[討論] 有在運動的板友都是怎麼保護膝蓋

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以前都是每天慢跑 可是 跑久了 發現膝蓋負擔很大 已經會酸痛了 各位有推薦的運動可以取代慢跑嗎？ 就是效果差不多的運動

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最近想要養成運動習慣 每天去慢跑一下 但是有人跟我說 跑步會傷膝蓋 她說膝蓋是消耗品

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身為NBA版潛水15年的老人 魯弟也來分享一下自己的經驗,剛好工作是運動醫學相關 看到有板友在討論撕裂or完全斷裂這件事 其實臨床上連MRI都不能很確定判斷前十字韌帶的狀態 有些人看來好好的,身體檢查膝蓋看起來就是超鬆

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以前有傷過膝蓋 所以對比較需要用到膝蓋激烈運動都不能 自己是想運動加強心肺跟腿的肌耐力 希望可以爆汗的那種 目前有考慮

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家母最近膝蓋不太舒服，但好像不是前面骨頭的問題 聽他的敘述是膝蓋後面 伸直的時候會痛，還是怎麼樣的，具體我也不太清楚QQ 有去兩間診所看過了 一開始去看中醫，有針灸，但完全沒效 後來我就叫他直接去看西醫，照了X光好像也看不太出來

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本人台北某醫學中心的物理治療師，個人見解是覺得超慢跑是近幾年盛行的運動，雖然以在 家裡就可以達到全身性的運動，兼顧有氧和心肺功能的訓練是件好事，尤其適合中老年人的 運動。 不過以動作分析來說，超慢跑是講求以前腳掌先落地的方式運動，這個動作和標準步態就完 全不一樣，一般步態應該是heel strike先（腳後跟著地），對於整個下肢承重和避震才能有

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老魯 三周前晚上睡起來 就覺得膝蓋卡卡 也沒受傷，也沒有巨量運動，本來以為是痛風 但是尿酸沒有高，就這樣一直痛，膝蓋不能抬又腫 去骨科，醫生就拿針從膝蓋側邊 ，咻一下 扎進去 開始前後抽擦 就抽出一堆淡黃色的積水 大概一百多 cc吧

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最近疫情趨緩之後有開始恢復繼續運動的習慣 但不知道是太久沒較激烈運動還是年紀真的有了QQ 最近做完之後膝蓋都會有點酸酸熱熱的感覺 想問大家有沒有什麼推薦的保健食品？ --

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因為檢查出來有髕骨外翻 想要找治療師幫忙看坐姿、站姿、運動姿勢 想問有擅長運動傷害的物理治療師嗎? 希望是本身也有跑步或爬山的 或是板友也有膝蓋相關的治療經驗呢?

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兩年前膝蓋受傷之後就沒有再運動 直到去年9月才開始定點投籃跟羽球 9月開始也有試著慢跑，但跑沒多久小腿外側就會開始痠痛 於是一直都是快走，沒辦法跑起來 5月整個月都因為忙，就沒有再運動快走了