[討論] 怎麼補鐵才不會便秘
一直很好奇女生在經期的時候會需要補鐵
但補鐵補太多的話不是說會便秘嗎
那有沒有那種既能補鐵又不會便秘的吃法啊？
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※ PTT 留言評論
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誰跟你說一定要補鐵
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容易吸收鐵質的食物+維他命C+水爆喝
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我都配益生菌吃，沒便秘過
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多吃一點青菜補充膳食纖維就好了啊
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不要跟茶 咖啡 鈣質食物同時吃基本
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上就可以避免了
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用鐵劑補是不是比較容易有這個問題
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？因為我基本上都是從日常食補，沒
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遇過有便秘的經驗
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鐵劑記得不要配奶茶咖啡就好 會影響
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吸收還會增加排便不順的機率
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是因為水喝太少的關係吧……
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跟維生素c一起吃！剛好也可以幫助鐵
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的吸收哦
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水分+膳食纖維+一點運動
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乾脆直接紅肉跟蔬果類補鐵不就好了
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嗎
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