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[心得][抽書]《從今以後,我只為自己呼吸》心理

看板book標題[心得][抽書]《從今以後,我只為自己呼吸》心理作者
rosebyrne
(螺螄拜恩)
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※心理學/人際關係《從今以後,我只為自己呼吸:38種活出自己的療癒練習》

一、活動辦法:
1、抽獎活動頁面
https://reurl.cc/0vvjkl
請於本則貼文『按讚』+『公開分享』索取。

二、獎品介紹:
https://imgur.com/lYqpkAB
◆抽獎名額:《從今以後,我只為自己呼吸》一本 (兩名)
◆活動時間:即日起,至2024/5/25(六)晚上12:00截止


三、閱讀筆記:


有位朋友(先聲明我不是我朋友)身邊總籠罩著黑暗原力,每次聊天的發語詞都是:「反正像我這樣沒用的人,做什麼事都一事無成。」

站在朋友的立場,不方便認同對方(咦),但身為無償資源回收桶,好想甩她兩巴掌,景濤式瘋狂搖肩吶喊:「給老娘振作點!」

換個角度想,生活中難免有心累的時候,即便電視、網路、書籍,處處都主張要愛自己!可是說來容易、做來難,當你在工作、感情與人際關係上一再遭遇挫折,心,當然會受傷。在傷痕累累的情況下,那些光鮮亮麗的口號宣言,聽起來不過是可有可無、療效微薄的安慰劑,我們還是無法喜歡自己,害怕被討厭,覺得活著好累,哥吉拉快來踏平公司!!

https://imgur.com/fZFSosU
在精神科診所任職多年的日本心理諮商師Poche,針對做什麼事都沒力氣,只想放棄自己的讀者,寫了一本將心理學知識融入輕鬆短文的實用書籍《從今以後,我只為自己呼吸:38種活出自己的療癒練習》。

全書三十八篇搭配可愛插圖的文章,閱讀輕快無壓力,能在短時間內看完。原本我有點擔心這是杯熱沖即飲的速食雞湯,然仔細研讀後,發現《從今以後,我只為自己呼吸》是一盅用真材實料細火慢燉之阿嬤牌原盅大補湯!輕盈具空氣感的文字蘊含深刻哲理,運用豐富諮商經驗,循循善誘導引「不知道該怎麼做才好」的人們,「察覺」內心舊傷,一步步找到放鬆生活、療癒自我之契機。


https://imgur.com/KTlu3zF
作者認為,處處碰壁,盡力了卻不順利,「不是」你的錯。人際關係基礎早在零~六歲左右形成,即使沒有明確記憶,被原生家庭灌輸的概念與規則,早已銘記於心。假如你一開始習得的就是「錯誤公式」,成年後,自然在偏差的路上越走越遠,大量努力得到反效果,從而覺得:「好累,做什麼錯什麼,買樂透彩券都沒那麼準!」

本書重點在於幫助讀者抽絲剝繭,經由簡單練習,「察覺」並「改變」既有成見。當你意識到自己所受之負面影響,便能放下沉重負擔,以全新心態擁抱周遭人事物,心變了,人生更加舒坦~

舉例來講,所謂的「媽寶」,大多在父母凡事過度干涉的環境下長大,由於從小被剝奪獨自思考和行動的機會,一旦得自己下決定,便不知所措。而討好型人格源於習慣看長輩臉色行事,對於「以自己為優先」去考慮事情會產生罪惡感,便壓抑內心的想法和意見。


https://imgur.com/MsXD1wK
像文章開頭提到的友人,有一位優秀的姊姊,父母總拿她和姊姊比較,造成她根深蒂固認為自己是最笨、最差勁的那個孩子。面對感情、工作上之重大抉擇,缺乏嘗試的勇氣,口頭禪變成「反正我沒辦法」、「反正我是不行的」。

我見過友人姊姊幾次,自客觀角度觀察,在學習、長相、個性各方面,姊姊並沒有比妹妹厲害,卻全身洋溢自信、走路有風(父母拿著電風扇在後面吹)。可見朋友的自卑想法來自家庭深遠影響,與事實無關。


https://imgur.com/UX7n5Jx
如果你也活得很累,長久以來勞心勞力扮演乖順聽話的「好孩子」角色,現在請停止損耗身心,試著從好孩子畢業吧!

不可以依賴他人、必須取悅他人、不可以軟弱、不可以有負面情緒、不付出就不會被愛,以上均為錯誤「人際關係公式」。


https://imgur.com/xj6RMZb
書中言:「或許小時候,你身邊沒有可以依賴的人。但長大後的你,可以主動選擇今後的人際關係。」我們不必再採取錯誤方式,想盡辦法讓錯的人接納自己。

如今,想生活的環境、想相處的對象,想做的事情等選擇權都操之在你。所以不努力、不堅強、不被喜歡都沒關係,更不必為「自我肯定感」低落自責,因為真正的自我肯定感是:「不管怎樣的自己都OK」。而現在的你,完全OK,絕對可以獲得幸福喔~(話說書名叫《從今以後只為自己呼吸》,不過仔細想想,人類也沒辦法幫別人呼吸吧?)(幫車銀優人工呼吸我倒是可以!!)

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