[問題] 身心常常不適看的書？

musicfire03/11 16:52抄心經或佛經？

musicfire03/11 16:56我有很長一段時間也是吃完飯就想拉肚子懷疑自己是不是

musicfire03/11 16:56腸躁症，後來是試著喝優酪乳之後有改善，大概一年多來

musicfire03/11 16:56算控制良好

Rosor03/11 17:22早點睡

kazushige03/11 17:56創作，是心靈療癒的旅程

weiman070203/11 18:57去找睡眠 運動 飲食 靜坐方面的書都不錯

weiman070203/11 18:58不過最重要的還是要配合醫生治療

qi3qi303/11 18:58可以每天出門走走、適量運動，保持作息正常。祝康復

htx903/11 19:11多運動、多休息 光看書是沒用的

kevinapo03/11 19:18多看醫生比較實在 或是信仰

hsiflow03/11 19:23推 零恐慌、不只是憂鬱，試試看會不會有幫助

Wishfulthink03/11 20:25想知道

grtfor03/11 20:30每天早睡早起+冥想 (from 有錢人的煉金方「晨」式

qi3qi303/11 20:33看書有幫助，但只看書沒有用。經濟許可的話可以和諮商師

qi3qi303/11 20:33聊聊

grtfor03/11 20:38也可以邊看一些繪本，一邊聽一些放鬆的音樂

winterstroll03/11 20:56有可能是麩質過敏！！症狀都符合，可以試著戒一個

winterstroll03/11 20:56月看看

yyc121703/11 21:10去健身房隨便跟著旁邊的人做 回家好好睡一覺

ficolins03/11 21:20早上曬太陽+每日有氧30分鐘可以直接把自律神經調回去

ficolins03/11 21:21但是飲食部分也要注意，特別是鎂和鉀和B群的攝取

ficolins03/11 21:22簡單點就是多吃蔬菜然後不要吃太鹹...上述幾點每天進行

ficolins03/11 21:22症狀沒有很嚴重的話，約2週會有改善

ficolins03/11 21:24益生菌/優酪乳蠻看人的，我是吃到1年以上才感覺好像有用

TheStranger03/11 21:58我認為不是所有的問題都可以用閱讀解決

TheStranger03/11 21:59「也許你該找人聊聊」

TheStranger03/11 22:00雖然是一本好書，但要推薦給你的是這本書的標題

Freezebreeze03/11 22:02來書板當然是問書啊！我相信原po應該也有試各種方法

Freezebreeze03/11 22:02吧？推薦各種肌力訓練的書 然後練到力竭XD

warrenchen03/11 22:16The inflamed mind, 中譯［終結憂鬱症］，講2018年歐

warrenchen03/11 22:16美新興的神經免疫學如何引爆1950年後的身心醫學革命

asagi03/11 22:16高木直子的圖文書系列、貓狗的爆笑同居生活系列

asagi03/11 22:17卡娜赫拉悠悠哉哉過生活、練習8分鐘就靜心、腦力回復

EiryoWaga03/11 22:37要不要來看看＂懸疑/推理小說＂轉換一下心情？XD

EiryoWaga03/11 22:38猜兇手很有趣，猜對了更有成就感

Nicowyaw03/11 23:15定期運動/調整飲食

heavenbeyond03/11 23:19不要再看那種「如何....」的工具書了。

heavenbeyond03/11 23:19你帶著強烈的特定目標去閱讀，這就在加重你的心理負

heavenbeyond03/11 23:19擔，但是你不會有自覺。尤其是你已經讀了不下十本那

heavenbeyond03/11 23:19樣的工具書....那為什麼還要繼續？

heavenbeyond03/11 23:19讀一些輕鬆的書，比如三毛的書。不要帶著任何目標去

heavenbeyond03/11 23:19讀，不要去想「我讀這個是為了怎樣怎樣」，就是單純

heavenbeyond03/11 23:19的去看她講生活的故事。試試看吧～

nakinight03/11 23:37放空就好

neive03/11 23:42看醫生+諮商+運動+調整飲食+冥想+換環境

nightever03/12 00:21身心狀況曾經 ，也直到現在都跟妳一樣，看過將近百位

nightever03/12 00:21醫生中西內外都有 。這幾個症狀都是不會痊癒只能控制

nightever03/12 00:21的 ，所以真心認同上面有版友說的“看書是不會好的”

nightever03/12 00:21 ，希望妳能找到信任的谘商師進行長期的咨商 ，和找到

nightever03/12 00:21自己喜歡也感到舒服的心靈成長類型的課程 ，真的 ，看

nightever03/12 00:21書是不會好的

djmay03/12 00:26運動 飲食 作息 應該要針對不適的主要原因去處理

musicfire03/12 00:28說到換環境讓我想到一本，我覺得換環境是最快最有效的

musicfire03/12 00:28但通常都會一直撐到撐不下去才會想通這件事，貼那本書

musicfire03/12 00:28名參考一下

musicfire03/12 00:29https://i.imgur.com/BKmtceF.png

wjmd9203/12 07:19這本免費電子書是醫院裡的小故事，溫暖正能量，感動無數人

wjmd9203/12 07:19https://bit.ly/2yhRaIQ

sunchen03/12 07:39曬太陽運動真的挺好的！除此之外想推薦“明天不要來敲門

sunchen03/12 07:39”，還有同作者最新的小說 “焦慮的人”

