[討論] 晚餐吃什麼比較不會影響睡眠或變胖?

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女兒現在3y3m 現在讀小班 平常坐息大概是 7:10 左右起床 8:20 上學

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最近幾個月去體檢，醫生說脂肪肝變嚴重 要我減肥，少吃澱粉跟糖，然後我一直到 現在三餐連續吃了三個月的菜跟白肉還有 馬鈴薯糙米等等取代精緻澱粉的食物，後 來體重有變輕，只是我不知道這種吃法對

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求助！小孩六個月大，從兩個月大開始臉頰出現濕疹 一開始很輕微，有擦藥，不嚴重，但也沒完全好過。 小時候用LTD可以自己睡，但四個月大前後，異膚大爆發，全身都是，瘋狂摩臉抓臉，雖然有一直看醫生擦藥，但從未完全好過（或者比較好一天，隔天又爆炸），現在都是奶睡，和媽媽一起睡，狀況好時還好，嚴重時晚上常常要抓住他的手，不然會一直抓，也沒辦法戴手套，戴手套摩臉會整片紅。試過想趁狀況好時睡眠練習，但他想睡就會摩臉，摩紅了就更癢，狀況就變差，想問有異膚寶寶的家庭如何處理睡眠問題？ 兩個月大時因為異膚又拉肚子帶血（沒有吐或脹氣），平常是母奶配方奶混餵，媽媽停吃奶蛋，配方吃全水解（Nutramigen)，拉肚子拉了一個多月，好了一兩週，打完四個月疫苗後又繼續拉了快兩個月，最近好了一週，但是又要打疫苗了:( 有因為吃水解奶還過敏的嗎？或者停餵母奶會好？

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【閱讀筆記】為什麼要睡覺Why we sleep 網誌版： 睡眠不足、失眠等睡眠障礙已成為另類的文明病，人們普遍認為假日再補眠就好，殊不知 一點一滴累積下來的「睡眠債」是不能還的，不但讓你減肥失敗，還會提高罹患憂鬱症、

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我是一直被大家說一天當兩天用 完全不需要睡覺的那種人 從小就沒有在午睡 一醒來就不會賴床完全清醒到不行 研究生時期就只睡大概三小時吧 上課上班開會都不會打瞌睡

1.讓光照決定一整天的生活起居 光照會影響褪黑激素的分泌和抑制 褪黑激素又影響人體睡眠 所以控制光照是決定睡眠好壞的最大因素 起床的時間點應該在日出之後

健康網》睡眠不足更想吃甜！ 營養師推14種含褪黑激素食物 2022/07/26 21:36 〔健康頻道／綜合報導〕睡不好對人體造成的不良影響，像是變胖、腎上腺素增加導致想 攝取甜食、增加罹患脂肪肝機率等，長期是會對身體造成傷害的！營養師余朱青表示，想 增加深度睡眠時間，可以攝取一些含有「褪黑激素」的食物，像是番茄、洋蔥、黃瓜、櫻

晚餐吃芝香涼麵加太多辣椒，現在整個腸胃都在燒，睡不著。 平常我躺下是三秒睡的，第一次因為飲食原因影響到睡眠，真瞎 還好明天禮拜天可以睡到翻 喝酒會有幫助嗎？ --

肥宅你好 我兔兔啦 兔兔前陣子也有睡眠障礙 後來發現是都沒關燈睡覺 好像容易內分泌失調 慢慢導致睡眠周期紊亂