Re: 凱格爾做太多未必好
凱格爾運動的確不適合每個人,可惜的是大部分的醫療人員對於婦產科或泌尿科的症狀,唯一會給的就是凱格爾運動,不過當骨盆底肌太緊繃時,反而會越做越嚴重。
例如間質性膀胱炎的治療,澳洲泌尿科醫學會就不建議骨盆底肌強化訓練,
因為可能增加症狀,反而有效的是放鬆運動和徒手治療
還有就是性行為疼痛,有些人平常會自己購買聰明球來訓練,希望增加緊度和情趣,
不過過度的追求重量和緊實感,也可能造成性行為時的疼痛和進入困難,
p.s. 提臀和夾腿不是正確的凱格爾運動,動到的是臀腿的肌肉,做錯了一樣沒幫助喔!
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[問題] 重訓可以解決漏尿嗎?各位好~ 手機排版,請見諒 因為小弟朋友的女友最近有微漏尿的問題,程度大概是我想逗她笑的同時,然後以「凎 ,我尿出來」結尾。我朋友本來以為可能是膀胱無力的問題,所以建議她去看醫生,但 是她覺得那是女生都會有的問題,所以就沒有很積極行動。 後來我朋友反而很貼心的上網找方法,順便看有沒有可以和女友一起做的運動,可以讓25
[生產] 漏尿問題應該怎麼辦?有人也會因為漏尿問題苦惱嗎 我在網路上有查到凱格爾運動 但好像效果不大 最近越來越誇張 會因為咳嗽或是打噴嚏露出一兩滴17
[生產] 產後骨盆底肌復健*文超級長慎入 生產完後發現法國不只有七堂公費產前媽媽教室, 也有六堂產婦在生產後的骨盆底肌復健免費課程, 看到版上媽媽很多有產後漏尿的問題, 決定將金魚腦裡的練習的方式挖出來跟媽媽們分享,8
[分享] 終於來做G動椅了因為高齡產所以可能真的恢復得比較慢 生完後或多或少一直有漏尿的問題 也因此默默關注各種改善方式 最早看到的除了凱格爾以外大多是雷射或手術 但想到都怕怕的4
[問題] 裡面夾不到/凱格爾運動請益-- =--- 這是匿名代PO 無法聯絡作者喔 ====== ==== 這是匿名代PO 無法聯絡作者喔 ====== ==== 這是匿名代PO 無法聯絡作者喔 ====== 各位版友日安4
Re: [問題] 裡面夾不到/凱格爾運動請益其實陰道是無法自主收縮的,女性在夾的這個過程其實就是骨盆底肌的收縮。 凱格爾運動就是骨盆底肌的徒手訓練、而深蹲就是骨盆底肌的負重訓練 另外當骨盆底肌有問題時簡單又會分成 低張力(不會用力)、或者高張力(過度訓練) 的問題 而其實骨盆底肌群是核心肌群很重要的一塊,若真的有什麼狀況的話、可以請教練or物理3
[問題] 問尿失禁雷射治療代友人問 友人家裡長輩可能是更年期有尿失禁的情況 之前是有看到說可以用雷射治療 但不曉得適不適合更年期長輩? 原本想說可以透過凱格爾運動改善 但年紀比較大可能不適合效果也很有限4
[心得] 凱格爾運動的適切性(產後漏尿)(詳細記錄在此: 內容較為繁瑣,並牽涉個人經驗與主觀,故以下只顯示摘要。) 我產後有漏尿問題, 勤勞進行凱格爾運動,狀況卻越來越糟。2
[問卦] 有沒凱格爾運動的八卦不是土耳其國父發明的 鍛鍊骨盆底肌的運動 男的練了據說更持久 尿尿能很大聲 女的會變更臣又 小弟我剛學會爬山 聽說練這種運動也有幫助1
[問卦] 運動中心可以練習凱格爾嗎?那個啦 既然是運動中心 那可以在那裡 練習凱格爾嗎? 還是會被歧視