winterstroll03/12 08:43補充樓上推的第一本書有電影，台灣影音平台有上架

winterstroll03/12 08:47另外推薦原po讀《小麥完全真相》，台灣有幾位醫生

winterstroll03/12 08:47會在粉專敘述麩質過敏造成的症狀，原po全部的症狀

winterstroll03/12 08:47都符合，希望能幫助到你

c8035203/12 08:48我也很喜歡明天別再來敲門！ 很幽默暖心的故事

dotrue03/12 12:59看書只是一個管道 重點是跟著書裡的建議一點一點慢慢做

dotrue03/12 12:59 正念減壓不能心急 想要馬上見效的心態會讓人更有壓力

hsiflow03/12 13:41我只看到醫生的診斷，好奇原Po哪裡有提到症狀@@

chiaos703/12 16:19感謝大家推薦的方法和書 我會試著去嘗試看看和讀看看

chiaos703/12 16:19 抄寫好像真的能夠穩定心情 優酪乳我印象中我喝了就會

chiaos703/12 16:19腸胃不適後來就沒什麼在喝 諮商的部分忘了寫在內文

chiaos703/12 16:19目前為止諮商大概有持續看六個月 麩質的部分之前有在

chiaos703/12 16:19書上看到過 不過實行起來確實不容易 我會再實行看看

chiaos703/12 16:19 關於放空的部分超難 我覺得比冥想還難 我自己觀察

chiaos703/12 16:19到的症狀 身體上大概就是有時候呼吸不順 或許有胃食道

chiaos703/12 16:19逆流 常常眼睛不舒服 背部酸痛 常常覺得累 極度害怕

chiaos703/12 16:19噪音 心理的部分大概是有點不相信人 常常想到負面的事

chiaos703/12 16:19務 也歡迎大家再推薦其他書籍 感謝

onsun03/12 18:41為什麼你不敢面對真實的自己/蔡康永情緒的有聲書也不錯 可

onsun03/12 18:41以用聽的

onsun03/12 18:48放鬆的推希臘三部曲、追蹤師系列（自然相關）好笑的推宅女

onsun03/12 18:48小紅和小鳥茵

onsun03/12 18:50看書（=一段做自己喜歡的事的時光）有用啦 這種情況就是不

onsun03/12 18:50管你做什麼 有沒有用的得失心不能太重..

rerun03/12 19:46好好休息吧! 翻再多書塞住腦袋

winterstroll03/12 19:57hsiflow大，抱歉是我敘述有誤，應該說原po提到的醫

winterstroll03/12 19:57生診斷，很多其實是麩質引起的，只是台灣人麩質過

winterstroll03/12 19:57敏人口較少，醫生們比較不會想到那方面

winterstroll03/12 20:02https://i.imgur.com/JxktWbK.jpg

winterstroll03/12 20:02取自知名皮膚科醫師粉專「輕鬆美膚」前幾天的文，

winterstroll03/12 20:02醫師常分享病人戒麩質後的心得（留言區也很多）

winterstroll03/12 20:08的確外食族要戒麩質不容易（幸好有超商飯糰QQ）但

winterstroll03/12 20:08比起諮商時間及費用應該算是值得一試

winterstroll03/12 20:19醫師本人是中年後才發現自己對麩質過敏的

bombpop03/12 22:59推薦雖然想死 但還是想吃辣炒年糕 ，作者有輕鬱症，裡面

bombpop03/12 22:59分享她和醫生之對話及自我反思。就會覺得世界上還是有人

bombpop03/12 22:59跟自己一樣努力著

robinlee03/13 00:36書首推正念療癒力，一本抵十本

bluetree03/13 12:05必要的創傷，其實難的不是方法，是持續練習的決心，加油

molopo03/13 21:13散步 運動 聖嚴的書

Rex199203/14 12:03https://reurl.cc/8y9nk4

Rex199203/14 12:03真的需要冥想實作書的話，很推薦這本！

chois2203/29 15:46以自身經驗給建議，在不舒服的當下請吃醫生開的緊急/備

chois2203/29 15:47用藥，還是很不舒服請打1925專線找人聊聊或是找診所打針

chois2203/29 15:48解決身體上的不舒適之後，再來持續地進行這些建議或方法

chois2203/29 15:52另winterstroll大提的戒麩可以試試看，我是自身知道有過

chois2203/29 15:52敏反應，所以看到醫生提到後實行了一下，藥的劑量有減少

chois2203/29 15:54最後推薦「開始，期待好日子」、「最後一次相遇，我們只

chois2203/29 15:55談喜悅」、「人工擁抱」