[問卦] 想少吃澱粉減肥 吃自助餐只夾菜ok嗎？

whiteadam 02/26 23:49五樓只吃小

SidMax 02/26 23:49自助餐超油

wang1b 02/26 23:49自助餐喔......

GOD5566 02/26 23:49不吃就能減肥 問完你也做不到

pokemon 02/26 23:49我都自己煮

abian 02/26 23:49熱量赤字

nt880245 02/26 23:50你只是壓力大 喝杯肥宅快樂水適時放鬆一

nt880245 02/26 23:50下

uneso 02/26 23:50自助餐你確定捏 自助餐熱量很高喔

z7956234 02/26 23:51舒肥唯一選擇

kcclasaki 02/26 23:51我家巷口一個雞腿便當95 不要飯還能多

akarl115 02/26 23:51自助餐 菜的油量你會怕

kcclasaki 02/26 23:51選三道菜 等於一雞腿六菜只要95 超爽

luche 02/26 23:52柏格醫生有斷食的教學

killerchi 02/26 23:53也行啦 總是有進步

Nikon610 02/26 23:53自助餐的油...

ad1339 02/26 23:54可以啊，好像蠻多人這樣的吧?

dick929 02/26 23:54我曾經維持一年，減了十公斤，不過還是要

dick929 02/26 23:54搭配適度運動

medama 02/26 23:55有 我有開始輕微運動 想說慢慢加強強度

ad1339 02/26 23:55不吃飯不用太管油量，倒是油的品質要注意

medama 02/26 23:56有吃過小吃店很爛的油 吃起來有種灼辣感

dick929 02/26 23:56適應這種飲食之後，一個禮拜再找個兩天16

dick929 02/26 23:568

zakijudelo 02/26 23:57可以，我晚上夾大量的菜，肉一些，澱

zakijudelo 02/26 23:57粉又更少，已經體重降了不少

NTJL 02/26 23:59你是不是忘記油???

dick929 02/27 00:00吃外食還在意油就自己煮了吧

dick929 02/27 00:00油脂也是人體必需品

starport 02/27 00:01重點是你買外食本身就很油膩 自己煮燙

starport 02/27 00:01青菜才能控制油量

medama 02/27 00:01我沒時間煮 下班就想躺著 越躺身體越差

dick929 02/27 00:01不要覺得自己在減肥，就當作改變飲食習慣

dick929 02/27 00:01跟生活方式

medama 02/27 00:02後來覺得不行 就慢慢開始做一些運動

zakijudelo 02/27 00:02早餐午餐也減量，效果更好

pureming 02/27 00:02可以

len53 02/27 00:03菜超會吸油

killerchi 02/27 00:03哥是讓自己習慣7分飽

whoisanky 02/27 00:05菜？什麼菜？是只蔬菜還是飯以外都叫

whoisanky 02/27 00:05菜？蔬菜是只拿葉菜類還是根莖類不限？

whoisanky 02/27 00:05烹調方式是什麼？每種菜份量多少？

yellout 02/27 00:05你先做到熱量赤字再說

whoisanky 02/27 00:06想減重先把上面的問題都一一列舉出來，

NTJL 02/27 00:06單吃菜真的可以自己弄 燙過加適量油就好

whoisanky 02/27 00:06然後找個App紀錄，沒瘦你就知道問題在

b9513227 02/27 00:16每周去窩菌斜坡快走3.4次 2個月-4公斤

b9513227 02/27 00:16飲食內容沒變

sismiku 02/27 00:17請直接計算熱量

zakijudelo 02/27 00:19同意熱量赤字，最好各種方法摻雜著用

iinstan 02/27 00:30少吃精緻澱粉，你會感謝自己

NTUisgood 02/27 01:02自助餐吃菜是在吃菜+爛油

your0207 02/27 01:27好

tttxxx 02/27 09:21飯只值10元 只夾菜可也會接近100 還不會

tttxxx 02/27 09:21飽

lemon81824 02/27 09:36只夾菜，肉飯蛋自己煮沒斷澱粉，每天

lemon81824 02/27 09:36運動，一年減掉15公斤給你參考

ohmygodha 02/27 23:38你去看Ricky營養師 自助餐很好用 但重

ohmygodha 02/27 23:38點是要夾對 然後營養均衡的熱量赤字才

ohmygodha 02/27 23:38是重點 低碳水不是無敵