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Re: [討論] 新手登山鞋請益

看板outdoorgear標題Re: [討論] 新手登山鞋請益作者
darkofpolo
(路人初號機)
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各位版友大家好

小弟最近剛開始接觸登山健走

上禮拜人生第一次走松柏嶺步道,帶我去走的朋友說是適合新手的步道之一,花了半個
上午走完來回,覺得很不錯,很久沒有這種運動了,回家量體重發現體脂大降、骨骼肌
比例提高。

不過因為只穿著平常在穿的美津濃運動鞋,發現非常不好走,特別是上坡路段腳後跟都跟鞋子後方邊緣摩擦,下山時膝蓋也一直很不舒服....

朋友建議我要去買專門的鞋子會比較好,所以我想說來PTT找找有沒有專門討論這類
的板,就找到了這裡。

目前我的狀況是:

體重過百、很久沒運動


想找的鞋子需求是:

耐穿、可以撐過一些適合新手的步道(初期不太會挑戰太難太崎嶇的,大概就像松柏嶺那樣)、在下坡路段至少可以比一般運動還能減輕膝蓋負擔。

預算大約是:

3000~4000左右看能不能買的到

額外需求:

然後在嘉義或台南這兩個縣市可以找到有販售的實體店面?


麻煩大家指點迷津,先替我的膝蓋跟腳感謝大家!

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※ PTT 留言評論
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blackbrid08/02 20:27嘉義市都不推,台南可以考慮維京山屋

baychi99908/02 20:45入門先去迪卡農 有心得確定要繼續爬的話台南維京山屋跟

baychi99908/02 20:45秀山莊都不錯 維京山屋可能對新手比較不友善 他裝備偏

baychi99908/02 20:45中高階為主 但店家很用心不會被槓盤子可以學很多 不適

baychi99908/02 20:45合你的裝備也會老實的跟你說不要浪費錢XD 秀山莊就比較

baychi99908/02 20:45大眾化的戶外用品店 入門款選擇比較多 兩家都推

esse2408/02 21:15會膝蓋不舒服,我是蠻建議也添購登山杖,並配合肌力訓練

esse2408/02 21:15及飲食減重,還有就是該休息就休息,慢慢走比較快。另外

esse2408/02 21:15保養食品我自己是有吃蛋殼膜膠囊幫助恢復,個人體感有效

esse2408/02 21:15,但就不說品牌了。

vi00024608/02 22:07過百不建議爬山耶 有階梯的都不建議

vi00024608/02 22:07先在平地建走吧 下坡會對膝蓋更傷

STARKUO08/02 22:10體重破百要不要先走平路就好?

STARKUO08/02 22:12你的狀況我建議登山杖必備,新手可以先去迪卡儂逛

STARKUO08/02 22:12

上去我反而覺得沒什麼問題耶(就比較喘),可能以前學生時代一直有在打乒乓球下盤 有累積一些基礎? 不過下山就會覺得膝蓋有負擔...

IcePhoenix08/02 22:24讀過的paper是說重訓一個月以上才有量測到肌肉量增加

IcePhoenix08/02 22:24 你的數據可信度…

我是用家裡體重體脂計量的,那台花了我好幾千塊,應該...有準吧?

qaz2448808/02 23:01入門可以買merrell ,不要買輕量化的款式就好,戶外用品

qaz2448808/02 23:01店跟百貨都有

tingiy08/02 23:18半天就有效果 超級厲害

這我也不清楚,主要是體重體脂計平常都好好的,爬完山隔天體脂比平常多掉、骨骼肌 率增加,爬完山當天一直到下午,就算待在家樂福裡吹冷氣內也都還在冒汗。

pzubfwss08/02 23:38可以先選鞋底比較硬的款式試穿看看,中底輕軟的例如eva

pzubfwss08/02 23:38那類常被拿來做越野跑鞋的那種比較容易被你的體重壓密

pzubfwss08/02 23:38壓壞,壽命會比較短

jyunwei08/03 00:34半天就體脂大降,我也要去走松柏嶺

FarkU08/03 02:53沒有破百不建議,是沒有運動習慣就突然去爬山不建議。

FarkU08/03 03:17你會不舒服是因為人生第一次,膝蓋不舒服別說是胖子,很多

FarkU08/03 03:17瘦子也是膝蓋不舒服。建議先郊山多走幾次確定熱愛這個運動

FarkU08/03 03:17再投資一雙好的鞋,到時你可能有自己的答案,可能就不是穿

FarkU08/03 03:17正統登山鞋,有可能是雨鞋、蚱蜢鞋、越野跑鞋等。

greenimp08/03 03:56先練肌力吧,從徒手訓練開始就可以了,會改善很多;我ㄧ

greenimp08/03 03:56開始也以為常爬山就會改善(一週一次),結果也只是每次

greenimp08/03 03:56下山膝蓋會痛。

※ 編輯: darkofpolo (36.236.67.225 臺灣), 08/03/2023 08:23:32

knanda08/03 09:29鞋子部份看迪卡儂或Merrell,這都新手鞋

gp03dan08/03 09:56推薦迪卡儂2999高筒那雙,男生有卡其色跟灰色的,外觀也

gp03dan08/03 09:56好看

gp03dan08/03 09:59膝蓋不舒服應該是出力方式需要修正,可以找專業人員或YT

gp03dan08/03 09:59影片自己研究。最後講一句失禮的,體重先慢慢控制,再循

gp03dan08/03 09:59序漸進喔

qilar08/03 10:46歡樂體重計

greenhistory08/03 10:47新手建議可以先迪卡儂全套 有興趣再往上升級 但嘉義

greenhistory08/03 10:47的迪卡儂很小間 可以去台南的

greenhistory08/03 10:48嘉義也有黎陽可以買

seanlin1042108/03 11:09迪卡農先 但我建議先進行減重再去走山 免得你膝蓋真

seanlin1042108/03 11:10的走到出問題 再來歡樂體脂計看看好 你隨便流點汗

seanlin1042108/03 11:10測出來的數據就不一樣了

vi00024608/03 11:47我自己膝蓋痛 是去重訓增加肌力 但你應該要循序漸進

vi00024608/03 11:48先減重 再訓練肌肉 這樣效率比較好

amyting08/03 13:47台南另推富強牌(富城鞋業),雖然不是說頂好看但是便宜

amyting08/03 13:47防滑防滑等抓地力也不錯,給你參考一下

FarkU08/03 14:23想要便宜又止滑就全台灣登山健行最多人穿的專球牌

evilcherry08/03 14:58小時有打乒乓球就贏過很多人了

VizMorrx08/03 17:32問便宜入門鞋就是迪卡儂

extrachaos08/03 17:57富強牌大推 便宜又好穿

extrachaos08/03 17:58800那雙入門的就很夠了,2600防水的那雙真的很舒服

chi1708/03 20:16體脂下降骨骼肌上升是因為身體缺水,多喝水隔天就恢復了

tingiy08/03 20:18富強蠻重的

pk581836508/04 09:33剛爬山又體重過重也推薦買個護膝使用

gmoz08/04 10:32記得登山杖 過百體重下坡對膝蓋負擔過大 尤其你可能股四頭肌

gmoz08/04 10:32也不足

smove08/04 11:06走半個上午就有顯著差異,這神效簡直可以發science了