[心得] 童年情感忽視
書名: 童年情感忽視:為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?
推薦指數:★★★★★
購買連結: https://bit.ly/3fY413F
這本書是講述童年情感忽視
作者是首倡「童年情感忽視」的諮商領域的專家
本書中分享了很多她和個案中累積的心血經歷
忽視,定義為
「給予對方極少的注意力或關心,或是不理不睬;特別是因為粗心而任其自生自滅。」
我們很多人可能曾有這個現象,當小的時候常常需要父母的支持時刻
但父母卻忽略了你的感受,
或者父母做了什麼,讓你覺得你在他們心中根本不重要
書中舉了很多種造成童年情感忽視的父母
不一定是出自惡意
而是父母真的因為過於忙碌或生活負擔太重,而無法分心照顧、
或是慣於用威權式的命令教育,而忽略了小孩子的真實心聲、
或者他們自己童年,也是在情感忽視的環境下度過,很難了解怎麼跟小孩建立親密的情感連結,而常常忽略了小孩的感受、
但也有可能他們就真的是很糟糕,是位癮君子或無良心的反社會人格...
童年的情感忽略, 會給孩童的心智成長帶來創傷
就好像汽車缺乏了燃料
雖然小孩子具有一定的回復力,不會因為一次兩次的情感忽視就受創
但如果童年的情感常常受到忽視
長大後可能會難以處理自我內心的情緒、不自信
或者是和他人產生隔閡感,人際間出現難以與人建立親密關係的問題
這些是童年情感創傷者可能有的十種特質
□ 空虛感
□ 反依賴 (害怕依賴別人)
□ 不切實際的自我評價
□ 虧待自己,把同情心留給別人
□ 罪惡感與羞恥感
□ 針對自己的憤怒與自責
□ 極力想隱藏自己的真實情感
□ 無力滋養自己和別人 (無法感情上給予他人愛、關懷和幫助)
□ 缺乏自我紀律
□ 述情障礙:無法察覺情緒或瞭解情緒
這種心靈的創傷不一定是自覺的
有可能是自己都不清楚怎麼來的隱藏傷口,
長期困擾著創傷者的一輩子。
書中有給予創傷者的建議
教如何處理心靈的陰影
例如:用詞語學習表達、記錄來自我察覺當下的情緒
承認自己的情緒,並從情緒中尋找能量
並有自信表達或分享自己的情緒、
以及給自己建立改變的清單
還有給為人父母者
卻擔心自己變成忽視者的建議。
如果想要當個好父母
有三種可採取的基本情感技巧:
1. 情感上連結 父母能夠對孩子感覺到情感上的連結。
2. 付出注意力 父母能夠把注意力放在孩子身上,將他看成一個獨特且獨立的個體,
而不是他自己的延伸、財產、或是負擔。
3. 充分回應 運用情感連結和注意力,父母能夠充分地回應孩子的情感需求。
重要的是當小孩碰上麻煩時
要能要先讓小孩說出來並傾聽、並用同理心站在小孩的這方
用話語來幫助他了解他當下的感受並表示理解
最後還是要清楚表達自己這件事的觀點和態度
且鼓勵小孩做出正確行動並追蹤進度
如果能把心用在自己小孩身上
肯定能做個付出足夠愛的好父母,不要懷疑或不自信!
小的時候爸媽會常常與你談心事、講是非嗎?
也許他們在你不曉得的時候
已經在你的成長過程中給了你很大的幫助!
--
有這本 很棒的思考點
謝謝分享~
推!
大推這本!也推續集《實戰篇》
因為推薦去找來看,覺得寫得很好,書中說到童年情感忽視
容易導致自制力低落跟嚴格自我批判,也讓我對父母的角色
有更深的了解
感謝分享!
爆
[心得] 星漢燦爛月升滄海 程少商親衛隊報到處hsiuching大已經把我對凌不疑的心疼和愛表達的非常好 吳磊的凌不疑真的也是拿去我的魂魄了! 不枉費我欣賞吳演員這麼多年! 但還是要想換個視角,所以借標題對照一下分享心得, ———不曉得會提多少雷,下面防一下———61
Re: [寶寶] 母愛消失了親愛的媽咪您好 關於產後憂鬱症這件事 我想許多媽咪已經做了很多回覆 我想回覆的是關於母愛消失 關於A情緒B情感與C感受14
[問題] 長期受虐後續如何復原的書籍目前知道的只有: 從創傷到復原 心靈的傷身體會記住 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經:在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南 童年情感忽視9
Re: [求助] 是單純婚姻不睦?還是孩子也太不孝?我很認真的翻原po的文章 感覺原po的情緒敏感度很夠, 原po父母表達得很明確 但行動意識卻非常貧乏 而且這幾篇父母所表達的問題點其實都很一致5
Re: [閒聊] 無法想像自己會愛自己的孩子以一個二寶爸的角度,我在大寶出生前是沒什麼特別的感覺的。會期待他的來臨,但絕對 談不上是愛。 孩子出生之後,包管他的吃喝拉撒,睡眠時間大大的減少,兩人之間可以親密相處的時間 直接剩下零頭。其中的辛苦去隔壁棚應該是滿滿可以參考我就不贅述了。 但我可以跟你說,現在我跟孩子之間的感情遠遠不止是責任。看到他做危險的事情,會緊5
Re: [懷孕] 還沒生公婆就安排好想要幫我帶小孩這裡想跟各位分享一本書 童年情感忽視:為何我們總是渴望親密,卻又難以承受? (Childhood Emotion Neglect, CEN) Jonice Webb 這位媽媽妳文中描述的狀況,很像其中一種類型的媽媽3
[心得] 一個人就好?《再見媽咪,再見幸福》「沒有人喜歡真相, 如果有人問起你過得如何,你就該回答『還好』。 而不該說自己昨晚哭到睡著,已經兩天沒跟人說話, 你只需要說『一切都很好』。」 ——再見媽咪,再見幸福(Eleanor Oliphant is Completely Fine)4
[心得]第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經:在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南》 :從CPTSD認識療癒自我 複雜性創傷後壓力症候群CPTSD是個蠻新的心理學病症,2019世界衛生組織年首度將CPTSD 納入了疾病分類標準中,如果你有以下情況,或多或少你可能也有CPTSD: 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、3
Re: [請益] 想挽回獨立的前女友(文長)您好,供您做參考 因為內文中提到比較多內容,僅列出一些資訊,有待其他人補充說明 焦慮依附的人格 矛盾情緒有以下兩個部分 1.佔有慾 2.自我保護- 一、活動辦法: 1、抽獎活動頁面 請於本則貼文『按讚』+『公開分享』索取。 二、獎品介紹: