[閒聊] 每天深綠蔬菜 是不是就不用買葉黃素
為了省錢加上想走天然路線 強迫自己每天早餐吃兩顆蛋
午晚餐都要有一盤深綠色蔬菜像是菠菜地瓜葉
想說這樣葉黃素的攝取量應該夠了吧?
但堅持了一個月 每天盯電腦下班後眼睛還是酸到不行...
是真的得乖乖吞保健品才有用嗎?
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食補是吃長期的啦 短期要改善痠澀
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很難
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是，但會需要吃的都不是在吃葉黃素
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你們的需求是複方成份，花青素和蝦紅素
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靠食補你的餐費會是現在的3倍以上
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1天500g的鮭魚，正常人無法長期吃
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葉黃素是存老本防藍光的 要吃蝦紅素
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才對
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你要吃到很大盤的菠菜才抵得過一顆
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膠囊
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食補很好但針對痠澀無感 我吃營養師
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輕食的我的視角 蝦紅素加到8mg 體感
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差很多
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食物很難吃到足量啦
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可以改吃我的視角葉黃素 裡面有瑞士
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山桑子跟黑豆種皮
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葉黃素跟玉米黃素只是基本盤 抗酸澀要
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看花青素濃度
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要吃到有效劑量的葉黃素真的會撐死
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推我的視角 檢驗也完整 吃得比較安心
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原型食物當然最好 但現代人用眼過度
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還是要額外補比較快
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[心得] 最近吃的保健品推薦最近吃了不少保健品都還滿有效的 所以想來分享最近我覺得還不錯的保健品~~ 大家可以來一起討論~~ 1.top life 蔓越莓錠 這是我姊姊從澳洲寄來給我的，因為我本身有點婦科疾病![[心得] 最近吃的保健品推薦](https://i.imgur.com/OL0r5vfb.jpg "[心得] 最近吃的保健品推薦")
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[心得] 葉黃素保健品常見成分分享因為有在挑葉黃素，看到市面上葉黃素很多 但價格其實都差非常多 所以就開始研究這些葉黃素 裡面的成分到底有什麼功效 葉黃素、玉米黃素：葉黃素跟玉米黃素都是在視網膜的黃斑部裡面，兩者一同被稱為黃斑色素，因為無法自行製造，需藉由攝取蔬菜：如菠菜、地瓜葉、芥藍菜等進行獲取，或額外以保健品形式補充2
[閒聊] 葉黃素有感大家午安～ 之前想買葉黃素上來爬文受益良多 所以想說寫個心得～～～ 因為是上班族每天盯電腦 其中一項工作需要一兩鐘頭非常專注用眼 每次結束那段接下來幾個小時都會視線模糊QQ（本身沒近視） ——進入正題——
Re: [討論] 長輩眼睛刺刺 說飛蚊症每天至少吃一個蛋 然後 每天都有吃綠色和黃色的蔬果~~ ^^ 補充葉黃素！眼科權威推薦每天吃3食物，遠離眼部危機 如何從食物攝取足夠的營養補充品葉黃素？![Re: [討論] 長輩眼睛刺刺 說飛蚊症](https://doqvf81n9htmm.cloudfront.net/data/AllenLin_169/7.16/7.22/7.25/7.29/8.6/8.12/8.16/8.19/8.26/8.30/9.4/9.6/8.14/9.18/9.24/9.27/10.1/10.9/10.16/shutterstock_1267121128%20(1).jpg "Re: [討論] 長輩眼睛刺刺 說飛蚊症")