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Re: [問題] 裡面夾不到/凱格爾運動請益

看板feminine_sex標題Re: [問題] 裡面夾不到/凱格爾運動請益作者
love99miss99
(Snatch)
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其實陰道是無法自主收縮的,女性在夾的這個過程其實就是骨盆底肌的收縮。

凱格爾運動就是骨盆底肌的徒手訓練、而深蹲就是骨盆底肌的負重訓練

另外當骨盆底肌有問題時簡單又會分成 低張力(不會用力)、或者高張力(過度訓練)的問題

而其實骨盆底肌群是核心肌群很重要的一塊,若真的有什麼狀況的話、可以請教練or物理治療師評估妳的核心(呼吸)是否有狀況(失能),而導致骨盆底肌又不太會用力或者控制能力較弱的問題。

所以您有在訓練深蹲但是成果卻又不如預期的話,可以請專業教練檢視一下動作哦!





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※ 編輯: love99miss99 (180.217.117.27 臺灣), 01/08/2023 15:41:24

ccaaccaa 01/08 18:28推這篇 勿忘骨盆底肌是核心肌的一員

zoro178 01/08 22:06想問關於深蹲的部份,如過膝蓋骨頭有裂、有縫隙,

zoro178 01/08 22:07蹲不太下去,膝蓋不太能用力出力,那該怎麼辦呢?

知道有裂縫的話最好還是先看骨科透過x光看醫生怎麼說哦!或推薦找本身有在重訓的的 骨科醫師比較靠譜......

zoduo 01/08 23:51樓上應該去問醫生跟教練吧XDD

※ 編輯: love99miss99 (118.171.114.76 臺灣), 01/09/2023 01:22:41

cnbaedone 01/09 12:56深蹲會不會導致子宮容易脫垂?據說生小孩後子宮脫垂

cnbaedone 01/09 12:56機率高出16倍 尤其2胎

quiy 01/09 13:23歪題一下,之前因為痔瘡問醫生,他是說如果有痔瘡,

quiy 01/09 13:23深蹲比較容易再復發,建議手術處理掉比較不容易復發

quiy 01/09 13:23(子宮部分沒問過就不知道了)