是你與生俱來擺脫困境之能力!從今開始,請忠於內心,為自己而活,如此回顧一生,才能說我不負此生~(搧扇子)

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