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[心得] 《斜槓青年實踐版》讀後感

看板book標題[心得] 《斜槓青年實踐版》讀後感作者
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(Ling)
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斜槓青年【實踐版】:成為內控者,建立幸福人生的正向迴圈

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【推薦你讀這本書,如果你總覺得...】
1. 我滿意現在的人生嗎?現在這份工作我要做一輩子嗎?
2. 邁向成功的道路好艱辛…忍一忍吧,成功後再來好好享樂。
3. 我該專精所學,還是廣泛接觸?

【我學到的3件事】
1. 先找到快樂,再追求成功?
想追求成功的人,意味著認為自己還「不夠成功」,先學會如何接納和愛一個此時不完美的自己,才能以積極的態度面對失敗(因為失敗是很正常的),在平凡的生活中能夠自得其樂的人,更容易邁向成功之路,如同本書的副標題:「成為內控者,建立幸福人生的正向迴圈」。

本書提到關於「幸福」的研究,從生理上的化學物質變化到心態上的建立,其中我最有感的2點如下:

#1 痛苦管理
幸福其實並非來自於「特別去做」一件讓你感到開心的事情,而是增進在日常生活中「痛苦管理」的能力。當我們在做一件事時,如果有「抗拒」的心態,便會產生內在衝突、引起痛苦,這個過程是非常內耗的(指人的自我控制需要消耗心理資源),長期的內耗會讓人感到疲憊,卻完成不了任何有意義的事。

因此,相信自己有「選擇權」,你做的每一件事情都是為了達成某個目標,當你接受自己是「自願」去做生活中的每件事,便擁有人生「主控權」,幸福感也會隨之而來。

#2 自信、安全感
「自信」是幸福的核心,人類擁有愛比較的天性,記得,發展個人天賦、和自己比就好。培養3種思維,能讓你成為擁有安全感的人:

(1) 主動型思維
這種思維和前面說的「痛苦管理」息息相關,主動型思維的人屬於「內控者」,認為命運是可以被選擇、控制的,例如:相信工作成果與本身的努力有關,也因此對工作抱持較大的熱誠。
【練習】列出你不想做但卻覺得「不得不」做的事,用「我選擇(不得不做的事),是因為…」造一個句子,提醒自己做這件事的目的為何。如此一來:
I. 如果有其他方式可以達成相同目的,你可以不用繼續做這件事。
II. 如果這個目的不值得你花費這些心力,你可以不用繼續做這件事。
III. 如果你決定要繼續用這個方法達成這個目的,心甘情願地堅持下去。

(2) 成長型思維
此類人格相信人可以透過「練習」而提高才能,只要努力就能做得更好,還沒成功是因為努力還不夠、或學習方法錯了,而不會把原因歸因於不夠幸運、大環境不好等。他們因此不怕失敗,反而會把失敗視為學習機會,就像發明家愛迪生說的:「我沒有失敗,只是找到一萬種行不通的方法。」
【練習】建立自己的「錯誤檔案」,列出自己嘗試過但失敗的經驗,認真檢討改進,避免重蹈覆轍,讓自己越來越好。

(3) 自我慈悲
哲學家尼采曾說過:尊敬一事無成的自己。尊敬自己,不自暴自棄,才能擁有改變的力量,這點其實和前面提到的成長型思維相互扣合,尊敬現在不夠完美的自己,並相信自己有變好的能力。

2. 成功有公式嗎?
本書作者在第3章中有寫到「自我實現系統」的概念,提出影響自我實現的因素包含心態、情緒、如何行動等,和許多關於成功的文章或書籍不謀而合,我綜整成下面3個重點步驟:

#1 目標思維
以「目標導向」去解決目前碰到的問題,設定「好的目標」可以說是成功了一半,目標應有具體可量化(才能追蹤進度及成效)、心理距離短(不要太長遠之後的)及可掌握(把握好自己能控制的部分即可)3個原則。

#2 最重要的1件事
人的注意力及精力是有限的,不貪心,一次做好1件事。

#3 忘掉目標、專注系統
《原子習慣》書中有提到:「決定你成功或是失敗的,不是你的目標,而是你的系統」。訂好目標後,接下來就是開始專心在你設計的「系統」中執行,執行過程是一連串的試錯和反覆運算修正,失敗是很正常的,最重要的是如何從中學習並越來越進步。

3. 意志力是成功的關鍵?
坊間不難看到關於「成功的要訣是意志力」、「提升意志力的XX個方法」等文章,意志力和成功似乎已緊緊地被綁在一起。本書作者卻提出了不同的想法,因為在行動初期,一定多少會遇到無法照計畫行動的狀況(例如想減肥,卻因為偷懶而少運動一天),此時如果強調意志力,會產生內疚和自責的感覺,造成心理壓力的累積。

如果你發現自己總是在拖延、無法按照計畫行動,很多時候並不是因為懶散或意志力薄弱,而是因為心理壓力太大,此時的你需要的不是「自我控制」,而是「自我調節」。先將情緒調節到平穩狀態,才會有精力思考和行動。實踐自我調節的關鍵在於「改變認知」和「轉移注意力」,學會接納自己的不完美,把批判自己的把精力轉移到如何解決問題上。

我個人同意「自我調節」比起「意志力」是成功需具備更核心的能力,但兩者仍需兼具,畢竟在通往成功的道路上,不可能總是順利,還是會有需要靠意志力行動的時候,只是使用意志力會比自我調節耗費心力,因此需做好精力分配管理。

【關於本書我還想告訴你】
1. 讀起來很流暢,讓我印象比較深刻的是一些引用科學實證的部份,讀起來更有可信度(因為此類書籍常給人感覺像是作者個人觀感、經驗談)。
2. 引用不少其他成功人士的金句,讀一本書就吸收到很多精華的感覺:D 但我認為本書最適合剛開始接觸自我發展、自我實現相關書籍的「初學者」,因為內容淺顯易懂,我讀到中間是一度覺得有點雞湯感。

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