[討論] 吃澱粉容易胖 但不吃又容易餓
最近開始控制飲食 想少吃碳水
結果晚餐沒吃飯沒多久又餓到睡不著...
到底澱粉應該怎麼吃才不會胖?
是要減量還是改成吃全穀、糙米那種？
大家有沒有實測過比較不餓又不容易胖的吃法
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過不吃澱粉兩天直接爆餓
推
完全不吃碳水代謝會變慢
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我覺得關鍵是量
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白飯換地瓜
推
全穀類比較有飽足感又不會胖太快
推
少吃不代表完全不吃吧?
爆
[閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤自己記錄一下更新 3/05 62.05 3/09 59.05 外食避免不了澱粉就減半 最近開始168+禁澱粉![[閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤](https://i.imgur.com/rTpyEBzb.jpg "[閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤")
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Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?重點還是在總量攝取跟飲食內容挑選 給你168，每天兩餐都叫麥當勞吃到300以上 最好你能瘦下來啦，一堆人只看吃飯時間不看總量 人類根本沒有必要吃到三餐那麼多 尤其是白飯餐餐都有的那種人![Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?](https://i.imgur.com/qeRCX5jb.jpg "Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?")
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[討論] 不會胖但可以填飽肚子的食物?大家好 我目前控制飲食 減肥中 早餐 地瓜+茶葉蛋 (麵包戒了) 中餐 鍋燒冬粉(幾顆火鍋料 荷包蛋 青菜) 晚餐 便當(菜有吃完，但只吃半碗飯)40
[閒聊] 生酮飲食會便秘如題 肥肥生酮飲食之後就會便秘 已經增加蔬菜類攝取，而且都是葉子類 也有多喝水、多運動、不熬夜， 可是只要不吃澱粉就會便秘…21
[問卦] 想少吃澱粉減肥 吃自助餐只夾菜ok嗎？如題 感覺自己越來越胖 想少吃澱粉減肥 吃自助餐只夾菜ok嗎？ 例： 早餐吃超商蕃薯（不能完全不吃澱粉）或茶葉蛋5
Re: [閒聊] 吃麵會胖還是吃飯會胖?要比較不那麼胖的話，重點其實不是吃麵或飯，而是一餐裡面澱粉（無論是否精緻）的比重 佔了多少。 我並非專業，不過幾年、勉強也算長期的飲食控制下有點心得，以下文長，有食物照。 曾經吃薯條（油+低GI澱粉）、比薩（油+高GI澱粉）、炒飯麵（同比薩）、炸雞（油+蛋白 質）會帶給我極大的飽足與滿足感，不吃真的人生無趣那樣。![Re: [閒聊] 吃麵會胖還是吃飯會胖?](https://i.imgur.com/EzzggfLb.jpg "Re: [閒聊] 吃麵會胖還是吃飯會胖?")
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Re: [閒聊] 外食族好難瘦下來喔不想運動 OK 不想不吃澱粉 OK 要瘦根本沒那麼難 就是少吃點 1684
Re: [問卦] 出家人為何會得糖尿病？遺傳跟基因是一個問題 但我覺得還是飲食 一般人覺得出家人 吃素的 不會胖 但是穀物 精緻澱粉2
Re: [問卦] 為什麼越窮的人越胖？改自提倡168和生酮飲食的伯格醫生的說法 人在飢餓時會吃東西，吃完東西後血糖會上升 有錢人吃魚、肉、蔬菜比例比較多，吃完後血糖上升比較慢，不容易感覺餓 窮人吃精緻澱粉食物比較多，因為澱粉食物就是比較便宜 吃完澱粉食物，血糖上升快，身體就釋放出比較多胰島素降血糖